{"id":1617,"date":"2017-01-04T11:51:36","date_gmt":"2017-01-04T08:51:36","guid":{"rendered":"http:\/\/185.149.103.207\/~adanaseshaber\/haber-adana-nin-kurtulusunu-yesil-sahada-bayrakla-kutladilar-5052.html"},"modified":"2017-01-04T11:51:36","modified_gmt":"2017-01-04T08:51:36","slug":"adana-nin-kurtulusunu-yesil-sahada-bayrakla-kutladilar-5052","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/?p=1617","title":{"rendered":"Adana’n\u0131n Kurtulu\u015funu Ye\u015fil Sahada Bayrakla Kutlad\u0131lar"},"content":{"rendered":"

Teknik Direktör Levent \u015eahin yönetiminde gerçekle\u015fen ve \u0131s\u0131nma hareketleriyle ba\u015flayan <\/span><\/span> antrenman d<\/span>aha sonra koordinasyon ve çabukluk hareketleriyle devam etti.<\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Oldukça ne\u015feli geçen antremanda oyuncular aerobik, dar alanda kurall\u0131 oyun oynad\u0131.<\/span><\/span><\/p>\n

Turuncu-beyazl\u0131 ekip yakla\u015f\u0131k 1 saat 30 dakika süren antrenman sonunda açma-germe hareketleriyle esnediler.<\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Öte yandan Adanaspor Yönetim Kurulu Ba\u015fkan\u0131 Bayram Akgül ve yönetim kurulu üyeleri antrenman\u0131 takip ederek futbolcularla yak\u0131ndan ilgilendiler.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Türk Bayra\u011f\u0131 Açt\u0131lar<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

Teknik heyet, futbolcular ve kulüp çal\u0131\u015fanlar\u0131 5 Ocak Adana’n\u0131n dü\u015fman i\u015fgalinden kurtulu\u015funun y\u0131l dönümü sebebiyle antrenman öncesi dev Türk bayra\u011f\u0131 açt\u0131<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Beslenme Dan\u0131\u015fman\u0131 Ebru Omurcal\u0131’dan oyunculara seminer<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

A Milli Tak\u0131m\u0131m\u0131z\u0131n Beslenme Dan\u0131\u015fman\u0131 Ebru Omurcal\u0131, oyuncular\u0131m\u0131za beslenme ve sporcu sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 hakk\u0131nda seminer verdi.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\u0130nsan performans\u0131n\u0131n yüksek olmas\u0131n\u0131n en önemli nedeninin beslenme oldu\u011funu vurgulayan Omurcal\u0131, ba\u015far\u0131 için sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve do\u011fru beslenme gerekti\u011fini ifade etti. B<\/span><\/span>eslenmenin bir hayat tarz\u0131 olmas\u0131 gerekti\u011fine de\u011finen Omurcal\u0131 <\/span>beslenme zamanlar\u0131na dikkat edilmesi gerekti\u011fini söyledi.<\/span><\/p>\n

Do\u011fru beslendi\u011fimizde performans\u0131m\u0131z ve geli\u015fimimiz beklenen düzeyde olaca\u011f\u0131n\u0131da belirten Omurcal\u0131, ne kadar iyi ve do\u011fru beslenilirse sakatlanma ve hastalanma oran\u0131 o kadar dü\u015fük olur, konsantrasyon ve oda\u011f\u0131n çok yüksek olaca\u011f\u0131n\u0131 sözlerine ekledi.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/span><\/span><\/p>\n

Ebru Omurcal\u0131, normal insan\u0131n günlük kalori ihtiyac\u0131n\u0131n 2000-2500 iken futbolcunun yo\u011fun antrenman döneminde 5000-5500 kaloriye ihtiyac\u0131 oldu\u011funu ifade ederek Hareket oran\u0131n\u0131 yüksek, ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z besin de\u011ferleri dü\u015fük ise kilo verildi\u011fini belirtti. Özellikle müsabaka dönemlerinde diyet kilo kayb\u0131 gibi etkenleri  vücudumuza sokmamam\u0131z gerekiyor. Haftada yar\u0131m kilo s\u0131n\u0131r\u0131nda kalmam\u0131z gerekiyor.”<\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Günlük su tüketimi hakk\u0131nda bilgi veren Omurcal\u0131;” Maç öncesi ya da antrenman öncesi kilo kontrolü ve antrenman sonras\u0131 kilo kontrolü yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda aradaki fark kadar su içmeliyiz. Günlük ortalama 1-2 litre su içmemiz gerekiyor. Özellikle Müsabaka dönemlerinde 4-5 litre su tüketmeliyiz.”<\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Seminerin ard\u0131ndan A Milli Tak\u0131m\u0131 Beslenme Dan\u0131\u015fma Ebru Omurcal\u0131, oyuncularla birlikte hat\u0131ra foto\u011fraf\u0131 çekildi.<\/span><\/span><\/p>\n

\"\"<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Teknik Direktör Levent \u015eahin yönetiminde gerçekle\u015fen ve \u0131s\u0131nma hareketleriyle ba\u015flayan  antrenman daha sonra koordinasyon ve çabukluk hareketleriyle devam etti.   Oldukça ne\u015feli geçen antremanda oyuncular aerobik, dar alanda kurall\u0131 oyun oynad\u0131. Turuncu-beyazl\u0131 ekip yakla\u015f\u0131k 1 saat 30 dakika süren antrenman sonunda açma-germe hareketleriyle esnediler.   Öte yandan Adanaspor Yönetim Kurulu Ba\u015fkan\u0131 Bayram Akgül ve yönetim …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1618,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[1997,4158,4080,4159,4157,1944],"class_list":["post-1617","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-spor","tag-adananin","tag-bayrakla","tag-kurtulusunu","tag-kutladilar","tag-sahada","tag-yesil"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1617","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1617"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1617\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1618"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1617"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1617"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1617"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}