Omega 3 zengini sebze: Semizotu Demir, kalsiyum, potasyum ve C vitamininden zengin olan mesizotu, diğer yeşil yapraklı sebzelere oranla daha çok omega 3 yağ asidi içeriyor. Ancak zengin potasyum kaynağı olduğundan kan sulandırıcı ilaçlarla birlikte tüketilmemesi öneriliyor. Sağlık deposu semizotunun faydaları ve semizotu ile yapılabilecek lezzetli tarifler bu yazımızda… Vitamin ve mineral zengini Semizotu; A, B1, B2,B6, C, E, niasin, nikotinik asit, beta karoten, riboflavin, folat gibi vitaminlerden ve özellikle K, Ca, Fe, Mg, Na, P, Cu, Zn ve Mn minerallerinden zengin olması sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirmeye fayda sağlıyor. Daha fazlasını keşfedin Zeytinyağı Semizotunu sebze Çorbayı riboflavin çorba çorbası Nikotinik Asit zeytinyağını semizotunun Omega 3 için tüketin Doymamış yağ asitlerinden; özellikle omega 3 yağ asitleri, a-linolenik asit, EPA, DHA, glutatyon, glutamik asit ve aspartik asit bakımından zengin olan semizotu, bu özelliklerinden dolayı kalp damar sağlığını koruyucu etki gösteriyor. Semizotu yiyin, kolesterolü düşünmeyin Daha fazlasını keşfedin Semizotunu Çorba Salata Nikotinik Asit Çorbayı zeytinyağını sebze sebzelere semizotu domatesler Semizotu içeriğindeki zengin bileşenler sayesinde kötü kolesterolün düşürülmesine yardımcı olduğu gibi, kan basıncının dengelenmesinde önemli rol oynuyor. Bakteri düşmanı Semizotu, bakteri ve mantar üremesine karşı koruyucu etkiye sahip. Bu sayede vücudu hastalık yapıcı mikroorganizmalara karşı koruyor. Daha fazlasını keşfedin Çorba Semizotu zeytinyağı nikotinik asit çorba Sebze vitaminlerden Zeytinyağı Salata domatesler Kanser tedavisinde beslenmeye destek Antioksidan ve antiinflamatuar etkisinden ötürü semizotu bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve kanser gibi çeşitli hastalıkların tedavisinde de kullanılıyor. Hemoroide iyi geliyor Daha fazlasını keşfedin Vitamin ve takviye satın alın çorbası domates salatası Zeytinyağı B2 Riboflavin riboflavin sebze Salatası İdrar söktürücü ve toksin temizleyici özelliğe sahip olan semizotunun, böbrekteki kumu ve taşı döktüğü, dizanteri ve hemoroid problemlerinde olumlu etki gösterdiği çalışmalar ile kanıtlanmıştır. Bağırsakları lifle mutlu ediyor Baharın şifalı besini, içerdiği yüksek oranlı lifiyle kabızlığı önlüyor, kabızlık çekenlere bağırsakları çalıştırarak fayda sağlıyor. Daha fazlasını keşfedin B2 salatasının Çorba Zeytinyağı salatası Salatası Semizotu nikotinik asit domates çorba Enerji depolayabilirsiniz İçeriğindeki vitamin ve mineraller sayesinde, günümüzün önde gelen şikayetlerinden olan yorgunluk, halsizlik ve depresyona da iyi geliyor. Bilişsel fonksiyon ve büyüme, gelişmeyi destekliyor. Semizotu Kalorisi Semizotu diyetlerin vazgeçilmezi olabilir. Zira 100 gramı sadece 32 kalori. Düşük kalori ve düşük glisemik indeksi ile kan şekerinin dengelenmesini sağlayan semizotu, formda kalmaya yardımcı oluyor. Semizotu Tarifleri Daha fazlasını keşfedin vitamin çorbaya Domates Semizotunun sebzeleri çorba Riboflavin B2 salatası Semizotu Bulgurlu semizotu yemeği Malzemeler: 1 demet semizotu 1 adet kuru soğan 1 adet kırmızıbiber 2 yemek kaşığı bulgur 1 tatlı kaşığı biber salçası Tuz, zeytinyağı Yapılışı: Daha fazlasını keşfedin Semizotu vitamininden riboflavin vitaminlerden çorbaya Semizotunun Zeytinyağı Çorbayı Vitamin çorba