![\"\"](\"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/kilo-kaybi-icin-en-kotu-alkollu-icecekler-2.jpg\")
<\/p>\nHerkesin v\u00fccudu farkl\u0131d\u0131r, yani sa\u011fl\u0131k ihtiya\u00e7lar\u0131 da farkl\u0131d\u0131r. Kilo vermek isteyenler i\u00e7in kilo verme \u00e7abalar\u0131 yan\u0131ndaki ki\u015fiden farkl\u0131 g\u00f6r\u00fcnecektir. \u00d6rne\u011fin, baz\u0131 insanlar kilo vermeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken alkol\u00fc tamamen b\u0131rakmay\u0131 tercih ederken, di\u011ferleri bunu planlar\u0131nda tutabilir.<\/p>\n
Kilo verme yolculu\u011funuzda zaman zaman alkoll\u00fc bir i\u00e7ece\u011fin tad\u0131n\u0131 \u00e7\u0131karmak istiyorsan\u0131z, \u0131l\u0131ml\u0131 bir \u015fekilde sa\u011fl\u0131kl\u0131 i\u00e7me i\u00e7in faydal\u0131 ipu\u00e7lar\u0131 var. Daha fazlas\u0131n\u0131 \u00f6\u011frenmek i\u00e7in birka\u00e7 diyetisyenle kilo vermek i\u00e7in en k\u00f6t\u00fc i\u00e7eceklerden baz\u0131lar\u0131 oldu\u011funa inand\u0131klar\u0131 \u015feyler hakk\u0131nda konu\u015ftuk.<\/p>\n
\u015eimdi, bu i\u00e7eceklerden ne pahas\u0131na olursa olsun ka\u00e7\u0131nman\u0131z gerekti\u011fini s\u00f6ylemiyoruz. Kendinizi tedavi etmek istiyorsan\u0131z, bunun i\u00e7in gidin! Bunlar, bir sonraki mutlu saatinize girerken kendinize g\u00fcvenebilmeniz ve fark\u0131nda olabilmeniz i\u00e7in yaln\u0131zca yararl\u0131 hat\u0131rlat\u0131c\u0131lard\u0131r.<\/p>\n
<\/p>\n
Kilo kayb\u0131 i\u00e7in en k\u00f6t\u00fc alkoll\u00fc i\u00e7ecekler s\u00f6z konusu oldu\u011funda, bir seferde ne kadar \u015feker t\u00fcketti\u011finizi d\u00fc\u015f\u00fcnmek \u00f6nemlidir. \u00d6zellikle birden fazla i\u00e7ece\u011finizi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsan\u0131z.<\/p>\n
“Elbette, baz\u0131 insanlar\u0131n zihninde tropik bir ka\u00e7amak yaparken bir pi\u00f1a colada \u015fartt\u0131r, ancak bu i\u00e7ecekler kilo verme b\u00f6l\u00fcm\u00fcnde yard\u0131mc\u0131 olmayan y\u00fcksek kalorili malzemelerle y\u00fcklenir. Ve e\u011fer bir kolada yapt\u0131r\u0131yorsan\u0131z. \u00d6nceden haz\u0131rlanm\u0131\u015f \u015fekerli bir kar\u0131\u015f\u0131mla, daha sonra bo\u015f kalori art\u0131\u015f\u0131 ve potansiyel bir \u015feker art\u0131\u015f\u0131 elde edeceksiniz\u201d diyor Eat This, Not That! t\u0131bbi uzman y\u00f6netim kurulu \u00fcyesi Lauren Manaker, MS, RDN , The First Time Mom’s Pregnancy Cookbook and Fueling Male Fertility’nin yazar\u0131.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/kilo-kaybi-icin-en-kotu-alkollu-icecekler-3.jpg\")
<\/p>\n
Long Island Iced Teas, sizi di\u011fer i\u00e7eceklerden daha h\u0131zl\u0131 sarho\u015f etti\u011fi i\u00e7in rezildir. Ancak Manaker’a g\u00f6re, kilo verme hedeflerinize ba\u011fl\u0131 kalmak istedi\u011finizde bu iyi bir \u015fey de\u011fil.<\/p>\n
“Asl\u0131nda bir lik\u00f6r kombinasyonundan yap\u0131lan long Island buzlu \u00e7ay, belinizi izliyorsan\u0131z sipari\u015f edebilece\u011finiz en k\u00f6t\u00fc i\u00e7eceklerden biridir. Bu alkoll\u00fc i\u00e7ecek sadece bo\u015f kalorilerle dolu olmakla kalmaz, bunu yudumlarken de kendinizi sarho\u015f hissetmenize neden olabilir. H\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde, bu da engellemelerinizi azaltabilir ve g\u00fcn\u00fcn veya ak\u015fam\u0131n ilerleyen saatlerinde i\u00e7ki sonras\u0131 at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klara a\u015f\u0131r\u0131 d\u00fc\u015fk\u00fcn olman\u0131za neden olabilir” diyor Manaker.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/kilo-kaybi-icin-en-kotu-alkollu-icecekler-4.jpg\")
