{"id":35978,"date":"2022-08-22T14:52:15","date_gmt":"2022-08-22T11:52:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.adanaseshaber.com\/?p=35978"},"modified":"2022-08-22T14:52:15","modified_gmt":"2022-08-22T11:52:15","slug":"mucize-mi-gormek-istiyorsunuz-yatmadan-once-bir-bardak-suya-bir-tene-ceviz-atin-sabah-ac-karna-icin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/?p=35978","title":{"rendered":"Mucize mi g\u00f6rmek istiyorsunuz? Yatmadan \u00f6nce bir bardak suya bir tene ceviz at\u0131n, sabah a\u00e7 karna i\u00e7in!"},"content":{"rendered":"

En faydal\u0131 kuruyemi\u015fler aras\u0131nda yer alan ceviz, \u00e7ok uzun y\u0131llardan beri \u015fifa i\u00e7in de kullan\u0131l\u0131yor. Sadece ceviz de\u011fil, ceviz suyu da fazlas\u0131yla faydal\u0131. Sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan ceviz suyu t\u00fcketmek, olduk\u00e7a \u00f6nemli. \u00dcstelik yap\u0131m\u0131 da \u00e7ok kolay. \u00d6yle cevizi s\u0131k\u0131p suyunu \u00e7\u0131karmak falan da gerekmiyor. Yapman\u0131z gereken tek \u015fey bir bardak suyun i\u00e7ine bir avu\u00e7 ceviz eklemek. \u0130\u015fte bu kadar basit\u2026 Faydalar\u0131 saymakla bitmeyen ceviz suyunun yap\u0131l\u0131\u015f\u0131 ve kullan\u0131m\u0131 haberimizde\u2026<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

CEV\u0130Z\u0130N SA\u011eLI\u011eA FAYDALARI NELERD\u0130R?<\/h3>\n

Cevizleri kurabiye, muffin, browni ve baklavada tatl\u0131 malzemesi olarak d\u00fc\u015f\u00fcnebilirsiniz. Ancak ceviz, at\u0131\u015ft\u0131rma i\u00e7in veya salatalar, pi\u015fmi\u015f sebzeler, kepekli tah\u0131llar ve humus i\u00e7in tepesi olarak m\u00fckemmeldir. Ceviz, gevrekli\u011fine ek olarak \u00f6nemli besinler sa\u011flar ve bilim destekli sa\u011fl\u0131k yararlar\u0131 sunar. \u0130\u015fte bu sa\u011fl\u0131kl\u0131 a\u011fa\u00e7 f\u0131st\u0131\u011f\u0131n\u0131n en iyi avantajlar\u0131ndan baz\u0131lar\u0131.<\/p>\n

Ceviz besin a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengindir<\/h4>\n

Bir ons (yakla\u015f\u0131k \u00e7eyrek fincan veya 14 ceviz yar\u0131s\u0131) 18 gram iyi ya\u011f, 4 gram protein, 2 gram lif, manganez i\u00e7in g\u00fcnl\u00fck hedefin yakla\u015f\u0131k %50’sini ve daha az miktarda magnezyum, demir, kalsiyum ve B vitaminleri sa\u011flar. Manganez, sa\u011fl\u0131kl\u0131 kemikleri destekleyen ve kolajen \u00fcretimi ve yara iyile\u015fmesi i\u00e7in gerekli olan bir mineraldir. Ceviz ayr\u0131ca kanser, kalp hastal\u0131\u011f\u0131 ve n\u00f6rodejeneratif hastal\u0131klar\u0131n ba\u015flamas\u0131na ve ilerlemesine kar\u015f\u0131 korunmaya yard\u0131mc\u0131 olan anti-inflamatuar etkilere sahip oldu\u011fu bilinen antioksidanlarla doludur.<\/p>\n

Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u011flar sa\u011flarlar<\/h4>\n

