{"id":30797,"date":"2022-08-01T14:00:03","date_gmt":"2022-08-01T11:00:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.adanaseshaber.com\/?p=30797"},"modified":"2022-08-01T14:00:03","modified_gmt":"2022-08-01T11:00:03","slug":"okula-donus-kaygisi-olan-cocugunuza-yardimci-olmak-icin-5-ipucu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/?p=30797","title":{"rendered":"Okula d\u00f6n\u00fc\u015f kayg\u0131s\u0131 olan \u00e7ocu\u011funuza yard\u0131mc\u0131 olmak i\u00e7in 5 ipucu"},"content":{"rendered":"

\u00c7ocuk doktoru Ellen Rome, \u00a0\u00e7ocu\u011funuza bu \u00e7e\u015fitli duygularla yard\u0131mc\u0131 olmak i\u00e7in bunlar\u0131n nereden geldi\u011fini anlaman\u0131n \u00f6nemli oldu\u011funu s\u00f6yl\u00fcyor.<\/p>\n

Dr. Rome, \u201c\u00c7ocuklar, t\u00fcm de\u011fi\u015fikliklerle ba\u015fa \u00e7\u0131kmak i\u00e7in bask\u0131 hissedebilir\u201d diyor. \u201c Nerede olaca\u011f\u0131m\u0131 merak edebilirler. Kaybolacak m\u0131y\u0131m? S\u0131n\u0131f nas\u0131l olacak? \u00d6\u011fretmen nas\u0131l olacak? \u0130\u015f \u00e7ok daha zor olacak m\u0131?\u201d<\/p>\n

Bir \u00f6nceki y\u0131ldan bir okul bah\u00e7esi kabaday\u0131 beklentisi veya yeni arkada\u015flar ve yeni durumlar hakk\u0131nda endi\u015fe olabilir. Yine de COVID-19’un aile \u00fcyeleri veya kendileri \u00fczerindeki etkisinden korku duyabilirler.<\/p>\n

Dr. Rome, \u00e7ocuklar\u0131n\u0131za okula d\u00f6n\u00fc\u015f streslerinde nas\u0131l yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011finize dair ipu\u00e7lar\u0131 veriyor.<\/p>\n

OKULA D\u00d6N\u00dc\u015e \u0130PU\u00c7LARI<\/h3>\n

Elbette, okuldaki baz\u0131 derslerin notlarla pek ilgisi yoktur. Okuldaki her g\u00fcn \u00e7ocu\u011funuz sosyal becerilerini geli\u015ftirir ve uygular.<\/p>\n

Dr. Rome, \u201c Yeti\u015fkinleri ve \u00f6\u011fretmenleri nas\u0131l selamlayacaklar\u0131n\u0131, s\u0131n\u0131f arkada\u015flar\u0131yla nas\u0131l oynayacaklar\u0131n\u0131 ve oyun alan\u0131nda nas\u0131l dola\u015facaklar\u0131n\u0131 \u00f6\u011freniyorlar \u201d diyor.<\/p>\n

Okul, \u00e7ocu\u011funuzun bu g\u00fcnl\u00fck aktivitelerde ba\u015far\u0131 i\u00e7in beceriler geli\u015ftirmesi i\u00e7in bir \u015fans sunar.<\/p>\n

Dr. Rome, \u201c\u00c7ocu\u011funuzun g\u00fc\u00e7l\u00fc yanlar\u0131n\u0131 geli\u015ftirmesini, bir korkuyu ba\u015far\u0131yla a\u015fmas\u0131n\u0131 ve di\u011fer tarafa ge\u00e7mesini, ba\u015far\u0131l\u0131 olmas\u0131n\u0131 istiyorsunuz\u201d diyor. \u201cOnlar\u0131 b\u00fcy\u00fcme zihniyeti dedi\u011fimiz \u015feye, yani adapte olma, geli\u015fme ve ellerinden gelenin en iyisini yapma becerisine sokmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorsunuz.\u201d<\/p>\n

\u00c7ocuklar deneyim yoluyla daha g\u00fc\u00e7l\u00fc olmay\u0131 \u00f6\u011frenirler. \u0130\u015fte \u00e7ocuklar\u0131n\u0131z\u0131 desteklemenize yard\u0131mc\u0131 olacak baz\u0131 ipu\u00e7lar\u0131.<\/p>\n

