{"id":11336,"date":"2019-11-18T15:38:52","date_gmt":"2019-11-18T12:38:52","guid":{"rendered":"http:\/\/185.149.103.207\/~adanaseshaber\/haber-kis-aylarinda-su-icmeyi-ihmal-etmeyin-10718.html"},"modified":"2019-11-18T15:38:52","modified_gmt":"2019-11-18T12:38:52","slug":"kis-aylarinda-su-icmeyi-ihmal-etmeyin-10718","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/?p=11336","title":{"rendered":"K\u0131\u015f Aylar\u0131nda Su \u0130\u00e7meyi \u0130hmal Etmeyin!"},"content":{"rendered":"

Oysa san\u0131lan\u0131n aksine yaz k\u0131\u015f fark etmeksizin vücudumuz suya ihtiyaç duyuyor.Hiçbir içece\u011fin suyun yerini tutmad\u0131\u011f\u0131n\u0131n alt\u0131n\u0131 çizen Sabri Ülker Vakf\u0131, su tüketimini artt\u0131rmaya yönelik öneriler payla\u015f\u0131yor.<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

K\u0131\u015f mevsiminin gelmesiyle birlikte pek ço\u011fumuzun ya\u015fam tarz\u0131, beslenme ve su tüketim al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 da de\u011fi\u015fiyor. Ancak mevsim ne olursa olsun sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 korumak için yeterli miktarda su tüketmeye özen göstermek gerekiyor. Kuruldu\u011fu 2009 y\u0131l\u0131ndan bugüne, g\u0131da, beslenme ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam bilincinin geli\u015fmesine katk\u0131 sa\u011flamak, topluma bu konulardaki en do\u011fru, güncel ve bilimsel bilgiyi aktarmak hedefiyle çal\u0131\u015fmalar\u0131n\u0131 sürdüren Sabri Ülker Vakf\u0131, suyun vücudumuz için hayati önem ta\u015f\u0131d\u0131\u011f\u0131n\u0131 hat\u0131rlatarak, k\u0131\u015f ayar\u0131nda su tüketiminin ihmal edilmemesi gerekti\u011finin alt\u0131n\u0131 çiziyor.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Su içmekneden önemli?<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Su, vücudun tüm fonksiyonlar\u0131 için gereklidir. Vücudun 60’\u0131n\u0131n su oldu\u011funu dü\u015fünürsek yeterli miktarda su içilmedi\u011finde, öncelikle konsantrasyonda bozulma, yorgunluk, halsizlik, enerji dü\u015füklü\u011fü görülürken, ilerledi\u011finde karaci\u011fer ve böbrek fonksiyonlar\u0131nda bozulmalar; bu da uzun vadede ciddi hastal\u0131klara sebep olabilmektedir.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Peki ne kadar su içilmeli?<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Yeti\u015fkin sa\u011fl\u0131kl\u0131, fiziksel aktivitesi dü\u015fük bir birey günlük 6-8 su barda\u011f\u0131 2-2,5 litre su içmelidir. \u0130klim ko\u015fullar\u0131, ortam s\u0131cakl\u0131\u011f\u0131, fiziksel aktivite düzeyi ve vücuttan at\u0131lan su miktar\u0131na ba\u011fl\u0131 olarak her bireyin su ihtiyac\u0131 farkl\u0131d\u0131r. Yeterli miktarda su tüketmedi\u011finizi dü\u015fünüyorsan\u0131z susama hissini beklemeden gün içinde su tüketmeye özen gösterin. Çay ve kahvenin suyun yerine geçmedi\u011fini unutmay\u0131n ve kafein içeren içeceklerin a\u015f\u0131r\u0131 tüketiminin vücuttan su at\u0131m\u0131na yol açt\u0131\u011f\u0131n\u0131 göz önünde bulundurarak, çay ve kahve tüketimini \u0131l\u0131ml\u0131 düzeyde tutup ayn\u0131 oranda su tüketmeye özen gösterin.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Su tüketimini artt\u0131rmak için tavsiyeler<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Su tüketmeyi sevmiyor veya gün içinde su tüketmeyi unutuyorsan\u0131z, suyunuza limon, tarç\u0131n, nane yapra\u011f\u0131, elma gibi taze meyve ve sebzeleri ekleyerek su içmeyi daha keyifli hale getirebilirsiniz, suyunuzu görebilece\u011finiz yerlerde, masan\u0131zda bulundurmak su tüketimini hat\u0131rlamaya yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r, ayr\u0131ca telefonunuza su içmeyi hat\u0131rlatan uygulamalar indirebilir, günlük su tüketiminizi <\/a>de\u011ferlendirebilirsiniz.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Oysa san\u0131lan\u0131n aksine yaz k\u0131\u015f fark etmeksizin vücudumuz suya ihtiyaç duyuyor.Hiçbir içece\u011fin suyun yerini tutmad\u0131\u011f\u0131n\u0131n alt\u0131n\u0131 çizen Sabri Ülker Vakf\u0131, su tüketimini artt\u0131rmaya yönelik öneriler payla\u015f\u0131yor. K\u0131\u015f mevsiminin gelmesiyle birlikte pek ço\u011fumuzun ya\u015fam tarz\u0131, beslenme ve su tüketim al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 da de\u011fi\u015fiyor. Ancak mevsim ne olursa olsun sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 korumak için yeterli miktarda su tüketmeye özen göstermek …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11338,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[5574,3818,3816,3817,3031,3815],"class_list":["post-11336","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-aylarinda","tag-etmeyin","tag-icmeyi","tag-ihmal","tag-kis","tag-su"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11336","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=11336"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11336\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/11338"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=11336"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=11336"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=11336"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}