{"id":15315,"date":"2018-06-28T14:15:22","date_gmt":"2018-06-28T11:15:22","guid":{"rendered":"http:\/\/185.149.103.207\/~adanaseshaber\/haber-sinav-oncesi-dengeli-beslenmek-basarida-onemli-rol-oynuyor-8625.html"},"modified":"2018-06-28T14:15:22","modified_gmt":"2018-06-28T11:15:22","slug":"sinav-oncesi-dengeli-beslenmek-basarida-onemli-rol-oynuyor-8625","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/?p=15315","title":{"rendered":"S\u0131nav \u00d6ncesi Dengeli Beslenmek Ba\u015far\u0131da \u00d6nemli Rol Oynuyor"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-size:22px\"><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\">Kuruldu\u011fu 2009 y\u0131l\u0131ndan bu yana sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam bilincinin geli\u015fmesine katk\u0131 sa\u011flamak, toplumu beslenme ve sa\u011fl\u0131k alanlar\u0131nda bilimsel ve g&uuml;venilir bilgiyle ayd\u0131nlatmak &uuml;zere bir&ccedil;ok projeyi hayata ge&ccedil;iren Sabri &Uuml;lker Vakf\u0131, &uuml;niversite s\u0131nav\u0131na girecek adaylar\u0131n beslenmelerine mutlaka dikkat etmeleri gerekti\u011fini hat\u0131rlat\u0131yor. &Ccedil;al\u0131\u015fman\u0131n ard\u0131ndan ba\u015far\u0131y\u0131 etkileyen en &ouml;nemli unsurlardan birinin de beslenme oldu\u011funu belirten Sabri &Uuml;lker Vakf\u0131, adaylar i&ccedil;in s\u0131nav d&ouml;neminde beslenme &ouml;nerileri payla\u015f\u0131yor.<\/span><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-size:22px\"><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\"><strong>S\u0131navdan &ouml;nceki bu son g&uuml;nlerde nas\u0131l beslenmeli?<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size:22px\"><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\">S\u0131nava say\u0131l\u0131 g&uuml;n&uuml;n kald\u0131\u011f\u0131 bu d&ouml;nemde yeterli ve dengeli beslenmeli, kahvalt\u0131 ve ana &ouml;\u011f&uuml;nleri kesinlikle atlamamal\u0131, ara &ouml;\u011f&uuml;nler de yapmal\u0131, g&uuml;n i&ccedil;inde s&uuml;t, et, tah\u0131l, meyve ve sebze gibi farkl\u0131 besin gruplar\u0131ndan t&uuml;ketmeye mutlaka &ouml;zen g&ouml;stermesi gerekiyor.<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size:22px\"><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\">Sabri &Uuml;lker Vakf\u0131, &ouml;nerilerini \u015f&ouml;yle s\u0131ral\u0131yor;<\/span><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size:22px\"><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\">G&uuml;ne zinde bir ba\u015flang\u0131&ccedil; yapmak, g&uuml;n i&ccedil;inde ise dikkati ve &ouml;\u011frenmeyi sa\u011flamak i&ccedil;in mutlaka kahvalt\u0131 yapmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size:22px\"><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\">Kahvalt\u0131da tam tah\u0131ll\u0131 ekmek, s&uuml;t, peynir veya yumurta, taze sebze ve meyveler pekmez, re&ccedil;el veya bal gibi yiyecekleri t&uuml;ketebilirsiniz. Ayr\u0131ca yo\u011furt veya s&uuml;t, yulaf, keten tohumu, taze veya kuru meyvelerden olu\u015fan besleyici bir kahvalt\u0131 da tercih edebilirsiniz.<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size:22px\"><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\">&Ouml;\u011fle ve ak\u015fam yeme\u011finde kuru fasulye, nohut, mercimek gibi baklagilleri, sebze yemeklerini, ha\u015flama, bu\u011fulama, f\u0131r\u0131nda veya \u0131zgara et, bal\u0131k, tavuk, hindi yiyebilirsiniz.<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size:22px\"><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\">\u015ei\u015fkinlik gibi problemleri aza indirgemek i&ccedil;in baklagilleri tercihen &ouml;\u011fle yemeklerinde t&uuml;ketebilirsiniz. Yemeklerin yan\u0131nda yo\u011furt, ayran, cac\u0131k ve salatalara ve tam tah\u0131ll\u0131 ekme\u011fe de yer verebilirsiniz.<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size:22px\"><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\">G&uuml;n i&ccedil;inde 2-2.5 litre veya 6-8 bardak su i&ccedil;meye &ouml;zen g&ouml;stermelisiniz.<a name=\"m_-8286168405330162313__GoBack\"><\/a><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size:22px\"><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\"><strong>Dikkat ve konsantrasyon i&ccedil;in demirden zengin besinler &ccedil;ok &ouml;nemli<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size:22px\"><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\">&Ccedil;al\u0131\u015fma masas\u0131nda uzun s&uuml;re ter d&ouml;kt&uuml;\u011f&uuml;n&uuml;z i&ccedil;in yorgunluk ve dikkat da\u011f\u0131n\u0131kl\u0131\u011f\u0131 ya\u015famamak ad\u0131na ara &ouml;\u011f&uuml;nler &ouml;nemli rol oynuyor. Ara &ouml;\u011f&uuml;nlerde kuru veya taze meyveler ve yan\u0131nda yo\u011furt veya s&uuml;t ve f\u0131nd\u0131k, ceviz badem gibi ya\u011fl\u0131 tohumlar\u0131n tercih edilebilece\u011fine de\u011finen Sabri &Uuml;lker Vakf\u0131, haf\u0131za g&uuml;&ccedil;lendirmeye ve konsantrasyon artt\u0131rmaya destek olabilecek ya\u011flardan zengin badem, f\u0131nd\u0131k gibi ya\u011fl\u0131 tohumlara, omega-3 ya\u011f asitlerinden zengin ceviz t&uuml;ketimine de dikkat &ccedil;ekiyor.