{"id":15741,"date":"2018-07-09T12:18:47","date_gmt":"2018-07-09T09:18:47","guid":{"rendered":"http:\/\/185.149.103.207\/~adanaseshaber\/haber-bir-vitaminin-otesinde-d-vitamini-8731.html"},"modified":"2018-07-09T12:18:47","modified_gmt":"2018-07-09T09:18:47","slug":"bir-vitaminin-otesinde-d-vitamini-8731","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/?p=15741","title":{"rendered":"Bir Vitaminin \u00d6tesinde: D Vitamini"},"content":{"rendered":"

Kuruldu\u011fu 2009 y\u0131l\u0131ndan bu yana sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam bilincinin geli\u015fmesine katk\u0131 sa\u011flamak, toplumu beslenme ve sa\u011fl\u0131k alanlar\u0131nda bilimsel ve güvenilir bilgiyle ayd\u0131nlatmak üzere birçok projeyi hayata geçiren Sabri Ülker Vakf\u0131, son y\u0131llarda sa\u011fl\u0131kla ilgili konularda gündemden dü\u015fmeyen D vitamininin önemine dikkat çekiyor. Sabri Ülker Vakf\u0131, “Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmek ve güne\u015f \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131 almak D vitamini metabolizmas\u0131 için yeterli mi, yoksa D vitamini deste\u011fine ihtiyac\u0131n\u0131z var m\u0131?” gibi D vitaminiyle ilgili merak edilen sorulara da yan\u0131t veriyor.<\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Kemik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 için elzem<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

D vitamini, kalsiyum emilimine yard\u0131m etmesi, kemiklerde kalsiyum birikimini sa\u011flamas\u0131 ve kandaki kalsiyum seviyesini kontrol etmesi aç\u0131s\u0131ndan vücut için elzem bir vitamindir. Kalsiyum eksikli\u011fi çocuklarda ra\u015fitizm, yeti\u015fkinlerde ise kemik erimesi gibi sorunlara yol açabilir. D vitamini kemik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra kas i\u015flevleri ve denge için de gereklidir. Kemikleri güçlendirmek ve kandaki D vitamini düzeyini normal aral\u0131klarda tutmak, özellikle ya\u015fl\u0131larda görülen, dü\u015fme kaynakl\u0131 kemik k\u0131r\u0131klar\u0131n\u0131 yüzde 20-30 oran\u0131nda azaltabilmektedir. Ayr\u0131ca D vitamininin ya\u015fl\u0131larda, bili\u015fsel i\u015flev kayb\u0131, multiple skleroz, romatizmal eklem iltihab\u0131, \u015feker hastal\u0131\u011f\u0131 ve baz\u0131 kanser türlerine kar\u015f\u0131 da (gö\u011füs, kolon, prostat kanserleri gibi) koruyucu olabilece\u011fi belirtilmektedir.<\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Temel kayna\u011f\u0131 güne\u015f \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

D vitamininin temel kayna\u011f\u0131 güne\u015ftir ve ultraviyole B \u0131\u015f\u0131nlar\u0131n\u0131n cilde temas etmesiyle ciltte olu\u015fan baz\u0131 metabolik süreçlerin sonunda üretilmektedir. Bu nedenle Dünya Sa\u011fl\u0131k Örgütü, her gün, yüz ve kollar aç\u0131k olarak, yan\u0131k olu\u015fmayacak \u015fekilde, güne\u015fin geli\u015f aç\u0131s\u0131na da ba\u011fl\u0131 olarak yakla\u015f\u0131k 20-30 dakika güne\u015flenerek yeterli D vitamini üretilebilece\u011fine dikkat çekmektedir.<\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Günlük D vitamini ihtiyac\u0131n\u0131 sadece besinlerle kar\u015f\u0131lamak mümkün de\u011fil<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

Bal\u0131k ci\u011feri, bal\u0131k ya\u011f\u0131, ya\u011fl\u0131 bal\u0131klar ve yumurta sar\u0131s\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra D vitamini ile zenginle\u015ftirilmi\u015f tah\u0131llar, süt, tereya\u011f\u0131 gibi besinler de temel D vitamini kaynaklar\u0131d\u0131r. Özellikle ya\u011fl\u0131 bal\u0131klar\u0131n tüketilmesi, yumurta gibi kaliteli protein al\u0131m\u0131 vücuttaki vitamin D düzeylerini dengelemeye yard\u0131mc\u0131 olabilir. Ancak günlük D vitamini gereksinimini yaln\u0131zca besinlerle sa\u011flamak mümkün de\u011fildir. Dolay\u0131s\u0131yla güne\u015f \u0131\u015f\u0131nlar\u0131ndan yeterli ölçüde yararlanamayan ve\/veya kronik böbrek hastal\u0131\u011f\u0131 gibi baz\u0131 özel sorunlar\u0131 olan birey ve hastalar D vitamini yetersizli\u011fi aç\u0131s\u0131ndan önemli risk alt\u0131nda olabilir. Bu durumda oldu\u011funu dü\u015fünenlerin mutlaka hekimlerine ba\u015fvurmalar\u0131 önerilmektedir.<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kuruldu\u011fu 2009 y\u0131l\u0131ndan bu yana sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam bilincinin geli\u015fmesine katk\u0131 sa\u011flamak, toplumu beslenme ve sa\u011fl\u0131k alanlar\u0131nda bilimsel ve güvenilir bilgiyle ayd\u0131nlatmak üzere birçok projeyi hayata geçiren Sabri Ülker Vakf\u0131, son y\u0131llarda sa\u011fl\u0131kla ilgili konularda gündemden dü\u015fmeyen D vitamininin önemine dikkat çekiyor. Sabri Ülker Vakf\u0131, “Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmek ve güne\u015f \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131 almak D vitamini metabolizmas\u0131 için yeterli …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15743,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[2055,14607,14606,6556,14605],"class_list":["post-15741","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-bir","tag-d","tag-otesinde","tag-vitamini","tag-vitaminin"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15741","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=15741"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15741\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/15743"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=15741"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=15741"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=15741"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}