![\"\"](\"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/sac-dokulmesi-icin-k2-vitamini-tuketimi-bilmeniz-gereken-gercek-2.jpg\")
<\/p>\nBu durumda size yard\u0131mc\u0131 olmak i\u00e7in. Ama ya bu ticari sa\u00e7 uzatma \u00fcr\u00fcnlerinden hi\u00e7biri sizin i\u00e7in i\u015fe yaramazsa? Sa\u00e7 d\u00f6k\u00fclmesi, yetersiz beslenmeden kaynaklanan vitamin eksikli\u011finin bir sonucu olabilir ve bu da do\u011fru vitaminin diyete do\u011fru miktarda dahil edilmesiyle d\u00fczeltilebilir. Vitamin K2, sa\u00e7 d\u00f6k\u00fclmesi probleminizin k\u00f6k\u00fcn\u00fc \u00e7\u00f6zmenize yard\u0131mc\u0131 olabilecek b\u00f6yle bir vitamindir. \u0130\u015fte sa\u00e7 d\u00f6k\u00fclmesi i\u00e7in K2 vitamini t\u00fcketmek hakk\u0131nda bilmeniz gereken her \u015fey.<\/p>\n
Ayr\u0131nt\u0131lara daha derine inmeden \u00f6nce, akut sa\u00e7 d\u00f6k\u00fclmesinin alt\u0131nda yatan ve fark\u0131nda olmam\u0131z gereken iki ana neden var:<\/p>\n
Akut sa\u00e7 d\u00f6k\u00fclmesi vakalar\u0131nda, \u00f6zellikle model kelliklerinde, y\u00fcksek miktarda dihidrotestosteron veya DHT’nin ana su\u00e7lu oldu\u011fu bilinmektedir. DHT veya dihidrotestosteron, \u00f6z\u00fcnde, 5-alfa-red\u00fcktaz ad\u0131 verilen belirli bir enzim yard\u0131m\u0131yla \u00f6nc\u00fcl testosteronundan sentezlenen bir androjendir. Testosterondan olduk\u00e7a g\u00fc\u00e7l\u00fcd\u00fcr ve \u00f6nc\u00fcl\u00fcn\u00fcn seviyeleri y\u00fckseldi\u011finde v\u00fccudumuzda bask\u0131n hale gelir. Ancak, 1942 y\u0131l\u0131nda Dr. James B. Hamilton taraf\u0131ndan yap\u0131lan ve androjen tedavisi ile sa\u00e7s\u0131zl\u0131k aras\u0131ndaki ba\u011flant\u0131y\u0131 ortaya \u00e7\u0131karan bir deneydi. O zamandan beri, bu konuda epeyce ara\u015ft\u0131rma yap\u0131ld\u0131 ve hepsi, v\u00fccudumuzdaki y\u00fcksek testosteronun, kelli\u011fe yol a\u00e7abilece\u011fi sonucuna vard\u0131.<\/p>\n
Sa\u00e7s\u0131zl\u0131\u011fa neden olan \u00fc\u00e7 “k\u00f6t\u00fc fakt\u00f6r” daha vard\u0131r. Bunlar, “testosteron blokerleri” olarak hareket eden ve “kafa derisi kire\u00e7lenmesine” yol a\u00e7an “\u00f6strojen”, “kortizol” ve “prolaktin” gibi hormonlard\u0131r. Ba\u015fka bir deyi\u015fle, bu hormonlar kafatas\u0131m\u0131z\u0131n kemik yap\u0131s\u0131nda kalsiyum birikintileri olu\u015fturur, b\u00f6ylece ‘diploik damarlar’ ( kafa derisi boyunca uzanan damarlar ) yoluyla kan ak\u0131\u015f\u0131n\u0131 azalt\u0131r. Sa\u00e7 derisindeki kan dola\u015f\u0131m\u0131 etkilendi\u011finden sa\u00e7 k\u00f6kleri b\u00fcy\u00fck \u00f6l\u00e7\u00fcde k\u00fc\u00e7\u00fcl\u00fcr ve bu da zamanla sa\u00e7 d\u00f6k\u00fclmesine neden olur.<\/p>\n
<\/p>\n
Vitaminler diyetimizin vazge\u00e7ilmez bir par\u00e7as\u0131d\u0131r ve do\u011fru dozda vitamin almadan hayatta kalamay\u0131z. K vitamini, v\u00fccudumuzdaki kan\u0131n p\u0131ht\u0131la\u015fmas\u0131 i\u00e7in ihtiya\u00e7 duydu\u011fumuz temel besinlerden biridir. K vitamininin \u00fc\u00e7 ana formu, yani K1 Vitamini (phylloquinone), K2 vitamini (menakinon) ve K3 vitamini (menadion) olmas\u0131na ra\u011fmen, her zaman tart\u0131\u015fma konusu olan sadece ilkidir. Ke\u015ffedildi\u011fi d\u00f6nemde ‘Aktivat\u00f6r X’ olarak adland\u0131r\u0131lan K2 vitamini, ana ak\u0131m bir vitamin olarak \u00e7o\u011funlukla g\u00f6z ard\u0131 ediliyor. Bununla birlikte, son \u00e7al\u0131\u015fmalar, potansiyel hastal\u0131klar\u0131 \u00f6nleyici niteliklere sahip olduk\u00e7a g\u00fc\u00e7l\u00fc bir vitamin oldu\u011funu bulmu\u015ftur. Ayr\u0131ca sa\u00e7 d\u00f6k\u00fclmesini do\u011fal olarak tersine \u00e7evirebilen sa\u00e7 tellerimizin yeniden b\u00fcy\u00fcmesine ve yenilenmesine de yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n
