Prof. Dr. Erkan Topuz yeterli su içmemenin vücutta yarattığı tahribata değiniyor. Su eksikliği başta hipertansiyon olmak üzere kansere kadar hastalıklara yol açabiliyor. Peki su eksikliğinin zararları neler? İşte yanıtı… VÜCUTTAKİ SU KAYBININ ETKİLERİ Prof. Dr. Erkan Topuz, vücuttaki su kaybının uzun vadede sağlığımıza olumsuz etkilerini açıklıyor. İşte bu etkilerden bazıları: Vücut su kaybı çektiğinde kandaki suyun kullanılması, yüksek tansiyon riskini artırabilir.Vücut su eksikliği omurlardaki suyun kullanılmasıyla bel ve boyun fıtığı riski artabilir.Vücut su kıtlığı, kemiklerdeki suyun tükenmesine yol açarak gut ve artrit gibi romatizmal hastalıklara yakalanma riskini artırabilir.Akciğerlerdeki suyun eksilmesi, astım gibi solunum hastalıklarına yakalanma riskini artırabilir.Bu nedenle, yeterli su tüketimi sağlamak sağlığımız için son derece önemlidir. SU İÇME ALIŞKANLIĞI NASIL KAZANILIR? UYANDIĞINIZDA BİR BARDAK SU İÇME ALIŞKANLIĞI EDİNİN Sabah uyandığınızda aç karnınıza, çay veya kahve içmeden önce, bir bardak su için. Bu sayede sindirim sisteminize de uyandığınızı haber verebilir ve güne rahat bir başlangıç yapmak için adım atarken günün ilk suyunu içebilirsiniz. SUYUNUZU YANINIZDA TAŞIYIN Yolda, işte veya okulda yanınızda her zaman suyunuz olsun. Böylece sırf yanınızda yok diye su içmemezlik etmezsiniz. Ancak plastik pet şişelerin suya salınım yapabildiğini1 göz önünde bulundurarak cam şişe kullanmanızın sağlığınız açısından daha iyi bir alternatif olduğunu hatırlatmadan geçmeyelim. YEMEKLERDEN ÖNCE VE YEMEKLERDE SU İÇMEYİ TERCİH EDİN Yemek yerken kola, meyve suyu, gazoz gibi içeceklerin yerine su içmeyi tercih etmek hem daha sağlıklı hem de daha fazla su tüketmenizi sağlayacak bir çözümdür. Ayrıca yemekten önce içilen bir bardak suyun daha çabuk doymanız konusunda da size yardımı dokunur. Bu doğrultuda, yemeklerden önce içilen suyun kilo vermeniz konusunda da size yardımcı olacağını söyleyebiliriz. Çünkü yapılan bir araştırma; kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinden önce su içen kişilerin 8 hafta sonra kilolarında ve iştahlarında azalma olduğun göstermiştir2.KENDİNİZE HEDEF BELİRLEYİN