G\u00fcnde \u00fc\u00e7 veya daha fazla kez gev\u015fek, sulu d\u0131\u015fk\u0131lar\u0131n\u0131z (ba\u011f\u0131rsak hareketleri) varsa ishaliniz var demektir.\u00a0 Ulusal T\u0131p K\u00fct\u00fcphanesi’ne (NLM) g\u00f6re, Amerikal\u0131lar y\u0131lda yakla\u015f\u0131k bir kez akut ishal (k\u0131sa s\u00fcreli ishal) ge\u00e7iriyor. \u0130shale genellikle g\u0131da zehirlenmesi veya ba\u015fka bir enfeksiyon neden olur. Kronik ishal genellikle Crohn hastal\u0131\u011f\u0131 gibi uzun s\u00fcredir devam eden bir sa\u011fl\u0131k durumuyla ili\u015fkilidir.<\/p>\n
NLM, a\u015fa\u011f\u0131daki belirtilerden herhangi biriyle kar\u015f\u0131la\u015f\u0131rsan\u0131z bir sa\u011fl\u0131k kurulu\u015fu g\u00f6rmenizi \u00f6nerir:<\/p>\n
Dehidrasyon belirtileri<\/p>\n
Yeti\u015fkinseniz, iki g\u00fcnden fazla ishal. \u00c7ocuklar i\u00e7in, 24 saatten fazla s\u00fcrerse sa\u011flay\u0131c\u0131yla ileti\u015fime ge\u00e7in.<\/p>\n
Karn\u0131n\u0131zda veya rektumda \u015fiddetli a\u011fr\u0131 (yeti\u015fkinler i\u00e7in)<\/p>\n
102 derece veya daha y\u00fcksek ate\u015f<\/p>\n
Kan veya irin i\u00e7eren d\u0131\u015fk\u0131<\/p>\n
Siyah ve katran rengi d\u0131\u015fk\u0131<\/p>\n
Ancak daha az \u015fiddetli, ge\u00e7ici ishal i\u00e7in, evde yapabilece\u011finiz pek \u00e7ok \u015fey var, bu ho\u015f olmayan b\u00f6l\u00fcmden ge\u00e7menizi sa\u011flayacak.<\/p>\n
NLM, ishali tedavi etmenin temel ad\u0131mlar\u0131ndan birinin s\u0131v\u0131lar\u0131 de\u011fi\u015ftirmek oldu\u011funu s\u00f6yl\u00fcyor . \u0130shalli yeti\u015fkinler su, meyve sular\u0131, spor i\u00e7ecekleri, kafeinsiz gazl\u0131 i\u00e7ecekler ve tuzlu et sular\u0131 i\u00e7melidir.<\/p>\n
Her g\u00fcn yeterince su i\u00e7iyor musunuz? ABD Ulusal Bilimler, M\u00fchendislik ve T\u0131p Akademilerine g\u00f6re, yeterli g\u00fcnl\u00fck s\u0131v\u0131 al\u0131m\u0131 erkekler i\u00e7in g\u00fcnde yakla\u015f\u0131k 15,5 bardak (3,7 litre), kad\u0131nlar i\u00e7in g\u00fcnde yakla\u015f\u0131k 11,5 bardak (2,7 litre)’dir.<\/p>\n
RD, Holley Grainger’in bu videodaki ipu\u00e7lar\u0131yla, yeterince su elde etmek sand\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan daha kolay. Daha fazla bilgi edinmek i\u00e7in bu Pi\u015firme I\u015f\u0131\u011f\u0131 videosunu izleyin.<\/p>\n
Michigan, Sterling Heights’taki Henry Ford Sa\u011fl\u0131k Sisteminde genel bir dahiliye uzman\u0131 olan Sean Drake , biraz yiyecek yemek ve besinlerini sindirmek, suyu daha iyi emmenize ve sulu kalman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olabilir, dedi . Sorun \u015fu ki, mide bulant\u0131s\u0131 ve kusmaya bir\u00e7ok ishal vakas\u0131 e\u015flik ediyor ve bu da yemek yemeyi yapmak istedi\u011finiz son \u015fey yap\u0131yor.<\/p>\n