\u015eimdi sa\u00e7 d\u00f6k\u00fclmesini \u00f6nlemek i\u00e7in \u00e7al\u0131\u015fma mekanizmas\u0131na ge\u00e7meden \u00f6nce K2 vitaminini ke\u015ffedelim.. Vitamin K2 veya menaquinone temel olarak bir grup lipofilik vitaminden ba\u015fka bir \u015fey olmayan ‘Menaquinone’ ailesinin bir \u00fcyesidir. Menaquinones (MK-n) \u00e7o\u011funlukla ‘yan zincirlerinde bulunan izoprenoid kal\u0131nt\u0131lar\u0131n\u0131n say\u0131s\u0131’ (‘n’ ile g\u00f6sterilir) ile karakterize edilir ve toplam 9 kimyasal varyant\u0131 vard\u0131r. Ayn\u0131 \u015fekilde, K2 vitamini de yan zincirlerinde bulunan izoprenil birimlerinin say\u0131s\u0131na g\u00f6re birka\u00e7 alt tipe sahiptir. Bunlar k\u0131sa zincirli menakinonlar (MK-4) ve uzun zincirli menakinonlar (MK-7, MK-8 ve MK-9) olarak alt gruplara ayr\u0131lmaktad\u0131r. MK-4 veya menatetrenonun aralar\u0131nda en yayg\u0131n homologlar oldu\u011fu bulunmu\u015ftur. K1 vitamininin (phylloquinone) bakteriyel d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcm\u00fc ile \u00fcretilir, ancak \u00e7o\u011funlukla hayvansal \u00fcr\u00fcnlerde bulunur. \u00d6te yandan, daha uzun zincirli menakinonlar sadece fermente g\u0131dalarda bulunur. Bununla birlikte, enzimK2 vitamininin i\u015flevleri, di\u011fer iki K vitamini t\u00fcr\u00fcnden \u00f6nemli \u00f6l\u00e7\u00fcde farkl\u0131d\u0131r.<\/p>\n
K2 vitamini ayr\u0131ca osteoporoz , osteoartrit , koroner kire\u00e7lenme, kardiyovask\u00fcler hastal\u0131k, diyabet ve kanser gibi bir dizi kronik durumun tedavisinde de faydal\u0131d\u0131r.<\/p>\n
Testosteron hormonu ve t\u00fcrevi DHT erkek v\u00fccudunda bask\u0131n iken, kad\u0131nlarda da bir dereceye kadar bulunur ve besin a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin bir diyetle tedavi edilebilen alopesiye yol a\u00e7ar.K2 vitamini i\u00e7erir. K2 vitamini, kafa derisi kire\u00e7lenmesini \u00f6nlemek i\u00e7in kalsiyum al\u0131m\u0131m\u0131z\u0131 kontrol etmemiz i\u00e7in gereklidir. Ancak fiziksel sistemimiz ve i\u015flevleri i\u00e7in hayati bir mineral olan kalsiyumun diyet yoluyla t\u00fcketilmesi gerekir. Ayr\u0131ca, sinerjik besinlerle birlikte do\u011fru dozda kalsiyuma sahip olman\u0131n, testosteron seviyemizi y\u00f6netmede ger\u00e7ekten etkili oldu\u011fu g\u00f6r\u00fclm\u00fc\u015ft\u00fcr. Bununla birlikte, K2 vitamini, kafatas\u0131n\u0131n kire\u00e7lenmesini \u00e7ok etkili bir \u015fekilde engelledi\u011fi bilinen v\u00fccudumuzda Matrix GLA Proteini veya MGP’yi uyarabilir. Bu nedenle, diyet kalsiyum al\u0131m\u0131n\u0131 sa\u011flam tutarken kafatas\u0131 kire\u00e7lenmesine kar\u015f\u0131 koymak i\u00e7in K2 vitamini al\u0131m\u0131n\u0131 art\u0131rmak \u00f6nemlidir.<\/p>\n