<\/p>\n
Kilo verme \u00e7abalar\u0131n\u0131z\u0131 etkilemesi i\u00e7in i\u00e7ece\u011finizin s\u00fcsl\u00fc veya donmu\u015f olmas\u0131 gerekmez. Asl\u0131nda, en sevdi\u011finiz lik\u00f6r\u00fc en sevdi\u011finiz sodayla kar\u0131\u015ft\u0131rmak bile, kalorilerinizi ve ilave \u015fekerlerinizi sinsice y\u00fckseltebilir.<\/p>\n
MS, RD, CSSD’den Amy Goodson, “\u015eeffaf lik\u00f6r\u00fcn kendi ba\u015f\u0131na ons ba\u015f\u0131na sadece 70 kalorisi varken, limonata, soda ve di\u011fer \u015fekerli i\u00e7eceklerle kar\u0131\u015ft\u0131rmaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda, kaloriler ger\u00e7ekten h\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde toplanabilir” diyor. LD, The Sports Nutrition Playbook’un yazar\u0131 ve t\u0131bbi uzman kurulumuzda kay\u0131tl\u0131 diyetisyen. “En sevdi\u011finiz yeti\u015fkin i\u00e7ece\u011fin kalorisini azaltmak i\u00e7in, onu sodal\u0131 su ve biraz kire\u00e7 gibi d\u00fc\u015f\u00fck kalorili veya kalorisiz bir i\u00e7ecekle kar\u0131\u015ft\u0131rmay\u0131 deneyin.”<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/kilo-kaybi-icin-en-kotu-alkollu-icecekler-5.jpg\")
<\/p>\n
Pi\u00f1a colada’ya benzer \u015fekilde, donmu\u015f bir margarita serinletici bir sahil se\u00e7ene\u011fi olabilir, ancak bir bedeli olabilir.<\/p>\n
“\u015eemsiyeyle servis edilen meyveli, girdapl\u0131 i\u00e7eceklerin \u00e7o\u011fu \u015feker kalorileriyle y\u00fckl\u00fcd\u00fcr. Dondurulmu\u015f margaritalar, pi\u00f1a coladas, mojitolar vb., genellikle doyurucu bir kalori maliyeti ile gelir. Tad\u0131 tatl\u0131ysa, bu muhtemelen sizin i\u015faretinizdir, \u015feker ve g\u00fc\u00e7l\u00fcd\u00fcr. Kilo verme plan\u0131n\u0131za kalori eklemek” diyor Goodson.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Herkesin v\u00fccudu farkl\u0131d\u0131r, yani sa\u011fl\u0131k ihtiya\u00e7lar\u0131 da farkl\u0131d\u0131r. Kilo vermek isteyenler i\u00e7in kilo verme \u00e7abalar\u0131 yan\u0131ndaki ki\u015fiden farkl\u0131 g\u00f6r\u00fcnecektir. \u00d6rne\u011fin, baz\u0131 insanlar kilo vermeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken alkol\u00fc tamamen b\u0131rakmay\u0131 tercih ederken, di\u011ferleri bunu planlar\u0131nda tutabilir. Kilo verme yolculu\u011funuzda zaman zaman alkoll\u00fc bir i\u00e7ece\u011fin tad\u0131n\u0131 \u00e7\u0131karmak istiyorsan\u0131z, \u0131l\u0131ml\u0131 bir \u015fekilde sa\u011fl\u0131kl\u0131 i\u00e7me i\u00e7in faydal\u0131 ipu\u00e7lar\u0131 var. Daha …<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":29973,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-29972","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yasam"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/29972","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=29972"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/29972\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29979,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/29972\/revisions\/29979"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/29973"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=29972"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=29972"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=29972"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}