{"id":11184,"date":"2017-12-28T11:37:33","date_gmt":"2017-12-28T08:37:33","guid":{"rendered":"http:\/\/185.149.103.207\/~adanaseshaber\/haber-yeni-yil-eglenceniz-sonraki-gun-k-busunuz-olmasin-7574.html"},"modified":"2017-12-28T11:37:33","modified_gmt":"2017-12-28T08:37:33","slug":"yeni-yil-eglenceniz-sonraki-gun-k-busunuz-olmasin-7574","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/?p=11184","title":{"rendered":"Yeni Y\u0131l E\u011flenceniz, Sonraki G\u00fcn K\u00e2busunuz Olmas\u0131n!"},"content":{"rendered":"

Y\u0131lba\u015f\u0131 gecesinin sabah\u0131nda kendimizi yorgun, halsiz ve mide a\u011fr\u0131lar\u0131 ile bo\u011fu\u015fur bir halde görmek istemiyorsak neler yapmal\u0131y\u0131z? sorusunun cevab\u0131n\u0131 veren Dyt. S\u0131la Artural, “Yeni ba\u015flang\u0131çlar yapmak isterken önceki gecenin yükünü üzerinde ta\u015f\u0131may\u0131 kim ister ki?” dedi. “Y\u0131l boyunca kendinize özen gösterip, sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmek için çabalad\u0131ysan\u0131z tabi ki bugün için yap\u0131lacak kaçamaklar belirli ölçülerde göz ard\u0131 edilebilir.” \u0130fadesini kullanan Dyt. Artural, baz\u0131 temel noktalara dikkat edilmedi\u011finde yeni y\u0131l sabah\u0131n\u0131n kâbusa da dönü\u015febilece\u011fini söyledi.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Güne Kahvalt\u0131s\u0131z Ba\u015flamay\u0131n, Ö\u011fünlerinizi Atlamay\u0131n!<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Yap\u0131lan en büyük yanl\u0131\u015flardan birinin ak\u015fam a\u011f\u0131r beslenilece\u011fi için sabah kahvalt\u0131s\u0131n\u0131 yapmamak ve ö\u011fünleri atlamak oldu\u011funa vurgu yapan Dyt. Artural, gün içerisinde dengeli beslenmeye devam edilirse y\u0131lba\u015f\u0131 ak\u015fam\u0131nda yenilen besinlerinde daha dengeli olaca\u011f\u0131n\u0131 söyledi. Dyt. S\u0131la Artural, “Özellikle do\u011fru tercihler ile haz\u0131rlanm\u0131\u015f bir kahvalt\u0131 (yumurta veya peynir + tam tah\u0131ll\u0131 ekmek + 5-6 adet zeytin + ye\u015fil çay)  günü kurtar\u0131c\u0131 nitelikte olacakt\u0131r. Ö\u011fünlerin atlanmadan yap\u0131lmas\u0131 da açl\u0131k krizlerinin ve tatl\u0131 iste\u011finin önüne geçecektir.” dedi.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Y\u0131lba\u015f\u0131 ak\u015fam\u0131 et ve karbonhidrat a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 geçece\u011fi için ö\u011flen yeme\u011fini daha hafif tercih etmenin dengeleyici olaca\u011f\u0131n\u0131 belirten Türkmenba\u015f\u0131 T\u0131p Merkezi’nden Dty. Artural,  “Örne\u011fin; ye\u015fil mercimekli salata + yo\u011furt veya susuz sebze yeme\u011fi ya da f\u0131r\u0131n sebze + yo\u011furt gibi hafif ö\u011fünler ak\u015fam yeme\u011finizi dengelemenize fayda sa\u011flayacakt\u0131r.” dedi. Dyt. S\u0131la Artural aç\u0131klamas\u0131na \u015föyle devam etti;<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Et Yemeklerinin A\u011f\u0131r Etkisini, Sebze Garnitürleri veya Bol Ye\u015fillikli Salata \u0130le Ortadan Kald\u0131r\u0131n.<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

“D\u0131\u015far\u0131da ya da evde fark etmez, y\u0131lba\u015f\u0131 ak\u015famlar\u0131n\u0131n en önemli yeme\u011fi hindi ve et a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 yemeklerdir.  Et ürünleri do\u011fru \u015fekilde pi\u015firildi\u011finde ve porsiyonlara dikkat edildi\u011finde bir sorun yaratmamaktad\u0131r. Yine de et ürünlerinin yan\u0131na pirinç pilav\u0131- rus salatas\u0131 gibi a\u011f\u0131r alternatifler yerine sebze garnitürleri ve bol çe\u015fitli salatalar haz\u0131rlamak do\u011fru bir tercih olacakt\u0131r.”<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/strong>Ordövr Tabaklar\u0131 \u0130çin Daha Do\u011fru Tercihler Yap\u0131n.<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Yemekli e\u011flencelere kat\u0131lan ki\u015filer için en önemli noktan\u0131n ordövr tabaklar\u0131 oldu\u011funa dikkat çeken Dyt. Artural çok çe\u015fitli olabilen bu tabaklar içinden patl\u0131can salatas\u0131, zeytinya\u011fl\u0131 yiyecekler, yo\u011furtlu garnitürler (rus salatas\u0131 d\u0131\u015f\u0131nda) tüketmek sonras\u0131nda yiyece\u011finiz ana yemek miktar\u0131n\u0131 dengelemenin önemli oldu\u011funu ifade etti.  Ordövr tabaklar\u0131n\u0131n ana yemek de\u011fil ba\u015flang\u0131ç niteli\u011finde oldu\u011funun da unutulmas\u0131n\u0131n gerekti\u011fini belirten Dyt. S\u0131la Artural a\u015fa\u011f\u0131daki bilgilere y\u0131lba\u015f\u0131 gecesinde dikkat edilmesi uyar\u0131s\u0131nda bulundu;<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

