{"id":2697,"date":"2021-10-26T14:31:54","date_gmt":"2021-10-26T11:31:54","guid":{"rendered":"http:\/\/185.149.103.207\/~adanaseshaber\/haber-dogada-spor-yaparken-nelere-dikkat-edilmeli-12889.html"},"modified":"2021-10-26T14:31:54","modified_gmt":"2021-10-26T11:31:54","slug":"dogada-spor-yaparken-nelere-dikkat-edilmeli-12889","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/?p=2697","title":{"rendered":"Do\u011fada spor yaparken nelere dikkat edilmeli?"},"content":{"rendered":"

Pandemi sürecinde spor salonlar\u0131 gibi kapal\u0131 alanlarda spor yapmak sak\u0131ncal\u0131 hale gelince do\u011fa sporlar\u0131na ilgi artt\u0131. Fiziksel aktivitelerin olumlu etkilerini, do\u011fan\u0131n olumlu etkileri ile birle\u015ftiren do\u011fa sporlar\u0131n\u0131n beden ve ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 için çok faydal\u0131 oldu\u011funu vurgulayan uzmanlar, aktiviteler sayesinde obezite ve kalp-damar hastal\u0131klar\u0131nda azalma, fiziksel kondisyonda art\u0131\u015f saptand\u0131\u011f\u0131na dikkat çekiyor. Uzmanlar, s\u0131v\u0131 tüketiminin yan\u0131 s\u0131ra yap\u0131lacak spora uygun ayakkab\u0131 ve k\u0131yafet seçilmesini tavsiye ediyor. <\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Üsküdar Üniversitesi NP\u0130STANBUL Beyin Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzman\u0131 Doç. Dr. Nihal Özaras, do\u011fa sporlar\u0131 yap\u0131l\u0131rken dikkat edilmesi gereken önemli noktalara de\u011findi.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Pandemide do\u011fa sporlar\u0131na ilgi artt\u0131<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Do\u011fa sporlar\u0131 deyince akla yürüyü\u015f, bisiklet, kampç\u0131l\u0131k ve da\u011fc\u0131l\u0131k gibi aç\u0131k havada   yap\u0131lan aktivitelerin geldi\u011fini belirten Doç. Dr. Nihal Özaras, “Özellikle pandemi döneminde spor salonlar\u0131 gibi kapal\u0131 alanlarda spor yapmak sak\u0131ncal\u0131 hale gelince do\u011fa sporlar\u0131 toplumda daha yayg\u0131n yap\u0131lmaya ba\u015flad\u0131. Sadece do\u011fada bulunman\u0131n bile çok yararl\u0131 etkileri oldu\u011funu söyleyebiliriz.” dedi. <\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Do\u011fa sporlar\u0131 obeziteyi engelliyor<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Fiziksel aktivitelerin olumlu etkilerini do\u011fan\u0131n olumlu etkileri ile birle\u015ftiren do\u011fa sporlar\u0131n\u0131n hem bedensel hem ruhsal sa\u011fl\u0131k için çok faydal\u0131 oldu\u011funu vurgulayan Özaras, “Pek çok bilimsel ara\u015ft\u0131rmada do\u011fa sporlar\u0131n\u0131n faydalar\u0131ndan bahsediliyor. Bu aktiviteler ile obezitede, kalp-damar hastal\u0131klar\u0131nda azalma, fiziksel kondisyonda art\u0131\u015f saptand\u0131. Ayr\u0131ca genel iyilik halinde, hayat kalitesinde ve mutluluk düzeyinde iyile\u015fme gözlemlendi\u011finden bahsedebiliriz.” ifadelerini kulland\u0131.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Spora uygun k\u0131yafet ve ayakkab\u0131 seçilmeli<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Öncelikle k\u0131yafet seçiminin yap\u0131lacak spora uygun olmas\u0131 gerekti\u011fini vurgulayan Özaras, “Çok terlemeye veya ü\u015fümeye neden olacak giysiler seçilmemeli, mümkünse bu sporlar için özel üretilmi\u015f, fonksiyonel k\u0131yafetler kullan\u0131lmal\u0131. Ayakkab\u0131lar da yine do\u011fada kullanmaya elveri\u015fli olmal\u0131 ve kaymaya  izin vermemeli. Özellikle uzun süreli sporlarda yeterli s\u0131v\u0131 ve g\u0131dan\u0131n al\u0131nmas\u0131 da çok önemli. Aksi durumda durumda çabuk yorulma, halsizlik ve hatta bay\u0131lma olabilir.” diyerek önemli tavsiyelerde bulundu.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Fiziksel aktivite öncesi \u0131s\u0131nma \u015fart…<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Doç. Dr. Nihal Özaras, do\u011fa sporlar\u0131 yaparken yaralanmalar\u0131n meydana gelebildi\u011fine dikkat çekti ve sözlerini \u015föyle tamamlad\u0131:<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/span><\/span><\/span><\/p>\n

“S\u0131k görülen yaralanmalar aras\u0131nda ba\u011f ve kaslarda zorlanmalar, eklemlerde burkulmalar say\u0131labilir. Bunlar\u0131 engellemek için aktivitelere hafif düzeyden ba\u015flay\u0131p zorlu\u011fu kademeli olarak art\u0131rmak gerekiyor. Ayr\u0131ca a\u011f\u0131r fiziksel aktivite öncesi mutlaka \u0131s\u0131nma egzersizleri yap\u0131lmal\u0131. Dü\u015fme ve çarpmalara ba\u011fl\u0131 çatlak, k\u0131r\u0131k veya kafa yaralanmalar\u0131 da bu sporlar s\u0131ras\u0131nda geli\u015febilir. Yap\u0131lan spora uygun yard\u0131mc\u0131 ve koruyucu ekipmanlar\u0131 edinmek ve uygun \u015fekilde kullanmak bu yaralanmalar\u0131n engellenmesini sa\u011flayacakt\u0131r.”<\/span><\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pandemi sürecinde spor salonlar\u0131 gibi kapal\u0131 alanlarda spor yapmak sak\u0131ncal\u0131 hale gelince do\u011fa sporlar\u0131na ilgi artt\u0131. Fiziksel aktivitelerin olumlu etkilerini, do\u011fan\u0131n olumlu etkileri ile birle\u015ftiren do\u011fa sporlar\u0131n\u0131n beden ve ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 için çok faydal\u0131 oldu\u011funu vurgulayan uzmanlar, aktiviteler sayesinde obezite ve kalp-damar hastal\u0131klar\u0131nda azalma, fiziksel kondisyonda art\u0131\u015f saptand\u0131\u011f\u0131na dikkat çekiyor. Uzmanlar, s\u0131v\u0131 tüketiminin yan\u0131 s\u0131ra …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2699,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[3347,5378,5188,5380,1939,5379],"class_list":["post-2697","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-spor","tag-dikkat","tag-dogada","tag-edilmeli","tag-nelere","tag-spor","tag-yaparken"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2697","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2697"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2697\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2699"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2697"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2697"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2697"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}