{"id":32696,"date":"2022-08-07T20:05:44","date_gmt":"2022-08-07T17:05:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.adanaseshaber.com\/?p=32696"},"modified":"2022-08-07T20:05:44","modified_gmt":"2022-08-07T17:05:44","slug":"sacinizi-nasil-daha-hizli-uzatabilirsiniz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/?p=32696","title":{"rendered":"Sa\u00e7\u0131n\u0131z\u0131 nas\u0131l daha h\u0131zl\u0131 uzatabilirsiniz?"},"content":{"rendered":"

B\u00fcy\u00fcme s\u00fcrecini h\u0131zland\u0131rmak i\u00e7in yapabilece\u011finiz herhangi bir \u015fey (bir \u015fey?!) var m\u0131? Dermatolog Wilma Bergfeld, MD, bize uzun ve k\u0131sa olan\u0131 veriyor.<\/p>\n

SA\u00c7 NE KADAR HIZLI UZAR?<\/h3>\n

Kafan\u0131zdaki sa\u00e7lar d\u00f6ng\u00fcler halinde uzar. Herhangi bir zamanda, sa\u00e7\u0131n\u0131z\u0131n yakla\u015f\u0131k %80’i aktif olarak b\u00fcy\u00fcyor. Kalan teller ya dinlenme durumunda ya da \u00f6lmeye ve d\u00fc\u015fmeye haz\u0131rlan\u0131yor.<\/p>\n

Sa\u00e7lar\u0131n\u0131z deli gibi d\u00f6k\u00fcl\u00fcyorsa, sorumlu olabilecek hastal\u0131klar\u0131 veya besin eksikliklerini ekarte etmek i\u00e7in doktorunuza g\u00f6r\u00fcn\u00fcn. Ancak, probleminizin temelinde makas – d\u00f6k\u00fclme de\u011fil – varsa, biraz sab\u0131rl\u0131 olman\u0131z gerekir: Sa\u00e7 y\u0131lda ortalama 4 ila 6 in\u00e7 uzar.<\/p>\n

SA\u00c7INIZI DAHA HIZLI UZATMAK \u0130\u00c7\u0130N \u0130PU\u00c7LARI<\/h3>\n

\u0130nternet “uzmanlar\u0131” bu tersine \u00e7evirme y\u00f6ntemine a\u015f\u0131k olabilir (teorik olarak kafa derinize kan ak\u0131\u015f\u0131n\u0131 te\u015fvik etmek ve yelenizi b\u00fcy\u00fctmek i\u00e7in ba\u015f\u0131n\u0131z\u0131 birka\u00e7 dakika ba\u015f a\u015fa\u011f\u0131 asars\u0131n\u0131z), ancak bilim adamlar\u0131 hen\u00fcz bunu test etmediler. .<\/p>\n

Sa\u00e7lar\u0131n\u0131z\u0131n bir an \u00f6nce uzamas\u0131n\u0131 ve uzamas\u0131n\u0131 istedi\u011finizde, Dr. Bergfeld \u015fu kan\u0131tlanm\u0131\u015f y\u00f6ntemleri \u00f6nerir:<\/p>\n

    \n
  1. Eksiklikler i\u00e7in bir doktor taraf\u0131ndan kontrol ettirin<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    \u201cSa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131n\u0131za dikkat edin\u201d diyor. Hormonal anormallikler, anemi ve di\u011fer besin eksiklikleri b\u00fcy\u00fcme modelini k\u0131sa devre yapabilir. Dr. Bergfeld, olas\u0131 eksiklikleri belirlemek i\u00e7in doktorunuza baz\u0131 testler yapt\u0131rman\u0131z\u0131 \u00f6nerir.<\/p>\n

      \n
    1. Dengeli bir diyet yap\u0131n<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Ba\u015f\u0131n\u0131zdaki k\u0131llar da dahil olmak \u00fczere ba\u015ftan aya\u011fa sa\u011fl\u0131k i\u00e7in \u00e7ok y\u00f6nl\u00fc, besleyici bir diyet \u00f6nemlidir. Dr. Bergfeld, t\u00fcm besin gruplar\u0131n\u0131 kesen diyetlerden ka\u00e7\u0131n\u0131n. Vejetaryen veya vegan bir diyet uyguluyorsan\u0131z, v\u00fccudunuzun ihtiya\u00e7 duydu\u011fu t\u00fcm protein t\u00fcrlerini ve besinleri ald\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan emin olun. Doktorunuz veya diyetisyeniniz dengeli bir beslenme plan\u0131 olu\u015fturman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n

        \n
      1. Baz\u0131 vitaminleri ve takviyeleri deneyin<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Sa\u00e7 b\u00fcy\u00fcmesi i\u00e7in en \u00f6nemli besinlerle kilitlerinizi g\u00fc\u00e7lendirin. Dengeli bir diyet bu vitaminleri (ve daha fazlas\u0131n\u0131) i\u00e7erebilir. Sa\u00e7 uzatan besinlerin tam men\u00fcs\u00fcn\u00fc ald\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan emin olmak i\u00e7in oral takviyeleri de d\u00fc\u015f\u00fcnebilirsiniz.<\/p>\n