Semizotunun köklerini kesin. Saplarını küçük yapraklarını büyük doğrayın. İyice yıkayıp süzün. Tencereye zeytinyağı ilave edin. İçine küçük doğradığınız soğanları ekleyip kavurun. Kırmızıbiberi zar büyüklüğünde doğrayıp ilave edin. Bir tatlı kaşığı salça ekleyip 1 çay bardağı su ile salçayı inceltin. Semizotunu tencereye ekleyin. Üzerine ayıklayıp yıkadığınız bulgurları ve tuzunu ilave edin. Semizotu kısık ateşte piştiği zaman kendi suyu ile pişebilen bir sebze ama içindeki bulgurlar için 1 çay bardağı su ilave edilmeli. Kısık ateşte bulgurlar ve semizotunun sap kısımları yumuşayıncaya kadar pişirin. Yoğurtlu semizotu çorbası Malzemeler: 300 gr semizotu 1,5 çay bardağı bulgur 1 orta boy soğan 3 su bardağı yoğurt 6 su bardağı su Zeytinyağı ve kırmızı pul biber Daha fazlasını keşfedin Riboflavin Nikotinik Asit nikotinik asit Domates zeytinyağını vitaminlerden Semizotu salatasının sebzeleri çorba Yapılışı: Semizotunu temizleyip yıkayın. Soğanı küçük doğrayıp tencereye alın. Çok az zeytinyağı ile beraber hafif kavurun. Suyunu ve bulgurunu ekleyip bulgur yumuşayana kadar pişirin. Doğradığınız semizotlarını ilave edin. Biraz kaynatıp altını kapatın. Çorbayı soğumaya bırakın. Soğuyan çorbaya yoğurdu ekleyip pürüzsüz olana kadar karıştırın. Çorbayı sıcak olarak hazırlamak isterseniz; aynı bir kapta yoğurdu, bir yumurtayı ve bir kaşık unu karıştırıp çorba kaynarken içine yavaş yavaş ekleyin. Yeniden kaynamaya başlayınca ocaktan alın. Kesilmemesi için ara sıra karıştırın. Üzerine kırmızı pul biber ile zeytinyağını gezdirin. Peynirli semizotu salatası Daha fazlasını keşfedin Zeytinyağı sebzeleri Zeytinyağı Çorba vitaminlerden riboflavin salatası Çorbayı Vitamin ve takviye satın alın Salata Malzemeler: 1/3 demet semizotu 1 adet orta boy domates 2 adet küçük boy salatalık 3-4 yemek kaşığı dilimlenmiş yeşil zeytin 2 yemek kaşığı az dövülmüş ceviz 50 gr beyaz peynir Zeytinyağı Limon suyu ya da nar ekşisi Tuz Yapılışı: Semizotunu yıkayıp iyice kurulayın ve irice doğrayın. Domates ve salatalıkları büyük küpler halinde kesin. Derin bir kaba doğranmış sebzeleri koyun. Üzerine dilimlenmiş yeşil zeytin ve dövülmüş ceviz ekleyin. Küçük bir kapta zeytinyağı, limon suyu ya da nar ekşisi ve tuzu karıştırın. Sosu semizotu salatasının üzerine döküp iyice karıştırın. Semizotu salatanızı servis tabağına alın, üzerini küp küp doğranmış beyaz peynir ile süsleyerek servis edin. Daha fazlasını keşfedin Zeytinyağı B2 domates nikotinik asit semizotu semizotunun niasin zeytinyağını Çorbayı zeytinyağı Kinoalı-cevizli semizotu salatası Malzemeler: Yarım demet semizotu Yarım demet dereotu 1 kırmızıbiber 1 çay bardağı dövülmüş ceviz 4 yemek kaşığı haşlanmış kinoa 4-5 adet doğranmış kurutulmuş domates Zeytinyağı Limon suyu ya da nar ekşisi Tuz Yapılışı: Daha fazlasını keşfedin çorba riboflavin domatesler Semizotu Domates salatası B2 domates çorbaya Salatası Semizotunu ve dereotunu yıkayıp iyice kurulayın ve irice doğrayın. Kırmızıbiberleri büyük küpler halinde kesin. Derin bir kaba doğranmış sebzeleri koyun. Üzerine haşlanmış kinoa ve dövülmüş ceviz ekleyin. Küçük bir kapta zeytinyağı, limon suyu ya da nar ekşisi ve tuzu karıştırın. Sosu semizotu salatasının üzerine döküp iyice karıştırın. Semizotu salatanızı servis tabağına alın, üzerini küp küp doğranmış kurutulmuş domatesler ile süsleyerek servis edin.