K2 vitamininin en g\u00fcvenilir besin kayna\u011f\u0131, Japonya’n\u0131n geleneksel bir yeme\u011fi olan ‘natto’dur. Esasen soya fasulyesinin Bacillus Subtills taraf\u0131ndan MK-7 olarak b\u00fcy\u00fck miktarda K2 vitamini sa\u011flamak i\u00e7in fermente edildi\u011fi bakteriyel fermente bir g\u0131dad\u0131r. Ayr\u0131ca ‘natto \u00f6z\u00fc’ olarak bir kaps\u00fcl \u015feklinde sat\u0131lmaktad\u0131r. K2 vitamini a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin di\u011fer baz\u0131 benzer bakteriyel fermente g\u0131dalar, lor, olgun veya eski peynir, kefir, lahana tur\u015fusu gibi di\u011fer fermente sebzelerdir . Yumurtada (esas olarak yumurta sar\u0131s\u0131nda) ve ette (\u00e7o\u011funlukla organlar\u0131n ve ya\u011flarda) bulunur tavuk ve s\u0131\u011f\u0131r eti) MK-4 \u015feklinde daha az miktarda. K2 vitamini i\u00e7eren di\u011fer baz\u0131 yiyecekler tereya\u011f\u0131, tam ya\u011fl\u0131 s\u00fct, ya\u011fs\u0131z s\u00fct, \u00e7i\u011f somon, sosisli sandvi\u00e7 vb.<\/p>\n
K2 vitamini ya\u011fda \u00e7\u00f6z\u00fcnen bir vitamin olmas\u0131na ra\u011fmen ba\u015fta karaci\u011fer olmak \u00fczere organlar\u0131m\u0131za herhangi bir toksik etki yapmaz. Bununla birlikte, b\u00fcy\u00fck miktarlarda K2 vitamini t\u00fcketirken, antikoag\u00fclan ila\u00e7larla potansiyel etkile\u015fiminin fark\u0131nda olunmal\u0131d\u0131r. Bu nedenle sa\u00e7 d\u00f6k\u00fclmeniz i\u00e7in K2 vitamini tedavisine ba\u015flamadan \u00f6nce mutlaka doktorunuza dan\u0131\u015f\u0131n.<\/p>\n
Evet \u00f6yle. Ancak, m\u00fcmk\u00fcn olan en iyi sonu\u00e7lar\u0131 elde etmek i\u00e7in do\u011fru miktarda t\u00fcketmeniz ve d\u00fczenli egzersiz yapmak, stres seviyelerini azaltmak, sigara ve i\u00e7ki al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 b\u0131rakmak vb. gibi belirli ya\u015fam tarz\u0131 de\u011fi\u015fikliklerini tercih etmeniz gerekir.<\/p>\n
K2 vitamini d\u0131\u015f\u0131nda ba\u015fka bir\u00e7ok vitamin de g\u00fcnl\u00fck beslenmemizde yeterli miktarda bulunmal\u0131d\u0131r. Bunlara A vitamini, B vitamini kompleksi (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 ve B12), D vitamini ve E vitamini dahildir.<\/p>\n
K vitamini takviyelerinin, kan suland\u0131r\u0131c\u0131lar, antikonv\u00fclsanlar, antibiyotikler, kolesterol d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcc\u00fc ila\u00e7lar ve kilo verme ila\u00e7lar\u0131 dahil olmak \u00fczere bir\u00e7ok yayg\u0131n ila\u00e7la etkile\u015fime girdi\u011fi bilinmektedir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Bu durumda size yard\u0131mc\u0131 olmak i\u00e7in. Ama ya bu ticari sa\u00e7 uzatma \u00fcr\u00fcnlerinden hi\u00e7biri sizin i\u00e7in i\u015fe yaramazsa? Sa\u00e7 d\u00f6k\u00fclmesi, yetersiz beslenmeden kaynaklanan vitamin eksikli\u011finin bir sonucu olabilir ve bu da do\u011fru vitaminin diyete do\u011fru miktarda dahil edilmesiyle d\u00fczeltilebilir. Vitamin K2, sa\u00e7 d\u00f6k\u00fclmesi probleminizin k\u00f6k\u00fcn\u00fc \u00e7\u00f6zmenize yard\u0131mc\u0131 olabilecek b\u00f6yle bir vitamindir. \u0130\u015fte sa\u00e7 d\u00f6k\u00fclmesi i\u00e7in …<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":35415,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-35414","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/35414","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=35414"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/35414\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35418,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/35414\/revisions\/35418"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/35415"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=35414"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=35414"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=35414"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}