Sabah rutininizi uygulay\u0131n<\/strong><\/p>\n

Sabah\u0131n t\u00fcm ad\u0131mlar\u0131n\u0131 ve ayr\u0131ca okula zaman\u0131nda gitmek i\u00e7in gereken zamanlamay\u0131 g\u00f6zden ge\u00e7irin.<\/p>\n

K\u00fc\u00e7\u00fck \u00e7ocuklar\u0131n bir gece \u00f6nceden k\u0131yafetlerini haz\u0131rlayarak haz\u0131rlanmalar\u0131na yard\u0131mc\u0131 olun.<\/p>\n

Alarm\u0131n do\u011fru ayarland\u0131\u011f\u0131ndan emin olun. Alarm telefondaysa, yanmayaca\u011f\u0131ndan veya ses \u00e7\u0131karmad\u0131\u011f\u0131ndan emin olun ve telefonu y\u00fcz\u00fc a\u015fa\u011f\u0131 \u00e7evirin.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Bir okul incelemesi yap\u0131n<\/strong><\/p>\n

\u00c7ocu\u011funuz yeni bir e\u011fitim \u00f6\u011fretim y\u0131l\u0131na ba\u015flamak konusunda \u00f6zellikle endi\u015feliyse, okula bir g\u00f6zden ge\u00e7irme yap\u0131p yapamayaca\u011f\u0131n\u0131z\u0131 sorabilirsiniz.<\/p>\n

Dr. Rome, \u201cBu \u00e7ocuklar i\u00e7in okul ba\u015flamadan birka\u00e7 g\u00fcn \u00f6nce oraya gitmek yard\u0131mc\u0131 olabilir\u201d diyor. \u201cBirlikte dolaplar\u0131n\u0131, s\u0131n\u0131flar\u0131n\u0131 ve banyolar\u0131n\u0131 bulabilirsiniz. \u00c7ocu\u011funuzun, okulun ilk g\u00fcn\u00fcndeki gizemi ortadan kald\u0131rarak onu y\u00f6nlendirmesine yard\u0131mc\u0131 olabilirsiniz.\u201d<\/p>\n

\u0130yi ileti\u015fimi te\u015fvik edin<\/strong><\/p>\n

\u00c7ocuklar\u0131n size a\u00e7\u0131lmalar\u0131na yard\u0131mc\u0131 olmak i\u00e7in \u00f6nce telefonunuzu bir kenara koymay\u0131 unutmay\u0131n.<\/p>\n

\u201cGenellikle kendi ‘ki\u015fisel k\u00f6lele\u015ftirme cihazlar\u0131m\u0131za’ sahibiz. \u00c7ocu\u011funuz konu\u015fmak istedi\u011finde, uygunsuz bir zaman olsa bile, telefonunuzu bir kenara koyma al\u0131\u015ft\u0131rmas\u0131 yap\u0131n\u201d diyor Dr. Rome. \u201cOnlara t\u00fcm dikkatinizi vermenize yard\u0131mc\u0131 olmakla kalmaz; ayn\u0131 zamanda iyi davran\u0131\u015flar\u0131 da modelliyor.\u201d<\/p>\n

Ayr\u0131ca, arabada de\u011ferli zaman\u0131n\u0131z\u0131 bo\u015fa harcamay\u0131n.<\/p>\n

Dr. Rome, \u201cArac\u0131n\u0131z\u0131 bir ileti\u015fim arac\u0131 olarak kullan\u0131n\u201d diyor. \u201c\u00c7ocuklar, anneleri araba s\u00fcrerken ve size fazla bakmadan onunla konu\u015fman\u0131n daha g\u00fcvenli oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcnebilir. S\u0131radan bir sohbete izin verir. \u201d<\/p>\n

Bilgi almay\u0131 g\u00fcnl\u00fck bir al\u0131\u015fkanl\u0131k haline getirin. \u00c7ocu\u011funuza her g\u00fcn g\u00fcn\u00fcn\u00fc sorun.<\/p>\n

Dr. Rome’un konu\u015fmay\u0131 \u00e7er\u00e7evelemeyi \u00f6nerdi\u011fi yollar \u015funlard\u0131r:<\/p>\n

“Bana g\u00fcn\u00fcn\u00fc anlat. En iyi b\u00f6l\u00fcm neydi? En k\u00f6t\u00fc yan\u0131 neydi?”<\/p>\n

“Bug\u00fcn olan en komik \u015fey neydi?”<\/p>\n

“En utan\u00e7 verici \u015fey neydi?”<\/p>\n

Neyin i\u015fe yaray\u0131p neyin yaramad\u0131\u011f\u0131 konusunda nabz\u0131n\u0131z\u0131 tutmak istiyorsunuz.<\/p>\n