Pek \u00e7ok insan muz, pirin\u00e7, elma p\u00fcresi ve k\u0131zarm\u0131\u015f ekmek gibi BRAT diyetini b\u00f6yle zamanlarda uygulanabilir buluyor. Amerikan Aile Hekimleri Akademisi, BRAT diyetini yeti\u015fkinler ve \u00e7ocuklar i\u00e7in \u00f6nerilen yumu\u015fak bir g\u0131da diyeti olarak tan\u0131mlar.<\/p>\n
Muz, ishalin t\u00fcketebilece\u011fi potasyumla y\u00fckl\u00fcd\u00fcr. Bu yiyeceklerin hi\u00e7biri de midede uzun s\u00fcre kalmaz.<\/p>\n
Medline Plus’a g\u00f6re, ishali daha da k\u00f6t\u00fcle\u015ftirebilece\u011fi veya gaz ve \u015fi\u015fkinli\u011fe neden olabilece\u011finden, genel olarak \u00e7o\u011fu s\u00fct \u00fcr\u00fcn\u00fcnden ka\u00e7\u0131nmak iyi bir fikirdir. Amerikan Aile Hekimleri Birli\u011fi’ne (AAFP) g\u00f6re, t\u00fcm nedenlere ba\u011fl\u0131 bula\u015f\u0131c\u0131 ishalin s\u00fcresini ve \u015fiddetini azaltabilen probiyotik yo\u011furt bir istisnad\u0131r.<\/p>\n
Medline Plus, ya\u011fl\u0131, ya\u011fl\u0131 ve baharatl\u0131 yiyeceklerden ve alkolden uzak durun diyor. Kendinizi daha iyi hissedene kadar g\u00fcnde \u00fc\u00e7 b\u00fcy\u00fck \u00f6\u011f\u00fcn yerine birka\u00e7 k\u00fc\u00e7\u00fck \u00f6\u011f\u00fcn yemeyi deneyin; bu sindirim sisteminiz i\u00e7in daha kolay olacakt\u0131r.<\/p>\n
Antrenmanlar\u0131n\u0131z, \u00f6zellikle yorucu olanlar sizi daha da fazla susuz b\u0131rakabilir.<\/p>\n
Dr. Drake, “Bu, bir maraton i\u00e7in e\u011fitime ba\u015flama zaman\u0131 de\u011fil” dedi. “V\u00fccudunuzun biraz dinlenmeye ihtiyac\u0131 var. G\u00fcnl\u00fck aktiviteler yapabilirsiniz ama fazladan kalori harcamay\u0131n.”<\/p>\n
Ve \u2013 kabul edelim \u2013 banyodan \u00e7ok uzakta olmak istemeyebilirsiniz.<\/p>\n
Bir ko\u015fu s\u0131ras\u0131nda veya sonras\u0131nda meydana gelen ” ko\u015fucu ishali ” diye bir \u015fey vard\u0131r, ancak bu genellikle sadece uzun mesafe ko\u015fan insanlarda olur. Hi\u00e7 kimse ko\u015fucu ishaline tam olarak neyin sebep oldu\u011fundan emin de\u011fildir, ancak bunun ba\u011f\u0131rsaklardan kan gelmesiyle veya hatta i\u00e7 organlar\u0131n bacaklar\u0131n\u0131z\u0131n \u00e7arpmas\u0131yla sars\u0131lmas\u0131yla ilgisi olabilir. Mayo Clinic’e g\u00f6re ko\u015fudan \u00f6nce fasulye ve meyve gibi y\u00fcksek lifli, gaz \u00fcreten g\u0131dalardan ka\u00e7\u0131nmak ve ko\u015fucu ishaline yatk\u0131nsan\u0131z bol miktarda s\u0131v\u0131 i\u00e7mek iyi bir fikirdir.<\/p>\n
Baz\u0131 insanlar papatya \u00e7ay\u0131n\u0131n ishal i\u00e7in basit bir \u00e7are oldu\u011funa yemin eder, ancak kan\u0131tlar sivilcelidir. BMJ Open Gastroenterology’de yay\u0131nlanan bir 2014 ara\u015ft\u0131rmas\u0131, papatya \u00e7i\u00e7e\u011fi \u00f6z\u00fc, m\u00fcr (bir a\u011fa\u00e7 re\u00e7inesi) ve kahve k\u00f6m\u00fcr\u00fcn\u00fc birle\u015ftirmenin akut ishale yard\u0131mc\u0131 oldu\u011funu buldu.<\/p>\n
