{"id":2610,"date":"2021-11-09T10:06:18","date_gmt":"2021-11-09T07:06:18","guid":{"rendered":"http:\/\/185.149.103.207\/~adanaseshaber\/haber-psikolojik-yaslanmadan-koruyan-7-yontem-12910.html"},"modified":"2021-11-09T10:06:18","modified_gmt":"2021-11-09T07:06:18","slug":"psikolojik-yaslanmadan-koruyan-7-yontem-12910","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/?p=2610","title":{"rendered":"Psikolojik ya\u015flanmadan koruyan 7 y\u00f6ntem!"},"content":{"rendered":"

Biyolojik ya\u015flanma gibi, psikolojik ya\u015flanma da normal bir süreç olarak kabul ediliyor. Günümüzde uzun ya\u015faman\u0131n yan\u0131nda, daha kali­teli bir ya\u015fam sürme ve bunu etkileyen faktörlerin önemli hale geldi\u011fini belirten uzmanlar, ya\u015fl\u0131l\u0131k döneminde moralin önemli bir belirleyici oldu\u011funu vurguluyor. Uzmanlar, psikolojik ya\u015flanmay\u0131 engellemenin önemli püf noktalar\u0131n\u0131 da “yeni \u015feyler ö\u011frenme, sosyal ili\u015fki kurmak için çaba gösterme, hedef belirleme, stresle mücadele edip moral motivasyonu korumak, sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme, düzenli uyku ve egzersiz” olarak s\u0131ral\u0131yor.<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Üsküdar Üniversitesi NP\u0130STANBUL Beyin Hastanesi Uzman Klinik Psikolog \u0130hsan Öztekin, psikolojik ya\u015flanman\u0131n da biyolojik ya\u015flanma gibi do\u011fal bir süreç oldu\u011funu belirtti.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\u0130nsan\u0131n do\u011far do\u011fmaz ya\u015flanmaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirten Uzman Klinik Psikolog \u0130hsan Öztekin, “Biyolojik ya\u015flanmadan insan beyni de etkilendi\u011fi için haf\u0131za, dikkat, alg\u0131 kronolojik ya\u015fa ba\u011fl\u0131 olarak zay\u0131flar, yeni \u015feyler ö\u011frenme zorla\u015f\u0131r. Hayat\u0131nda büyük de\u011fi\u015fiklikler yapma iste\u011fi ve atakl\u0131\u011f\u0131 azalabilir. Tabii ki ya\u015flanman\u0131n hayat\u0131 güzelle\u015ftiren taraflar\u0131 da var. Ya\u015fam tecrübesine ba\u011fl\u0131 olarak mant\u0131kl\u0131 ve do\u011fru dü\u015fünebilme, do\u011fru kararlar verebilme, daha tutarl\u0131, ho\u015fgörülü, sab\u0131rl\u0131 olma gibi beceriler artar. Psikolojik anlamda daha çok deneyime sahip bir ya\u015fl\u0131 kimli\u011fini kazan\u0131rken; ya\u015fl\u0131l\u0131\u011f\u0131ndan dolay\u0131 sosyal anlamda sayg\u0131n bir yere sahip olmaktad\u0131r. Bunlar ya\u015flanman\u0131n do\u011fal yap\u0131s\u0131nda vard\u0131r.” dedi.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Psikolojik ya\u015flanma ba\u011f\u0131ms\u0131z i\u015fleyen bir süreçtir<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Psikolojik ya\u015flanman\u0131n biyolojik ya\u015flanmadan ba\u011f\u0131ms\u0131z olarak i\u015fleyen ayr\u0131 bir süreç oldu\u011funu kaydeden Uzman Klinik Psikolog \u0130hsan Öztekin, “Bu konuda birçok ara\u015ft\u0131rmalar yap\u0131lm\u0131\u015f, teoriler geli\u015ftirilmi\u015f olup bireysel farl\u0131l\u0131klar\u0131n ön plana ç\u0131kt\u0131\u011f\u0131 görülmektedir. Biyolojik ya\u015flanma özellikle ilerleyen ya\u015flarda bedenin güçsüzle\u015fmeye ba\u015flamas\u0131 ve performans kay\u0131plar\u0131 ile kendini gösterirken, psikolojik ya\u015flanma boyutunda ileri ya\u015flara kadar, kazan\u0131mlar\u0131n kay\u0131plardan daha fazla oldu\u011fu görülmektedir.” diye konu\u015ftu. <\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Moral ya\u015fam kalitesinin önemli bir belirleyicisi<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Günümüzde uzun ya\u015faman\u0131n yan\u0131nda, daha kali­teli bir ya\u015fam sürme ve bunu etkileyen faktörlerin önemli hale geldi\u011fini kaydeden Öztekin, “Ya\u015fl\u0131l\u0131k döneminde moral önemli bir belirleyicidir. Moral hem iyilik halinin hem de ya\u015fl\u0131l\u0131kta göz ard\u0131 edilen ya\u015fam kalitesinin önemli bir belirleyicisidir.” dedi. <\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Sosyal ili\u015fkilerin kalitesi psikolojiyi etkiliyor<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Uzman Klinik Psikolog \u0130hsan Öztekin, “Psikolojik ya\u015flanmada moral ve duygusal aktar\u0131mlar, kar\u015f\u0131l\u0131kl\u0131 ili\u015fkilerin sürdürülmesi, dayan\u0131\u015fma, aile-akraba­l\u0131k ve kom\u015fuluk ili\u015fkilerinin sürdürülmesiyle ili\u015f­kili görünmektedir. Sosyal ili\u015fkilerin miktar\u0131 ve kalitesi, ya\u015fl\u0131lar\u0131 psikolojik olarak etkilemektedir.” dedi.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Ruhsal ve moral durum, ya\u015fam\u0131 sürdürmede daha etkili<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

