{"id":13640,"date":"2019-08-14T09:05:35","date_gmt":"2019-08-14T06:05:35","guid":{"rendered":"http:\/\/185.149.103.207\/~adanaseshaber\/haber-sicak-havalar-uyku-duzenini-bozuyor-10145.html"},"modified":"2019-08-14T09:05:35","modified_gmt":"2019-08-14T06:05:35","slug":"sicak-havalar-uyku-duzenini-bozuyor-10145","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/?p=13640","title":{"rendered":"S\u0131cak havalar uyku d\u00fczenini bozuyor"},"content":{"rendered":"

Yaz\u0131n tam ortas\u0131nda oldu\u011fumuz, havalar\u0131n en fazla \u0131s\u0131nd\u0131\u011f\u0131, nem düzeyinin üst seviyelerde oldu\u011fu aylar\u0131 ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z bu günlerde hemen her ya\u015f grubunda uyku problemleri kar\u015f\u0131m\u0131za ç\u0131k\u0131yor.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Üsküdar Üniversitesi NP\u0130STANBUL Beyin Hastanesi Nöroloji Uzman\u0131 Doç. Dr. Bar\u0131\u015f Metin, uyku bozukluklar\u0131n\u0131 çok uyuma ve hiç uyuyamama olarak ikiye ayr\u0131ld\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirterek çok uyuma durumunun uykuda solunum bozukluklar\u0131na ba\u011fl\u0131 geli\u015fti\u011fini söyledi.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

S\u0131cak havalar yaz gecelerinde uyku düzenini etkiliyor<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

S\u0131cak havalar\u0131n uykuya geçi\u015fi zorla\u015ft\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131 ifade eden Doç. Dr. Bar\u0131\u015f Metin, bu durumun temel nedeninin s\u0131cak ve terlemeye ba\u011fl\u0131 uykuya dalamama durumu oldu\u011funu kaydetti. Doç. Dr. Bar\u0131\u015f Metin; “Uyuyamama durumu psikolojik sorunlara ba\u011fl\u0131 olabilece\u011fi gibi, huzursuz bacaklar sendromu, uyku apnesi gibi fizyolojik nedenlere de ba\u011fl\u0131 olabilir. Özellikle s\u0131cak bölgelerde ya\u015fayanlar hava durumundan dolay\u0131 rahat uyuyamayabilirler. Uykuya dalabilmek için gece geç saatlere kadar uyumay\u0131 bekleyebilirler. Buna kar\u015f\u0131n uyku yeterince al\u0131namazsa gündüz uykululuk durumu olu\u015fabilir” diye konu\u015ftu.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Gündüz yo\u011funlu\u011funa kar\u015f\u0131 “siesta” yap\u0131n<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Vücudumuzun gece belli bir saatte uyumaya programl\u0131 oldu\u011funa de\u011finen Doç. Dr. Bar\u0131\u015f Metin; “S\u0131cak nedeniyle uykuya dalma zorla\u015fabilir. E\u011fer gece geç yatarsak da sabah uykumuzu tam olarak almam\u0131\u015f halde kalkabiliriz. Bu durum gündüz yorgunlu\u011fa neden olabilir. E\u011fer s\u0131cak nedeniyle gece geç yat\u0131yorsak ö\u011flen bir saati a\u015fmayan bir “siesta” uykusu yap\u0131lmas\u0131, ö\u011fleden sonra ortaya ç\u0131kabilecek yorgunlu\u011fa engeller. Ancak bu uykunun tam ö\u011fle vaktinde yap\u0131lmas\u0131 ve bir saati a\u015fmamas\u0131na dikkat etmek gereklidir. E\u011fer uzun ve geç saatte bir ö\u011fle uykusu uyursak gece uykuya dalmaman\u0131z tamamen imkans\u0131z hale gelebilir” diyor.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\u0130yi bir uyku için gerekli olan \u015fartlar<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\u0130yi bir uyku için uyuyaca\u011f\u0131m\u0131z odan\u0131n yeterince havaland\u0131r\u0131lm\u0131\u015f olmas\u0131 gerekti\u011fini vurgulayan Doç. Dr. Bar\u0131\u015f Metin rahat bir uyku için \u015fu önerilerde bulundu:<\/span><\/span><\/span><\/p>\n