\u00d6te yandan, Houston’daki Baylor College of Medicine’de gastroenteroloji bursu program direkt\u00f6r\u00fc Dr. Schiller, limon otu \u00e7ay\u0131n\u0131n ger\u00e7ekten de mide rahats\u0131zl\u0131klar\u0131na fayda sa\u011flayabilece\u011fini s\u00f6yledi. “Ba\u011f\u0131rsaklar\u0131n\u0131z\u0131 sakinle\u015ftirebilir. \u0130shali mutlaka etkilemez, ancak kramplara yard\u0131mc\u0131 olabilir.”<\/p>\n
Integrative Medicine Insights’ta yay\u0131nlanan 2016 tarihli bir ara\u015ft\u0131rmaya g\u00f6re, insanlar binlerce y\u0131ld\u0131r her t\u00fcrl\u00fc mide problemine \u00e7are olarak zencefile d\u00f6nd\u00fcler. Ara\u00e7 tutmas\u0131, hamilelikle ilgili mide bulant\u0131s\u0131 ve ameliyat veya kemoterapi sonras\u0131 mide bulant\u0131s\u0131n\u0131 hafifletmek i\u00e7in g\u0131da, \u00e7ay ve takviyelerde yayg\u0131n olarak kullan\u0131l\u0131r.<\/p>\n
Dr. Schiller, “Zencefil, mide rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131n\u0131z varsa iyi bir ila\u00e7t\u0131r,” ancak muhtemelen ishale pek yard\u0131mc\u0131 olmaz, dedi.<\/p>\n
Baz\u0131 insanlar zencefilin ishale ve gaz veya mide ek\u015fimesi gibi di\u011fer sindirim sorunlar\u0131na neden olabilece\u011fini buluyor. Food Science and Nutrition’da yay\u0131nlanan 2019 tarihli bir incelemeye g\u00f6re zencefil, mide ek\u015fimesi, ge\u011firme ve gastrointestinal rahats\u0131zl\u0131k gibi hafif gastrointestinal yan etkilere neden olabilir. Ancak, bu nadirdir.<\/p>\n
Kan inceltici kullan\u0131yorsan\u0131z, sa\u011fl\u0131k uzman\u0131n\u0131za zencefil kullanmay\u0131 sorun. Hamile insanlar, yeni ila\u00e7lar veya takviyeler almadan \u00f6nce daima bir sa\u011fl\u0131k uzman\u0131na dan\u0131\u015fmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n
Probiyotikler, ishal de dahil olmak \u00fczere \u00e7e\u015fitli rahats\u0131zl\u0131klara yard\u0131mc\u0131 olmak i\u00e7in re\u00e7etesiz sat\u0131lan takviyelerde yayg\u0131n olarak bulunan canl\u0131 bakterilerdir.<\/p>\n
Teorik olarak, bu harika bir fikir: Sindirim sisteminizde sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve dengeli bir ortam olu\u015fturmak i\u00e7in ba\u011f\u0131rsa\u011f\u0131n\u0131za iyi bakteri ekliyorsunuz. Translational Pediatrics’te yay\u0131nlanan 2021 tarihli bir ara\u015ft\u0131rma, probiyotiklerin yakla\u015f\u0131k bir g\u00fcn boyunca ishali azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini buldu.<\/p>\n