        Biggies baz\u0131lar\u0131 \u015funlard\u0131r:<\/p>\n

        B vitaminleri.<\/p>\n

        \u00dct\u00fc.<\/p>\n

        Omega-3 ya\u011f asitleri.<\/p>\n

        D vitamini<\/p>\n

        \u00c7inko.<\/p>\n

        Uzun s\u00fcredir \u00fczerinde \u00e7al\u0131\u015f\u0131lan bu vitaminlere ek olarak, Dr. Bergfeld’in klinik \u00e7al\u0131\u015fmalarda iyi sonu\u00e7lar verdi\u011fini s\u00f6yledi\u011fi baz\u0131 yeni takviyeler de var.<\/p>\n

        \"\"<\/p>\n

        Biyotin veya kolajen ne olacak?<\/strong><\/p>\n

        Evet ve evet! Hem biotin (aka B7 vitamini) hem de kolajen, sa\u00e7\u0131n\u0131z\u0131 (t\u0131rnaklar ve cilt de!) Dr. Bergfeld, kilitlerinizi b\u00fcy\u00fctmek istedi\u011finizde her ikisinin de faydal\u0131 olabilece\u011fini s\u00f6yl\u00fcyor.<\/p>\n

        Dr. Bergfeld, \u201c Biyotin sa\u00e7 b\u00fcy\u00fcmesini iyile\u015ftirir ve iltihaplanmaya yard\u0131mc\u0131 olur\u201d diyor. \u201cSa\u00e7 folik\u00fcl\u00fc, cilt ve t\u0131rnaklar\u0131n hepsi fayda sa\u011fl\u0131yor.\u201d<\/p>\n

        Yumurta, bal\u0131k, et, tohum, kuruyemi\u015f, tatl\u0131 patates, brokoli ve karnabahar gibi yiyeceklerden B7’nizi al\u0131n veya bir mega-B vitamini deneyin.<\/p>\n

        Ayn\u0131 \u015fekilde Dr. Bergfeld, kolajen takviyelerinin son zamanlarda klinik \u00e7al\u0131\u015fmalarda g\u00fc\u00e7l\u00fc sonu\u00e7lar g\u00f6sterdi\u011fini s\u00f6yl\u00fcyor . Kollajen, sa\u011fl\u0131kl\u0131 cilt, k\u0131k\u0131rdak, kemik ve ba\u011f dokusunu destekleyen bir proteindir. Her yerde kazan\u0131r!<\/p>\n

          \n
        1. Renk ve kimyasal i\u015flemleri dikkatli kullan\u0131n<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Zay\u0131f ve y\u0131pranm\u0131\u015f sa\u00e7lar \u00e7ok uzun (hatta orta uzunlukta) ula\u015fmadan \u00e7ok \u00f6nce k\u0131r\u0131l\u0131r. Sa\u00e7a zarar verebilecek a\u011fart\u0131c\u0131 ve kimyasal i\u015flemlerden ka\u00e7\u0131n\u0131n.<\/p>\n

            \n
          1. Serin tutun<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Kimyasallar gibi, \u0131s\u0131yla \u015fekillendirme de sa\u00e7\u0131n\u0131za zarar verebilir. S\u0131k s\u0131k patlamalardan ka\u00e7\u0131nmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n ve sa\u00e7 ma\u015fas\u0131ndan uzakla\u015f\u0131n. Dayanam\u0131yorsan\u0131z, \u015fekillendirmeden \u00f6nce bir \u0131s\u0131 koruyucu kullan\u0131n.<\/p>\n

              \n
            1. Sa\u00e7 tipinizi bilin<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

              \u0130nce, kaba, k\u0131v\u0131rc\u0131k, renkli – farkl\u0131 sa\u00e7 tiplerinin farkl\u0131 ihtiya\u00e7lar\u0131 vard\u0131r. \u00d6rne\u011fin sa\u00e7\u0131n\u0131z kuruysa, daha az s\u0131kl\u0131kta y\u0131kay\u0131n ve daha a\u011f\u0131r bir sa\u00e7 kremi kullan\u0131n. Sa\u00e7\u0131n\u0131z ince veya \u00e7ok k\u0131v\u0131rc\u0131ksa kolayca zarar g\u00f6rebilir. Islakken f\u0131r\u00e7alamaktan ka\u00e7\u0131n\u0131n ve sa\u00e7 tipinize g\u00f6re tasarlanm\u0131\u015f \u00fcr\u00fcnler kullan\u0131n.<\/p>\n

