{"id":2584,"date":"2021-11-09T09:03:01","date_gmt":"2021-11-09T06:03:01","guid":{"rendered":"http:\/\/185.149.103.207\/~adanaseshaber\/haber-refluye-karsi-10-etkili-oneri-12916.html"},"modified":"2021-11-09T09:03:01","modified_gmt":"2021-11-09T06:03:01","slug":"refluye-karsi-10-etkili-oneri-12916","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/?p=2584","title":{"rendered":"REFL\u00dcYE KAR\u015eI 10 ETK\u0130L\u0130 \u00d6NER\u0130!"},"content":{"rendered":"

Yanl\u0131\u015f beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 ve sa\u011fl\u0131ks\u0131z ya\u015fam tarz\u0131 nedeniyle ya\u015fa bakmaks\u0131z\u0131n günümüzde h\u0131zla yayg\u0131nla\u015fan reflü her dört ki\u015fiden birinin ortak sorunu. Mide s\u0131v\u0131s\u0131n\u0131n yemek borusuna kaçmas\u0131yla olu\u015fan ve gö\u011füs kemi\u011fi arkas\u0131nda yanma ve a\u011f\u0131za ac\u0131 su gelmesine yol açan hastal\u0131k; kronik öksürük, bo\u011fazda yanma, ses k\u0131s\u0131kl\u0131\u011f\u0131, yutma güçlü\u011fü, a\u011f\u0131z kokusu, gö\u011füs a\u011fr\u0131s\u0131 ve di\u015flerde tahri\u015fe bile neden olabiliyor. Ac\u0131badem Dr. \u015einasi Can (Kad\u0131köy) Hastanesi Gastroenteroloji Uzman\u0131 Doç. Dr. Suna Yapal\u0131<\/strong> “Ses k\u0131s\u0131kl\u0131\u011f\u0131 veya öksürük yak\u0131nmas\u0131 ile Kulak, Burun ve Bo\u011faz uzman\u0131na ya da gö\u011füs a\u011fr\u0131s\u0131 nedeniyle Kardiyoloji uzman\u0131na ba\u015fvuran hastada ana sorun reflü olabiliyor. Pandemide; s\u0131k ve daha fazla yemek, fast-food tarz\u0131 yiyecekler tüketmek, hareketsiz kalmak, kilo almak ve gece at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klar\u0131na a\u011f\u0131rl\u0131k vermek reflü hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131n yayg\u0131nla\u015fmas\u0131na neden oldu. Reflü hastal\u0131\u011f\u0131nda ya\u015fam tarz\u0131 de\u011fi\u015fiklikleri tedavinin temelini olu\u015fturuyor. Aksi taktirde tedaviden ba\u015far\u0131l\u0131 sonuç almak mümkün olmayabiliyor” diyor. Gastroenteroloji Uzman\u0131 Doç. Dr. Suna Yapal\u0131 reflüye kar\u015f\u0131 10 etkili önerisini anlatt\u0131, önemli uyar\u0131lar ve önerilerde bulundu. <\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Reflüyü art\u0131ran yiyeceklerden uzak durun!<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