“Ara\u015ft\u0131rmalarda, ya\u015fl\u0131l\u0131kta fiziksel kapasitedeki azalman\u0131n ve sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n bozulmas\u0131n\u0131n önemin­den çok, ya\u015fl\u0131 birey için ruhsal ve moral duru­mun ya\u015fam\u0131 sürdürmede daha etkili oldu\u011fu ifade edilmektedir” diyen \u0130hsan Öztekin, \u015funlar\u0131 söyledi:<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

“Ya\u015fl\u0131n\u0131n çevresindeki e\u015f, aile ve arkada\u015flar\u0131ndan olu\u015fan sosyal a\u011f, birey­lerin sevgi, ba\u011fl\u0131l\u0131k, benlik sayg\u0131s\u0131 ve bir gruba ait olma gibi temel sosyal gereksinimlerini kar­\u015f\u0131lar. Fiziksel ve psikolojik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 olumlu yön­de etkiler. Sosyal destek sonucu ortaya ç\u0131kan sayg\u0131nl\u0131k, moral art\u0131\u015f\u0131na ve ya\u015famdan duyulan memnuniyete, stres verici olaylarla ba\u015f etmeye olumlu katk\u0131larda bulunmaktad\u0131r.”<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015faman\u0131n 5 kriteri<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Uzman Klinik Psikolog \u0130hsan Öztekin, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015faman\u0131n 5 kriterini \u015föyle s\u0131ralad\u0131:<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    \n
  1. Fiziksel iyilik:<\/strong> Bilinçli ve dengeli beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 geli\u015ftirmek, düzenli fiziksel aktivite yapmak ve zararl\u0131 al\u0131\u015fkanl\u0131klardan uzak durmakt\u0131r.<\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  2. Zihinsel iyilik:<\/strong> Beynin sürekli olarak okuyarak, izleyerek, dinleyerek uyar\u0131lmas\u0131, problem ve bulmaca çözme ile zihinsel aktivitenin canl\u0131 tutulmas\u0131 ve di\u011fer el becerisi ve sanatsal yeteneklerle üretici bo\u015f zaman etkinlikleri geli\u015ftirilmesidir.<\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  3. Sosyal iyilik:<\/strong> Akrabalar ya da çevremizdeki di\u011fer insanlarla iyi ileti\u015fim ve ili\u015fkiler kurulabilmesi, topluma ve çevreye pozitif katk\u0131da bulunabilmek için çaba gösterilmesidir.<\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  4. Manevi iyilik:<\/strong> Hangi ya\u015fta olursa olsun, ki\u015finin sürekli ya\u015famdan beklenti ve amaçlar\u0131n\u0131n olmas\u0131, güçlü etik de\u011ferlere ve ahlaka sahip olmas\u0131d\u0131r.<\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  5. Duygusal iyilik:<\/strong> Ba\u015fkalar\u0131na ve kendisine kar\u015f\u0131 olan hislerini ve dü\u015füncelerini anlayabilme ve onlar\u0131 payla\u015fma, duygusal aç\u0131dan dengede olabilmeyi ba\u015farmakt\u0131r.<\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ol>\n

     <\/strong>Psikolojik ya\u015flanmay\u0131 engellemenin 7 yolu<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    Uzman Klinik Psikolog \u0130hsan Öztekin, psikolojik ya\u015flanmay\u0131 engellemenin yedi önemli püf noktas\u0131n\u0131 da \u015föyle s\u0131ralad\u0131:<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    – Sürekli yeni \u015feyler ö\u011frenerek zihni aktif tutmak.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    – Stres ile mücadele edip moral motivasyonu korumak.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    – Sosyal ili\u015fki kurmak için çaba göstermek.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    – Hayat\u0131nda, gelece\u011fe yönelik hedefleri olmak. <\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    – Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    – Spor ve düzenli egzersiz.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    – Uyku düzenini korumak.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Biyolojik ya\u015flanma gibi, psikolojik ya\u015flanma da normal bir süreç olarak kabul ediliyor. Günümüzde uzun ya\u015faman\u0131n yan\u0131nda, daha kali­teli bir ya\u015fam sürme ve bunu etkileyen faktörlerin önemli hale geldi\u011fini belirten uzmanlar, ya\u015fl\u0131l\u0131k döneminde moralin önemli bir belirleyici oldu\u011funu vurguluyor. Uzmanlar, psikolojik ya\u015flanmay\u0131 engellemenin önemli püf noktalar\u0131n\u0131 da “yeni \u015feyler ö\u011frenme, sosyal ili\u015fki kurmak için çaba gösterme, …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2612,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[2703,5275,5273,5274,5276],"class_list":["post-2610","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-2703","tag-koruyan","tag-psikolojik","tag-yaslanmadan","tag-yontem"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2610","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2610"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2610\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2612"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2610"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2610"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2610"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}