{"id":3062,"date":"2021-06-10T11:31:34","date_gmt":"2021-06-10T08:31:34","guid":{"rendered":"http:\/\/185.149.103.207\/~adanaseshaber\/haber-zayiflamak-ve-yaglardan-kurtulmak-icin-5-oneri-12777.html"},"modified":"2021-06-10T11:31:34","modified_gmt":"2021-06-10T08:31:34","slug":"zayiflamak-ve-yaglardan-kurtulmak-icin-5-oneri-12777","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/?p=3062","title":{"rendered":"ZAYIFLAMAK VE YA\u011eLARDAN KURTULMAK \u0130\u00c7\u0130N 5 \u00d6NER\u0130"},"content":{"rendered":"

Dr.Fevzi Özgönül konu hakk\u0131nda önemli bilgiler verdi.<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Koronavirüs sebebiyle ço\u011funlu\u011fumuz günlerini evde geçirmi\u015fti.Buna ba\u011fl\u0131 olarak da  hareket etme \u015fans\u0131m\u0131z azal\u0131rken ayn\u0131 zamanda yeme-içme düzenimizde de de\u011fi\u015fimler meydana geldi.Böylece kilo almakta kaç\u0131n\u0131lmaz oldu.Ancak k\u0131s\u0131tlamalar\u0131n esnetildi\u011fi \u015fu dönemde al\u0131nan fazla kilolardan kurtulmak mümkün.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\u0130\u015fte zay\u0131flamak ve ya\u011flardan kurtulmak için öneriler;<\/strong><\/p>\n

1-Yava\u015f Yiyin<\/strong>
\nYava\u015f yemek, yediklerinizi çok çi\u011fnemek, sindirim sisteminizin rahatlamas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur. Ba\u011f\u0131rsaklar\u0131n\u0131z\u0131n çok fazla asit ve enzim üretmesine gerek kalmadan, yediklerinizin sindirilmesini sa\u011flar.<\/p>\n

2-Ne yedi\u011finize dikkat edin<\/strong> !<\/strong>
\nKaliteli yemekler yiyerek, bedeninizin vücudunuzda tadilat yapmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olun. Sabah kahvalt\u0131n\u0131z\u0131 ve ö\u011fle yeme\u011finizi hiç atlamadan, vücudunuza ihtiyac\u0131 olan besin maddelerini verin.<\/p>\n

3-Yürüyü\u015f Yap\u0131n<\/strong>
\nYürüyü\u015fü kalori harcamak ad\u0131na de\u011fil, gündüz yediklerinizi sindirmek ad\u0131na, mümkün oldu\u011funca ak\u015fam yapmaya çal\u0131\u015f\u0131n. Ak\u015fam yap\u0131lan yürüyü\u015f, gündüz yediklerinizin sindirilmesine yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n

4-Ak\u015fam Yemek Saatine Dikkat Edin !<\/strong>
\nE\u011fer sabah kahvalt\u0131n\u0131z\u0131 ve ö\u011fle yeme\u011finizi atlamay\u0131p kaliteli yemekler ile beslendiyseniz, ak\u015fam hafif yemekler yiyerek de doyabilirsiniz. Ak\u015fam 18:00’dan sonra yemeyin demiyoruz. \u0130yice ac\u0131k\u0131nca, saat kaçta ac\u0131k\u0131rsan\u0131z ac\u0131k\u0131n, o saatte hafif bir sebze yeme\u011fi veya çorba için. \u0130yice ac\u0131kmadan yerseniz gündüz yediklerinizin sindirimini durdurursunuz, böylece ilerleyen saatlerde daha çok ac\u0131k\u0131rs\u0131n\u0131z.<\/p>\n

5-Kuruyemi\u015f Tüketin<\/strong>
\nYemeklerle ekmek tüketmek yerine, kuruyemi\u015f tüketin. ( çi\u011f f\u0131nd\u0131k, badem ve ceviz ) Yemeklerle birlikte kuruyemi\u015f tüketti\u011finizde, ekme\u011fe ihtiyac\u0131n\u0131z kalmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 anlayacaks\u0131n\u0131z.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dr.Fevzi Özgönül konu hakk\u0131nda önemli bilgiler verdi.   Koronavirüs sebebiyle ço\u011funlu\u011fumuz günlerini evde geçirmi\u015fti.Buna ba\u011fl\u0131 olarak da  hareket etme \u015fans\u0131m\u0131z azal\u0131rken ayn\u0131 zamanda yeme-içme düzenimizde de de\u011fi\u015fimler meydana geldi.Böylece kilo almakta kaç\u0131n\u0131lmaz oldu.Ancak k\u0131s\u0131tlamalar\u0131n esnetildi\u011fi \u015fu dönemde al\u0131nan fazla kilolardan kurtulmak mümkün.   \u0130\u015fte zay\u0131flamak ve ya\u011flardan kurtulmak için öneriler; 1-Yava\u015f Yiyin Yava\u015f yemek, yediklerinizi çok çi\u011fnemek, …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3063,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[2697,2228,5785,3049,1911,5784,5783],"class_list":["post-3062","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yasam","tag-2697","tag-icin","tag-kurtulmak","tag-oneri","tag-ve","tag-yaglardan","tag-zayiflamak"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3062","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3062"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3062\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3063"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3062"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3062"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3062"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}