K\u0131zartmalar, aç karn\u0131na ve a\u015f\u0131r\u0131 kahve-çay içmek, asitli içecekler tüketmek, yemek borusunun alt\u0131nda koruyucu bir mekanizma olan kas\u0131n gev\u015femesine yol aç\u0131yor. Bu durum da yemek borusuna mide s\u0131v\u0131s\u0131n\u0131n geçi\u015fini kolayla\u015ft\u0131r\u0131yor. Bu nedenle portakal ve domates gibi asit içeri\u011fi yüksek besinleri k\u0131s\u0131tl\u0131 tüketmeli, a\u015f\u0131r\u0131 salçal\u0131 yemeklerden kaç\u0131n\u0131lmal\u0131d\u0131r. Haz\u0131r ve katk\u0131 maddesi içeren paketli g\u0131dalar, soslu yiyecekler, a\u015f\u0131r\u0131 ac\u0131, tuzlu ve baharatl\u0131 g\u0131dalar\u0131n tüketiminden de uzak durulmal\u0131d\u0131r. <\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Büyük porsiyonlardan kaç\u0131n\u0131n<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\u0130htiyac\u0131m\u0131zdan fazla büyük porsiyonlar\u0131n tüketilmesi kar\u0131n içi bas\u0131nc\u0131 art\u0131rarak reflüyü kolayla\u015ft\u0131r\u0131r. Ayn\u0131 ö\u011fünde çorba, ana yemek, salata, tatl\u0131 veya meyvenin birlikte tüketilmesi yerine porsiyonlar\u0131 küçülmek, meyve ya da tatl\u0131y\u0131 ara ö\u011fünde tüketmek tercih edilebilir.  <\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Yemeklerde fazla su içmeyin<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Ö\u011fünlerde yemekle beraber su tüketilmesi yemek hacmini art\u0131rarak, reflü olu\u015fumunu kolayla\u015ft\u0131r\u0131r. Su tüketimi ö\u011fün aras\u0131na kayd\u0131r\u0131lmal\u0131d\u0131r, ayr\u0131ca ö\u011fün aralar\u0131nda içilen su yemek borusuna kaçan mide s\u0131v\u0131s\u0131n\u0131 temizleyerek reflüyü engelleyecektir. Yemek sonras\u0131 hazm\u0131 kolayla\u015ft\u0131rmak için maden suyu tüketmek san\u0131lan\u0131n aksine reflüyü art\u0131racakt\u0131r. <\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Gece at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klar\u0131ndan uzak durun <\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Geç saatlerde meyve, çerez ve çikolata gibi at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klar\u0131n tüketilmesi, uyku öncesi besinlerin hazmedilememesine yol açar ve reflü \u015fikayetini art\u0131r\u0131r. Bu nedenle yatmadan önceki son üç saatte yemek yemekten ve at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klardan kaç\u0131n\u0131n. <\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Yata\u011f\u0131n ba\u015f k\u0131sm\u0131n\u0131 yükseltin<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Özellikle gece reflüsü olan ki\u015filer uyurken yata\u011f\u0131n ba\u015f\u0131n\u0131 en az 30 derecede yükselterek yatmal\u0131 ya da çok yüksek olmayan, ba\u015f\u0131n gövdeden biraz daha yukar\u0131da olmas\u0131n\u0131 sa\u011flayacak yast\u0131kla yatmal\u0131d\u0131r. Yatarken ba\u015f\u0131n biraz yüksekte olmas\u0131 mide asidinin yemek borusuna ya da bo\u011faz\u0131n\u0131za gelmesini engelleyecektir. <\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Kilo almay\u0131n <\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Gastroenteroloji Uzman\u0131 Doç.<\/strong> Dr. Suna Yapal\u0131 <\/strong>“Obezite tüm dünyada oldu\u011fu gibi ülkemizde de h\u0131zla artan, bir pandemi halini alan önemli bir halk sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 sorunudur. Toplumun 1\/3’ü obez, 1\/3’ü ise fazla kiloludur. Obezite ve bel çevresindeki art\u0131\u015f ile kar\u0131n içi bas\u0131nç artar ve bu da reflü olu\u015fumunu kolayla\u015ft\u0131r\u0131r. \u0130deal vücut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131na ula\u015f\u0131lmas\u0131 ile reflü kontrol alt\u0131na al\u0131nabilir ve sürekli ilaç kullan\u0131m\u0131 önlenebilir” diyor. <\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Bedeni saran s\u0131k\u0131 giysiler giymeyin<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Kemer, korse gibi s\u0131k\u0131 ve bedeni saran giysiler kar\u0131n içi bas\u0131nc\u0131n\u0131 art\u0131rarak reflüye zemin haz\u0131rlad\u0131\u011f\u0131ndan s\u0131k\u0131 k\u0131yafetlerden kaç\u0131n\u0131lmal\u0131d\u0131r. <\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Yemek sonras\u0131 hemen uzanmay\u0131n<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Yemekten hemen sonra uzanmak reflüyü kolayla\u015ft\u0131ran önemli bir tehlikedir. Yemekleri yedikten sonra en az 3 saat oturur veya dik pozisyonda kalmal\u0131, hemen uzan\u0131lmamal\u0131d\u0131r. <\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Sigara ve alkolden uzak durun<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Sigara ve alkol yemek borusunun savunma mekanizmalar\u0131n\u0131 bozar, ayr\u0131ca yemek borusunun alt\u0131ndaki kas\u0131n gev\u015femesine yol açarak reflüyü kolayla\u015ft\u0131r\u0131r. <\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Düzenli ve do\u011fru zamanda egzersiz yap\u0131n<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Kilo kontrolünü sa\u011flaman\u0131n en önemli yolu diyet ile beraber düzenli egzersiz yaparak kalori aç\u0131\u011f\u0131 olu\u015fturmakt\u0131r. Yemekten hemen sonra yap\u0131lan egzersiz reflüyü kolayla\u015ft\u0131rarak, egzersiz kalitesini de etkileyecektir. Haftada 3-5 kere en az 30 dakika yürüyü\u015f faydal\u0131 olacakt\u0131r.  <\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

xxxxxxxxx Kutu Bilgisi xxxxxxxxxxx<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Dikkat! Endoskopik inceleme gerekebilir!<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Gastroenteroloji Uzman\u0131 Doç.<\/strong> Dr. Suna Yapal\u0131, “<\/strong>Reflü hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131n yönetiminde ya\u015fam tarz\u0131 de\u011fi\u015fiklikleri tedavinin temelini olu\u015fturur. <\/strong>Özellikle 45 ya\u015f üzerinde reflü yak\u0131nmas\u0131 olan ki\u015filerde, reflüye e\u015flik eden kans\u0131zl\u0131k, yutma zorlu\u011fu, bulant\u0131, kusma, kilo kayb\u0131 ve i\u015ftahs\u0131zl\u0131k sorunu ya\u015fayanlarda, ilaç tedavisi ile kontrol alt\u0131na al\u0131namayan reflü yak\u0131nmas\u0131 olanlarda mutlaka endoskopik inceme yap\u0131lmal\u0131d\u0131r” diyor.   <\/span><\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Yanl\u0131\u015f beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 ve sa\u011fl\u0131ks\u0131z ya\u015fam tarz\u0131 nedeniyle ya\u015fa bakmaks\u0131z\u0131n günümüzde h\u0131zla yayg\u0131nla\u015fan reflü her dört ki\u015fiden birinin ortak sorunu. Mide s\u0131v\u0131s\u0131n\u0131n yemek borusuna kaçmas\u0131yla olu\u015fan ve gö\u011füs kemi\u011fi arkas\u0131nda yanma ve a\u011f\u0131za ac\u0131 su gelmesine yol açan hastal\u0131k; kronik öksürük, bo\u011fazda yanma, ses k\u0131s\u0131kl\u0131\u011f\u0131, yutma güçlü\u011fü, a\u011f\u0131z kokusu, gö\u011füs a\u011fr\u0131s\u0131 ve di\u015flerde tahri\u015fe bile …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2586,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[2010,5243,2048,3049,4223],"class_list":["post-2584","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-2010","tag-etkili","tag-karsi","tag-oneri","tag-refluye"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2584","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2584"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2584\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2586"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2584"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2584"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2584"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}