Alfa linolenik asit veya ALA, iltihab\u0131 azaltt\u0131\u011f\u0131 bilinen bir t\u00fcr omega-3 ya\u011f asididir. Ceviz, di\u011fer f\u0131nd\u0131k t\u00fcrlerinden daha fazla ALA i\u00e7erir. Nutrients dergisinde yay\u0131nlanan 2020 tarihli bir ara\u015ft\u0131rma, d\u00f6rt haftal\u0131k bir s\u00fcre boyunca ceviz t\u00fcketiminin sa\u011fl\u0131kl\u0131 yeti\u015fkinlerin omega-3 ya\u011f asidi profili \u00fczerindeki etkilerini de\u011ferlendirdi. Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar, g\u00fcnde birka\u00e7 ons ceviz t\u00fcketen bir ay sonra deneklerin omega-3 durumunun d\u00fczeldi\u011fini buldular. Ayr\u0131ca v\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131 ve v\u00fccut ya\u011f\u0131nda azalma, ayr\u0131ca ya\u011fs\u0131z v\u00fccut k\u00fctlesi ve v\u00fccut suyunda art\u0131\u015f ya\u015fad\u0131lar.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Ceviz ba\u011f\u0131rsak ve kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na yard\u0131mc\u0131 olabilir<\/h4>\n

Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar, cevizdeki biyoaktif bile\u015fiklerin ba\u011f\u0131rsak ortam\u0131n\u0131 hastal\u0131k sonu\u00e7lar\u0131n\u0131 etkileyecek \u015fekilde de\u011fi\u015ftirmede \u00f6nemli bir rol oynayabilece\u011fini s\u00f6yl\u00fcyor. Kardiyovask\u00fcler riski olan a\u015f\u0131r\u0131 kilolu yeti\u015fkinler \u00fczerinde yap\u0131lan alt\u0131 haftal\u0131k bir Penn State \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131nda, diyetlerine ceviz eklenmesi, d\u00fc\u015f\u00fck kan bas\u0131nc\u0131 ve toplam kolesterol dahil olmak \u00fczere sa\u011fl\u0131k yararlar\u0131yla ba\u011flant\u0131l\u0131 faydal\u0131 ba\u011f\u0131rsak bakterilerini art\u0131rd\u0131.<\/p>\n

Kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcrmeye yard\u0131mc\u0131 olurlar<\/h4>\n

Journal of the American Heart Association’da yay\u0131nlanan 2019 tarihli bir \u00e7al\u0131\u015fmada, ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar, deneklerin b\u00fct\u00fcn cevizleri yediklerinde, ceviz i\u00e7ermeyen benzer bir ya\u011f asidi profiline sahip bir diyet t\u00fckettiklerinden daha fazla fayda g\u00f6rd\u00fcklerini buldular. Sonu\u00e7lar, merkezi diyastolik kan bas\u0131nc\u0131nda (kalbe do\u011fru hareket eden bas\u0131n\u00e7) bir azalma ve kolesterol profillerinde olumlu de\u011fi\u015fiklikler i\u00e7eriyordu. Bilim adamlar\u0131, \u00e7al\u0131\u015fman\u0131n nispeten k\u00fc\u00e7\u00fck bir yeme de\u011fi\u015fikli\u011finin nas\u0131l \u00f6nemli kardiyovask\u00fcler faydalarla sonu\u00e7lanabilece\u011finin bir \u00f6rne\u011fi oldu\u011funu s\u00f6yl\u00fcyor.<\/p>\n

Beyin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na fayda sa\u011flayabilirler<\/h4>\n