A\u011f\u0131r \u015eerbetli Tatl\u0131lar Yerine, Sütlü Tatl\u0131lar Tercih Edin.<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Y\u0131lba\u015f\u0131 yemeklerinin en büyük problemi tabi ki tatl\u0131lar. Sütlü ve küçük porsiyonlar ile haz\u0131rlanm\u0131\u015f tatl\u0131lar dengeleme aç\u0131s\u0131ndan oldukça önemlidir.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Çerez, Cips, Kuruyemi\u015fler Yerine Meyve Tüketin<\/strong>.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Meyve tüketiminde de mutlaka dikkatli olunmal\u0131d\u0131r. Yemekten en erken 1 saat sonra meyve tüketmek kan \u015fekerinizi dengelemek aç\u0131s\u0131ndan oldukça önemlidir. Büyük meyve tabaklar\u0131 yerine bir iki çe\u015fit meyve ile kendinize haz\u0131rlayaca\u011f\u0131n\u0131z tabaklar porsiyon kontrolünü sa\u011flaman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Y\u0131lba\u015f\u0131 Gecesi Ve Sonraki Gün S\u0131v\u0131 Tüketiminizi Artt\u0131r\u0131n.<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Sonraki gün ya\u015fanacak ba\u015f a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131 ve halsizlik durumlar\u0131n\u0131 önlemek için en az 10 bardak su tüketmeye özen gösterin. Kendiniz haz\u0131rlayaca\u011f\u0131n\u0131z detoks sular\u0131 ile ( tarç\u0131n – karanfil- limon ) toksin atmay\u0131 da kolayla\u015ft\u0131rabilirsiniz.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Alkol Tüketimine Dikkat Edin.<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Senenin yorgunlu\u011funu atmak ve e\u011flenmek için alkol tüketmek y\u0131lba\u015f\u0131 gecelerinin kaç\u0131n\u0131lmaz sonudur. Alkol miktar\u0131n\u0131 s\u0131n\u0131rlamak ve dengede tutmak, yan\u0131nda bolca s\u0131v\u0131 tüketmek yeni y\u0131l\u0131n ilk gününde ya\u015fayaca\u011f\u0131n\u0131z sorunlar\u0131 ortadan kald\u0131rmaya yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r. Alkol asla aç karn\u0131na tüketilmemelidir. Yan\u0131nda tüketilecek yiyeceklere dikkat edilmeli, rak\u0131, viski, votka gibi yüksek kalorili a\u011f\u0131r içkiler yerine \u015farap, \u015fampanya tercih edilmelidir.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Peki Yeni Y\u0131l\u0131n \u0130lk Sabah\u0131nda Neler Yapmal\u0131y\u0131z?<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Türkmenba\u015f\u0131 T\u0131p Merkezinden Diyetisyen S\u0131la Artural, yeni y\u0131l\u0131n ilk sabah\u0131nda yap\u0131lmas\u0131 gerekenleri de \u015fu \u015fekilde s\u0131rlad\u0131;<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

-Geceki alkol tüketiminden kaynaklanacak sorunlar\u0131 engellemek için mutlaka bol s\u0131v\u0131 tüketilmelidir. Kalkar kalkmaz içece\u011finiz 1-2 bardak su güne daha rahat ba\u015flaman\u0131z\u0131 sa\u011flayacakt\u0131r.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

-Kahvalt\u0131 kendinizi toparlaman\u0131z aç\u0131s\u0131ndan en önemli bir ö\u011fün olacakt\u0131r. Tam tah\u0131ll\u0131 ekmek ve peynir, ye\u015fillik gibi hafif yiyecekler midenizi dinlendirmenize yarayacakt\u0131r.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

-Ö\u011fle ve ak\u015fam yemeklerinde zeytinya\u011fl\u0131 veya \u0131zgara yiyecekler tercih edilmelidir.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

-Yap\u0131labiliyorsa hafif bir yürüyü\u015f ile bir önceki gecenin a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131 ortadan kald\u0131r\u0131labilir.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

-Bitki çaylar\u0131 ile mide rahatlat\u0131labilir.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

-Evde dinlenmeye özen gösterilmelidir.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Y\u0131lba\u015f\u0131 gecesinin sabah\u0131nda kendimizi yorgun, halsiz ve mide a\u011fr\u0131lar\u0131 ile bo\u011fu\u015fur bir halde görmek istemiyorsak neler yapmal\u0131y\u0131z? sorusunun cevab\u0131n\u0131 veren Dyt. S\u0131la Artural, “Yeni ba\u015flang\u0131çlar yapmak isterken önceki gecenin yükünü üzerinde ta\u015f\u0131may\u0131 kim ister ki?” dedi. “Y\u0131l boyunca kendinize özen gösterip, sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmek için çabalad\u0131ysan\u0131z tabi ki bugün için yap\u0131lacak kaçamaklar belirli ölçülerde göz ard\u0131 …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11185,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[11972,1948,7615,3923,11973,2333,3933],"class_list":["post-11184","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-eglenceniz","tag-gun","tag-kabusunuz","tag-olmasin","tag-sonraki","tag-yeni","tag-yil"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11184","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=11184"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11184\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/11185"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=11184"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=11184"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=11184"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}