<\/span><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-size:22px\"><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\"><strong>S\u0131navdan bir g&uuml;n &ouml;nce nerelere dikkat edilmeli?<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size:22px\"><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\">S\u0131navdan bir g&uuml;n &ouml;nce sindirim ve haz\u0131ms\u0131zl\u0131k gibi \u015fikayetler ya\u015famamak i&ccedil;in kuru fasulye, nohut, mercimek, bulgur pilav\u0131 gibi gaz yap\u0131c\u0131 besinlerin t&uuml;ketilmemesi gerekiyor. Yine s\u0131navdan bir g&uuml;n &ouml;nce herhangi bir besin alerjisine kar\u015f\u0131n \u015fimdiye kadar hi&ccedil; yenmemi\u015f herhangi bir besini veya yeme\u011fi ilk defa o g&uuml;n denemek de &ouml;nem ta\u015f\u0131yor.<\/span><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-size:22px\"><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\">A&ccedil;\u0131kta ve sokakta sat\u0131lan yiyeceklerden uzak durulmas\u0131 gerekti\u011fini de belirten Vak\u0131f, bu t&uuml;r yiyeceklerin besin zehirlenmelerine yol a&ccedil;abilece\u011fi konusunda uyar\u0131yor. A\u015f\u0131r\u0131 &ccedil;ay, kahve ve gazl\u0131 i&ccedil;ecek t&uuml;ketiminde ka&ccedil;\u0131n\u0131lmas\u0131, uyku d&uuml;zenini kontrol etmek a&ccedil;\u0131s\u0131ndan &ouml;nem ta\u015f\u0131yor.<\/span><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-size:22px\"><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\"><strong>S\u0131nav sabah\u0131 hangi besinleri tercih etmelisiniz?<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size:22px\"><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\">S\u0131nav sabah\u0131 g&uuml;ne mutlaka rutin kahvalt\u0131 ile ba\u015flaman\u0131n gereklili\u011fini savunan Vak\u0131f, kahvalt\u0131 yap\u0131lmazsa s\u0131navda ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131, dikkatsizlik, yorgunluk ve kan \u015fekerinin d&uuml;\u015fmesi gibi sorunlarla kar\u015f\u0131la\u015fabilece\u011fi konusunda uyar\u0131yor. Kahvalt\u0131da peynir &ccedil;e\u015fitleri, tercihen ha\u015flanm\u0131\u015f yumurta, taze sebze ve meyveler ile taze meyve suyu veya s&uuml;t ve tam tah\u0131ll\u0131 ekmek, bir tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 kadar re&ccedil;el, bal veya pekmezle dengeli bir kahvalt\u0131 taba\u011f\u0131 olu\u015fturulabilir. Kahvalt\u0131da tuz i&ccedil;eri\u011fi y&uuml;ksek yiyecekler veya tuz kullan\u0131m\u0131ndan uzak durulmas\u0131, s\u0131navda ekstra susuzlu\u011fa yol a&ccedil;arak huzursuzluk yaratabilece\u011fi sebebiyle tavsiye edilmiyor.<\/span><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-size:22px\"><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\"><strong>S\u0131nav s\u0131ras\u0131nda ne yiyebilirim?<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size:22px\"><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\">&Ouml;ncelikle s\u0131nav esnas\u0131nda t&uuml;ketilecek bir yiyecek veya i&ccedil;ece\u011fin mucize yaratmayaca\u011f\u0131n\u0131 bilmelisiniz. Kan \u015fekerinizin d&uuml;\u015fmemesi i&ccedil;in kepekli sandvi&ccedil;, kepekli bisk&uuml;vi, s&uuml;t gibi yiyecek ve i&ccedil;ecekleri tercih edebilirsiniz.<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kuruldu\u011fu 2009 y\u0131l\u0131ndan bu yana sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam bilincinin geli\u015fmesine katk\u0131 sa\u011flamak, toplumu beslenme ve sa\u011fl\u0131k alanlar\u0131nda bilimsel ve g&uuml;venilir bilgiyle ayd\u0131nlatmak &uuml;zere bir&ccedil;ok projeyi hayata ge&ccedil;iren Sabri &Uuml;lker Vakf\u0131, &uuml;niversite s\u0131nav\u0131na girecek adaylar\u0131n beslenmelerine mutlaka dikkat etmeleri gerekti\u011fini hat\u0131rlat\u0131yor. &Ccedil;al\u0131\u015fman\u0131n ard\u0131ndan ba\u015far\u0131y\u0131 etkileyen en &ouml;nemli unsurlardan birinin de beslenme oldu\u011funu belirten Sabri &Uuml;lker Vakf\u0131, adaylar &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15317,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[14342,14341,14340,2251,2254,14344,14343,1902],"class_list":["post-15315","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-basarida","tag-beslenmek","tag-dengeli","tag-oncesi","tag-onemli","tag-oynuyor","tag-rol","tag-sinav"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15315","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=15315"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15315\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/15317"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=15315"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=15315"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=15315"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}