The American Journal of Clinical Nutrition’da yay\u0131nlanan 2020 tarihli bir ara\u015ft\u0131rmaya g\u00f6re ceviz yemek, risk alt\u0131ndaki ya\u015fl\u0131 eri\u015fkin gruplar\u0131nda bili\u015fsel d\u00fc\u015f\u00fc\u015f\u00fcn yava\u015flamas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olabilir . Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar, 600’den fazla ya\u015fl\u0131 yeti\u015fkini ya cevizden gelen kalorilerin %15’ini i\u00e7eren bir diyete ya da ceviz i\u00e7ermeyen bir kontrol diyetine rasgele atad\u0131. Cevizlerin sa\u011fl\u0131kl\u0131 deneklerin bili\u015fsel i\u015flevi \u00fczerinde hi\u00e7bir etkisi olmamas\u0131na ra\u011fmen, beyin MRG’leri, kuruyemi\u015flerin, daha a\u011f\u0131r sigara i\u00e7enler ve d\u00fc\u015f\u00fck n\u00f6ropsikolojik test puanlar\u0131 d\u00fc\u015f\u00fck olanlar dahil olmak \u00fczere y\u00fcksek riskli ki\u015filerde daha b\u00fcy\u00fck bir etkiye sahip oldu\u011funu g\u00f6sterdi.<\/p>\n

Ceviz meme kanserine kar\u015f\u0131 koruma sa\u011fl\u0131yor<\/h4>\n

Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar, Nutrition Research’te yay\u0131nlanan bir \u00e7al\u0131\u015fmada, hayvanlarda yap\u0131lan \u00f6nceki \u00e7al\u0131\u015fmalara dayanarak, kad\u0131nlarda meme kanseri b\u00fcy\u00fcmesinin etkilerini de\u011ferlendirdi. Denemede, g\u00f6\u011f\u00fcslerinde yumru olan kad\u0131nlara ameliyattan iki ila \u00fc\u00e7 hafta \u00f6nce g\u00fcnde iki ons ceviz t\u00fcketmeleri veya hi\u00e7 ceviz t\u00fcketmemeleri rastgele atand\u0131. \u0130lk biyopsi \u00f6rnekleri, topaklar \u00e7\u0131kar\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda elde edilenlerle kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131r\u0131ld\u0131. Bilim adamlar\u0131, ceviz t\u00fcketiminin, t\u00fcm\u00f6rlerdeki 450’den fazla genin ifadesini, kanser b\u00fcy\u00fcmesini bask\u0131layabilecek ve hayatta kalma sonu\u00e7lar\u0131n\u0131 iyile\u015ftirebilecek \u015fekilde de\u011fi\u015ftirdi\u011fini buldu.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Kilo d\u00fczenlenmesinde rol oynarlar<\/strong><\/h4>\n

Diyabet Obezite ve Metabolizma dergisinde yay\u0131nlanan k\u00fc\u00e7\u00fck bir ara\u015ft\u0131rmada deneklere kontroll\u00fc bir klinik ara\u015ft\u0131rma merkezinde ya\u015farken be\u015f g\u00fcn boyunca cevizli veya cevizsiz smoothieler verildi. Ceviz ilavesi a\u00e7l\u0131k hissini azaltt\u0131 ve i\u015ftah d\u00fczenlemesini iyile\u015ftirdi. Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar, cevizin tokluk \u00fczerindeki etkisinin, g\u0131da ipu\u00e7lar\u0131n\u0131 etkileyen merkezi sinir sistemindeki de\u011fi\u015fikliklerden kaynaklanabilece\u011fini s\u00f6yl\u00fcyor. Vardiya, obezite riskini azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n

Ceviz erkek do\u011furganl\u0131\u011f\u0131n\u0131 art\u0131rabilir<\/strong><\/h4>\n

Sa\u011fl\u0131kl\u0131 erkeklerde f\u0131nd\u0131k t\u00fcketiminin cinsel i\u015flev \u00fczerindeki etkilerini analiz etmek i\u00e7in bug\u00fcne kadarki en b\u00fcy\u00fck klinik \u00e7al\u0131\u015fma 2019’da Nutrients dergisinde yay\u0131nland\u0131. Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar, 14 haftadan fazla bir s\u00fcredir g\u00fcnde yakla\u015f\u0131k iki porsiyon (iki ons) f\u0131nd\u0131k kar\u0131\u015f\u0131m\u0131 yiyen erkeklerin Bat\u0131 tarz\u0131 bir diyetin par\u00e7as\u0131 olarak, orgazm i\u015flevinde ve cinsel istekte \u00f6nemli bir art\u0131\u015f ya\u015fad\u0131. Kar\u0131\u015f\u0131m %50 ceviz, %25 badem ve %25 f\u0131nd\u0131ktan yap\u0131lm\u0131\u015ft\u0131r.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