Payla\u015fman\u0131n iki y\u00f6nl\u00fc oldu\u011funu unutmay\u0131n. Bu sorular\u0131 \u00e7ocuklar\u0131n\u0131zla birlikte cevaplayarak rol model olmaya haz\u0131r olun.<\/p>\n

Dr. Rome, \u201cKendi hayat\u0131n\u0131zdaki stresli anlarla nas\u0131l ba\u015fa \u00e7\u0131kt\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 onlara a\u00e7\u0131klayabilirsiniz \u201d diyor.<\/p>\n

Kayg\u0131s\u0131 veya depresyonu olan bir \u00e7ocu\u011fa daha fazla \u00f6zen g\u00f6sterin<\/strong><\/p>\n

\u0130lk g\u00fcn sinirleri olan bir \u00e7ocuk ile kayg\u0131 veya depresyonla u\u011fra\u015fan bir \u00e7ocuk aras\u0131nda fark vard\u0131r.<\/p>\n

\u00c7ocu\u011funuzun bu \u00f6zel zorluklar\u0131 varsa, okulla ortak olun. \u00c7ocu\u011funuzun risk alt\u0131nda oldu\u011funu bilmeleri i\u00e7in okuldaki \u00f6\u011fretmenleri ve bak\u0131m ekibini haz\u0131rlamak istiyorsunuz.<\/p>\n

\u201cCiddi panik atak ge\u00e7irenler i\u00e7in onlara ‘bir kare nefes almay\u0131’ \u00f6\u011fretebilirsiniz. D\u00f6rt kenar\u0131 olan bir kare hayal edebilirsiniz ve iki taraftan nefes al\u0131p iki taraftan nefes verirsiniz. Ve sonra taraflar giderek daha yava\u015f gidebilir,” diye a\u00e7\u0131kl\u0131yor Dr. Rome.<\/p>\n

Ayr\u0131ca, \u00e7ocu\u011funuz hakk\u0131nda \u00f6\u011fretmene i\u00e7g\u00f6r\u00fcler sunmay\u0131 \u00f6nerir.<\/p>\n

\u201c\u00d6rne\u011fin, \u00f6\u011fretmene, ‘\u00c7ocu\u011fum kendini dinlemi\u015f gibi g\u00f6r\u00fcn\u00fcyorsa, onu d\u0131\u015far\u0131 \u00e7a\u011f\u0131rmak onu daha endi\u015feli hale getirebilir. \u0130\u015fte uyum sa\u011flamas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olmak i\u00e7in bizim i\u00e7in i\u015fe yarayan \u015fey,’\u201d diyor Dr. Rome.<\/p>\n

Stres alt\u0131ndaki bir \u00e7ocuk i\u00e7in baz\u0131 olas\u0131 destekler \u015funlar\u0131 i\u00e7erebilir:<\/p>\n

\u00d6\u011fretmenin yan\u0131ndan ge\u00e7erken omzuna hafif bir dokunu\u015f.<\/p>\n

\u00c7ocuklar\u0131n umduklar\u0131 yere yak\u0131n olmayan oturmalar\u0131 bir stres kayna\u011f\u0131d\u0131r.<\/p>\n

\u00c7ocu\u011fun ipu\u00e7lar\u0131n\u0131 okumak i\u00e7in bir \u00f6\u011fretmenle ortakl\u0131k yapmak.<\/p>\n

Temelleri ihmal etmeyin: uyku ve diyet<\/strong><\/p>\n

\u00d6zellikle yaz aylar\u0131nda uyku vakti konusunda gev\u015fekseniz, \u00e7ocuklar\u0131n\u0131z\u0131n okula d\u00f6nd\u00fcklerinde yeterince uyuduklar\u0131ndan emin olun . \u00c7o\u011fu \u00e7ocu\u011fun her gece 9 ila 9 1\/2 saat uykuya ihtiyac\u0131 vard\u0131r.<\/p>\n

Gen\u00e7ler i\u00e7in kafein \u00f6nemli bir sorun olabilir<\/p>\n

Dr. Rome, “Kahve i\u00e7ecekleri, soda veya daha da k\u00f6t\u00fcs\u00fc, \u00e7ok y\u00fcksek dozda kafein i\u00e7eren enerji i\u00e7ecekleri aras\u0131nda, \u00e7ocuklar kafeinin 24 saat boyunca uykular\u0131n\u0131 b\u00f6lebilecek bir ila\u00e7 oldu\u011funun fark\u0131nda de\u011filler” diyor.<\/p>\n