                \n
              1. D\u00fczeltmeler al\u0131n<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                Sa\u00e7 kesimi planlamak, sa\u00e7\u0131n\u0131z\u0131n uzamas\u0131n\u0131 istedi\u011finizde verimsiz g\u00f6r\u00fcnebilir. Ancak d\u00fczenli d\u00fczeltmeler sa\u00e7lar\u0131n k\u0131r\u0131lmas\u0131n\u0131 ve daha da k\u0131salmas\u0131n\u0131 engeller, diyor Dr. Bergfeld.<\/p>\n

                \u201cB\u00f6l\u00fcnm\u00fc\u015f u\u00e7lar, \u00e7oraplar\u0131n\u0131zdaki bir y\u0131rt\u0131k gibi sa\u00e7 tellerini yukar\u0131 \u00e7eker. Bunlar\u0131 k\u0131rpman\u0131z gerekiyor, \u201ddiye ekliyor.<\/p>\n

                  \n
                1. Sa\u00e7 derinizi \u015f\u0131mart\u0131n<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                  Sorunun k\u00f6kenine bak\u0131n, diyor Dr. Bergfeld. “Sa\u00e7 deriniz ka\u015f\u0131n\u0131yor veya pul pul d\u00f6k\u00fcl\u00fcyorsa, bu, sa\u00e7 b\u00fcy\u00fcmesini durduran iltihaplanma anlam\u0131na gelir.” Sa\u00e7 derinizi mutlu etmek i\u00e7in kepek \u00f6nleyici \u015fampuanlar\u0131 deneyin veya hassas cildi tahri\u015f edebilecek yo\u011fun kokulu \u015fampuan ve sa\u00e7 kremlerinden ka\u00e7\u0131n\u0131n. \u201cSa\u00e7 deriniz sa\u011fl\u0131kl\u0131ysa, sa\u00e7\u0131n\u0131z olabilece\u011finin en iyisi olacakt\u0131r\u201d diyor.<\/p>\n

                  SA\u00c7 B\u00dcY\u00dcMES\u0130 \u0130\u00c7\u0130N P\u0130R\u0130N\u00c7 SUYUNA NE DERS\u0130N\u0130Z?<\/h3>\n

                  Bilim kan\u0131tlanmad\u0131, ancak eski Japon efsaneleri, yelenizi pirin\u00e7 suyuyla durulaman\u0131n akan buklelerin anahtar\u0131 oldu\u011funu iddia ediyor. En az\u0131ndan anekdot olarak, bu nesiller-eski pro-bah\u015fi\u015f i\u00e7in bir miktar fayda var gibi g\u00f6r\u00fcn\u00fcyor. Neden i\u015fe yarayabilir? Pirin\u00e7, sa\u00e7 gen\u00e7le\u015ftirici olarak bilinen antioksidan inositol i\u00e7erir.<\/p>\n

                  KA\u00c7INILMASI GEREKEN SA\u00c7 \u00dcR\u00dcNLER\u0130<\/h3>\n

                  Dr. Bergfeld, sa\u00e7 uzatan vitaminler i\u00e7erdi\u011fini iddia eden \u015fampuanlar\u0131 ve serumlar\u0131 atlaman\u0131n en iyisi oldu\u011funu ekliyor. \u201cBunlar cilde veya sa\u00e7a iyi n\u00fcfuz etmiyor\u201d diye a\u00e7\u0131kl\u0131yor.<\/p>\n

                  Ne yaz\u0131k ki, sizi Rapunzel’e d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcrecek sihirli bir form\u00fcl yok – en az\u0131ndan hen\u00fcz de\u011fil. \u201cB\u00fcy\u00fck kozmetik evleri, d\u00fcnyan\u0131n en iyi kimya bilim adamlar\u0131ndan baz\u0131lar\u0131na sahip\u201d diyor. “Bir\u00e7ok ara\u015ft\u0131rmac\u0131 bunun \u00fczerinde \u00e7al\u0131\u015f\u0131yor.”<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                  B\u00fcy\u00fcme s\u00fcrecini h\u0131zland\u0131rmak i\u00e7in yapabilece\u011finiz herhangi bir \u015fey (bir \u015fey?!) var m\u0131? Dermatolog Wilma Bergfeld, MD, bize uzun ve k\u0131sa olan\u0131 veriyor. SA\u00c7 NE KADAR HIZLI UZAR? Kafan\u0131zdaki sa\u00e7lar d\u00f6ng\u00fcler halinde uzar. Herhangi bir zamanda, sa\u00e7\u0131n\u0131z\u0131n yakla\u015f\u0131k %80’i aktif olarak b\u00fcy\u00fcyor. Kalan teller ya dinlenme durumunda ya da \u00f6lmeye ve d\u00fc\u015fmeye haz\u0131rlan\u0131yor. Sa\u00e7lar\u0131n\u0131z deli gibi …<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":32697,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-32696","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yasam"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/32696","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=32696"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/32696\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":32699,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/32696\/revisions\/32699"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/32697"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=32696"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=32696"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=32696"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}