CEV\u0130Z SUYU NASIL HAZIRLANIR?<\/h3>\n

Ceviz suyu haz\u0131rlamak i\u00e7in yapman\u0131z gereken tek \u015fey Ak\u015famdan bir bardak suyun i\u00e7erisine b\u00fct\u00fcn bir cevizli koymak. Sabah uyand\u0131\u011f\u0131n\u0131zda a\u00e7 karn\u0131na ceviz suyunu t\u00fcketebilirsiniz. Faydalar\u0131 olduk\u00e7a y\u00fcksek olan ceviz suyunun di\u011fer bir \u00f6zelli\u011fi ise metabolizmay\u0131 h\u0131zland\u0131rmas\u0131. Bu sayede ceviz suyunun kilo vermek i\u00e7in de son derece faydal\u0131 oldu\u011funu s\u00f6yleyebiliriz. Bunun yan\u0131 s\u0131ra Ceviz suyu i\u00e7inde bulunan vitamin ve minerallerle birlikte genel sa\u011fl\u0131\u011fa da katk\u0131 sa\u011flamaktad\u0131r.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

CEV\u0130Z SUYU NASIL VE NE KADAR KULLANILMALIDIR?<\/h3>\n

Ceviz suyunun faydalar\u0131 saymakla bitmez hem genel sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan hem de cilt g\u00fczelli\u011fi a\u00e7\u0131s\u0131ndan son derece yararl\u0131d\u0131r. \u00d6zellikle cildi yumu\u015fatan Ceviz suyu sivilce problemlerine kar\u015f\u0131 da son derece etkilidir. Kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korumaya Kolesterol\u00fc dengelemeye de yard\u0131mc\u0131 olur. Sindirim sistemine de iyi gelen Ceviz suyu stresi de ortadan kald\u0131r\u0131r. Adet d\u00fczensizli\u011fi olan kad\u0131nlar\u0131n mutlaka Ceviz suyu kullanmalar\u0131 tavsiye edilmeli Ayr\u0131ca sabah a\u00e7 karn\u0131na Ceviz suyu i\u00e7enlerin daha enerjik oldu\u011fu iddia edilmektedir. Karaci\u011feri g\u00fc\u00e7lendirmek, tiroid hastal\u0131\u011f\u0131 tedavisi, Gerginlik, yorgunluk, halsizlik gibi bir\u00e7ok programdan Ceviz suyu i\u00e7erek kurtulabilirsiniz.<\/p>\n

Ancak Ceviz suyunu her g\u00fcn t\u00fcketmek do\u011fru de\u011fildir. Haftada iki g\u00fcn olmak \u00fczere ceviz suyunun t\u00fcketilmesi tavsiye edilmektedir. \u00d6zellikle hamile kad\u0131nlar\u0131n ceviz suyu t\u00fcketmesi tavsiye edilmiyor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En faydal\u0131 kuruyemi\u015fler aras\u0131nda yer alan ceviz, \u00e7ok uzun y\u0131llardan beri \u015fifa i\u00e7in de kullan\u0131l\u0131yor. Sadece ceviz de\u011fil, ceviz suyu da fazlas\u0131yla faydal\u0131. Sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan ceviz suyu t\u00fcketmek, olduk\u00e7a \u00f6nemli. \u00dcstelik yap\u0131m\u0131 da \u00e7ok kolay. \u00d6yle cevizi s\u0131k\u0131p suyunu \u00e7\u0131karmak falan da gerekmiyor. Yapman\u0131z gereken tek \u015fey bir bardak suyun i\u00e7ine bir avu\u00e7 ceviz eklemek. …<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":35984,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-35978","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yasam"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/35978","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=35978"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/35978\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35985,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/35978\/revisions\/35985"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/35984"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=35978"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=35978"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=35978"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}