D\u0130KKAT ED\u0130LMES\u0130 GEREKENLER<\/h3>\n

Ve cep telefonlar\u0131n\u0131n nerede ve ne zaman \u015farj edildi\u011fine dair kurallara sahip olmak y\u0131l boyunca yard\u0131mc\u0131 olabilir, bu nedenle aralar ve gen\u00e7ler gecenin erken saatlerine kadar mesaj atmaz veya sosyal medyada kalmaz ve sonra okula gitmeye \u00e7al\u0131\u015fmaz.<\/p>\n

Dr. Rome, \u201cAyr\u0131ca, ideal olarak okullar\u0131n ba\u015flamas\u0131ndan bir ay \u00f6nce uyku saatlerini yazdan okul program\u0131na ayarlamaya ba\u015flay\u0131n\u201d diyor. “Gen\u00e7iniz t\u00fcm yaz boyunca gece yar\u0131s\u0131 ile gece 2 aras\u0131nda, A\u011fustos ay\u0131n\u0131n ba\u015flar\u0131nda yat\u0131yorsa, uyuyana ve okula geri d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcn\u00fc y\u00f6netmek i\u00e7in yeterince erken uyanana kadar bu s\u00fcreyi haftada bir saat art\u0131r\u0131n.”<\/p>\n

Diyet s\u00f6z konusu oldu\u011funda, \u00e7ocuklar\u0131n birka\u00e7 at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131k olsun veya olmas\u0131n iyi bir kahvalt\u0131, \u00f6\u011fle ve ak\u015fam yeme\u011fine ger\u00e7ekten ihtiya\u00e7lar\u0131 vard\u0131r.<\/p>\n

Dr. Rome, \u201c\u00d6zellikle \u00f6\u011fle yeme\u011fine kadar s\u00fcrecek enerji i\u00e7in, okuldan \u00f6nce yemek yemeyi al\u0131\u015fkanl\u0131k haline getirmeleri gerekiyor\u201d diyor.<\/p>\n

Ve unutmay\u0131n, \u00e7ocu\u011funuzun b\u00fcy\u00fcmesi ve geli\u015fmesiyle gurur duyman\u0131z \u00f6nemlidir.<\/p>\n

\u201c\u00d6rne\u011fin, y\u00fcr\u00fcmeyi \u00f6\u011frenen bir \u00e7ocu\u011fu d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcm\u00fczde, i\u015fte ebeveyni i\u015faret ediyor ve tam da ebeveyne uzand\u0131klar\u0131 anda o ebeveynin bu ilk ad\u0131mlar\u0131 atmas\u0131na ihtiya\u00e7 duymad\u0131klar\u0131n\u0131 kan\u0131tlayan \u00e7ocuk var. \u201dDr.Roma diyor.<\/p>\n

Ayn\u0131 \u015fekilde, \u00e7ocu\u011funuzun s\u0131n\u0131fa ad\u0131m\u0131n\u0131 att\u0131\u011f\u0131 en son d\u00f6n\u00fcm noktas\u0131n\u0131n tad\u0131n\u0131 \u00e7\u0131kar\u0131n – bir ebeveyn olarak, gurur duyun.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00c7ocuk doktoru Ellen Rome, \u00a0\u00e7ocu\u011funuza bu \u00e7e\u015fitli duygularla yard\u0131mc\u0131 olmak i\u00e7in bunlar\u0131n nereden geldi\u011fini anlaman\u0131n \u00f6nemli oldu\u011funu s\u00f6yl\u00fcyor. Dr. Rome, \u201c\u00c7ocuklar, t\u00fcm de\u011fi\u015fikliklerle ba\u015fa \u00e7\u0131kmak i\u00e7in bask\u0131 hissedebilir\u201d diyor. \u201c Nerede olaca\u011f\u0131m\u0131 merak edebilirler. Kaybolacak m\u0131y\u0131m? S\u0131n\u0131f nas\u0131l olacak? \u00d6\u011fretmen nas\u0131l olacak? \u0130\u015f \u00e7ok daha zor olacak m\u0131?\u201d Bir \u00f6nceki y\u0131ldan bir okul bah\u00e7esi kabaday\u0131 …<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":30801,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-30797","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30797","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=30797"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30797\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30804,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30797\/revisions\/30804"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/30801"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=30797"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=30797"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=30797"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}