{"id":16762,"date":"2019-02-05T08:35:28","date_gmt":"2019-02-05T05:35:28","guid":{"rendered":"http:\/\/185.149.103.207\/~adanaseshaber\/haber-sindirim-midede-degil-agizda-baslar-9365.html"},"modified":"2019-02-05T08:35:28","modified_gmt":"2019-02-05T05:35:28","slug":"sindirim-midede-degil-agizda-baslar-9365","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/?p=16762","title":{"rendered":"S\u0130ND\u0130R\u0130M M\u0130DEDE DE\u011e\u0130L A\u011eIZDA BA\u015eLAR"},"content":{"rendered":"
\n

Prof. Dr. Gümürdülü, sindirimin “Yenilen g\u0131dalar\u0131n vücut taraf\u0131ndan daha kolay emilebilmesi için küçük parçalara ayr\u0131lmas\u0131” olarak ifade edildi\u011fini belirterek, "Toplumda s\u0131k görülen kab\u0131zl\u0131k, reflü, irritable  ba\u011f\u0131rsak sendrdomu, g\u0131da intolerans\u0131 ve çölyak gibi birçok rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131n da sindirim sistemi ile ili\u015fkilidir" dedi.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Ço\u011fu ki\u015fi için mide ve ba\u011f\u0131rsak sorunlar\u0131 ön planda olsa da, sindirim a\u011f\u0131zda ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131, ard\u0131ndan yutak, yemek borusu ve pek çok organ\u0131n bu sürdece dahil oldu\u011funu belirten Prof. Dr. Gümürdülü, “ Asidik bir ortama sahip olan midede iyice parçalanan yiyecekler ince ba\u011f\u0131rsaklara, oradan da kal\u0131n ba\u011f\u0131rsaklara geçiyor. Besin ve su vücut taraf\u0131ndan kullan\u0131lmak üzere emildikten sonra kalan posa, d\u0131\u015far\u0131 at\u0131l\u0131yor” diye konu\u015ftu.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

 “Sindirimin ba\u015flang\u0131ç noktas\u0131nda g\u0131dalar h\u0131zl\u0131 de\u011fil, yava\u015f yava\u015f ve küçük parçalara ayr\u0131larak tüketilmelidir” uyar\u0131\u0131snda bulunan Prof. Dr. Gümürdülü, bunun nedenini ise \u015föyle aç\u0131klad\u0131:<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

“H\u0131zl\u0131 yemek yemek hem doyma hissini ortadan kald\u0131r\u0131r hem de bir al\u0131\u015fkanl\u0131k haline geldi\u011finden dolay\u0131 gere\u011finden fazla yemek yersiniz. Bu durum durdurulmazsa obezite ve metabolik sendrom sorunlar\u0131n\u0131 meydana getirebilir. “<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

“TADINI ÇIKARTARAK TÜKET\u0130N”<\/span><\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

“Yemeklerinizin tad\u0131n\u0131 ç\u0131kar\u0131n, yava\u015f yava\u015f tüketin!” uyar\u0131s\u0131nda bulunan Prof. Dr. Gümürdülü, \u015föyle devam etti;<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

” American Journal of Clinical Nutrition'da yay\u0131mlanan ara\u015ft\u0131rmaya göre, yiyecekleri 15 yerine 40 kez çi\u011fnemek yüzde 12 daha az yemek yenilmesini sa\u011fl\u0131yor. Ortalama bir ki\u015finin kalori miktar\u0131n\u0131 yüzde 12 azaltmas\u0131 ise y\u0131lda 11 kilo kaybetmesi anlam\u0131na geliyor. Yani bunun k\u0131sacas\u0131 hem rahat sindirim hem obeziteye kar\u015f\u0131 a\u011fz\u0131n\u0131za ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z lokman\u0131n tamam\u0131 40’\u0131nc\u0131 çi\u011fnemede yutulmal\u0131d\u0131r.”<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Büyük lokmalar halinde h\u0131zl\u0131 yemek tüketiminin ; kar\u0131nda gerginli\u011fe, yemek s\u0131ras\u0131nda ve sonras\u0131nda rahats\u0131z edici bir tokluk hissine ya da midenin üst bölümünde a\u011fr\u0131ya ve yanmaya neden olan haz\u0131ms\u0131zl\u0131k \u015fikayetlerine de yol açabildi\u011fini belirten Prof. Dr. Yüksel Gümürdülü, bu nedenle yemek yemeye daha çok vakit ayr\u0131lmas\u0131 gerekti\u011fini vurgulad\u0131.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

S\u0130ND\u0130R\u0130M\u0130 RAHATLATMANIN YOLLARI<\/span><\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Prof. Dr.Gümürdülü, “Ayaküstü de\u011fil de sofrada oturarak yemek tüketin. A\u011fz\u0131n\u0131za küçük lokmalar almak midenin sindirim için gerekli salg\u0131lar\u0131 daha kolay üretmesine yard\u0131mc\u0131 olur. Lokmalar\u0131 uzun uzun çi\u011fneyin. Bu, midenizde \u015fi\u015fkinlik ve a\u011f\u0131rl\u0131k hmenizi engeller. Sofradan t\u0131ka basa doyarak kalkmamaya özen gösterin. Yemekten iki saat sonra yürüyü\u015f yap\u0131n. Yemek ile uyku aras\u0131nda en az 3 saat süre b\u0131rak\u0131n Tüm bunlar sindirim sistemini rahatlatan en önemli etkenlerdir” diye konu\u015ftu.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/div>\n<\/div>\n
 <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Prof. Dr. Gümürdülü, sindirimin “Yenilen g\u0131dalar\u0131n vücut taraf\u0131ndan daha kolay emilebilmesi için küçük parçalara ayr\u0131lmas\u0131” olarak ifade edildi\u011fini belirterek, "Toplumda s\u0131k görülen kab\u0131zl\u0131k, reflü, irritable  ba\u011f\u0131rsak sendrdomu, g\u0131da intolerans\u0131 ve çölyak gibi birçok rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131n da sindirim sistemi ile ili\u015fkilidir" dedi.   Ço\u011fu ki\u015fi için mide ve ba\u011f\u0131rsak sorunlar\u0131 ön planda olsa da, sindirim a\u011f\u0131zda ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131, ard\u0131ndan yutak, …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16764,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[15128,5469,3089,15127,12576],"class_list":["post-16762","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-agizda","tag-baslar","tag-degil","tag-midede","tag-sindirim"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16762","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=16762"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16762\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/16764"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=16762"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=16762"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=16762"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}