Genel olarak, sindirim sorunlar\u0131 s\u00f6z konusu oldu\u011funda, ” Lactobacillus sizin arkada\u015f\u0131n\u0131zd\u0131r” dedi Dr. Drake. Medline Plus’a g\u00f6re Lactobacillus acidophilus (L. acidophilus), insan ba\u011f\u0131rsa\u011f\u0131nda, a\u011fz\u0131nda ve vajinas\u0131nda ve baz\u0131 g\u0131dalarda bulunan bir probiyotiktir. “\u0130yi bakteri” olarak bilinir.<\/p>\n
Ancak bu su\u015fun faydas\u0131n\u0131 elde etmek i\u00e7in bir eke ihtiyac\u0131n\u0131z olmayabilir. Dr. Drake, “\u00c7ok fazla yo\u011furdun i\u00e7inde” diye ekledi. “Bir hap almak yerine, biraz yo\u011furt alman\u0131z\u0131 \u00f6neririm.”<\/p>\n
Probiyotik i\u00e7eren di\u011fer yiyecekler aras\u0131nda baz\u0131 meyve sular\u0131 ve soya i\u00e7ecekleri, lahana tur\u015fusu, miso ve baz\u0131 tur\u015fular bulunur.<\/p>\n
Uluslararas\u0131 Molek\u00fcler Bilimler Dergisi’nde yay\u0131nlanan 2017 tarihli bir ara\u015ft\u0131rmaya g\u00f6re, baz\u0131 insanlar sindirim enzimleri veya glutamin tozu alarak ishali rahatlatt\u0131\u011f\u0131n\u0131 iddia ediyor, ancak bunu destekleyecek \u00e7ok az kan\u0131t var.<\/p>\n
Yak\u0131ndaki s\u00fcpermarket veya eczane raflar\u0131nda ishali etkili bir \u015fekilde hafifleten re\u00e7etesiz sat\u0131lan ila\u00e7lar olabilir.<\/p>\n
Dr. Schiller, “D\u0131\u015fk\u0131s\u0131nda ate\u015f veya kan olmayan \u00e7o\u011fu insan i\u00e7in loperamid gibi bir \u015fey olduk\u00e7a iyi \u00e7al\u0131\u015f\u0131yor” dedi. Ba\u011f\u0131rsak hareketini yava\u015flatan Loperamid, di\u011ferlerinin yan\u0131 s\u0131ra Imodium markas\u0131 alt\u0131nda sat\u0131lmaktad\u0131r.<\/p>\n
Dr. Drake’ten bir uyar\u0131: Loperamid, \u00f6zellikle ciddi ishal vakalar\u0131nda bazen i\u015fleri daha da k\u00f6t\u00fcle\u015ftirebilir. Bununla birlikte, ishaliniz \u015fiddetli veya uzun s\u00fcreliyse bir sa\u011fl\u0131k uzman\u0131na g\u00f6r\u00fcnmelisiniz.<\/p>\n
\u00d6zellikle Pepto-Bismol gibi bizmut subsalisilat i\u00e7eren di\u011fer re\u00e7etesiz ila\u00e7lar da yard\u0131mc\u0131 olabilir. Drake, a\u011fr\u0131n\u0131z varsa asetaminofenin (Tylenol) yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini, ancak midenizi zorlayabilece\u011finden aspirin ve ibuprofen gibi iltihap \u00f6nleyici ila\u00e7lardan ka\u00e7\u0131nman\u0131z gerekti\u011fini s\u00f6yledi.<\/p>\n
Bir takviye veya ila\u00e7 olmayan bir \u015fey daha var, tabiri caizse midesi zor olsa da, her \u015feyden daha fazla yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r. Dr. Drake, “Zaman akut ishal i\u00e7in en iyi arkada\u015f\u0131n\u0131zd\u0131r” dedi. “B\u0131rak kendi yolunu \u00e7izsin.” (Ve bol s\u0131v\u0131 t\u00fcketin.)<\/p>\n
Bununla birlikte, bu, kronik ishal ( Medline Plus’a g\u00f6re tan\u0131m\u0131 gere\u011fi iki ila d\u00f6rt haftadan uzun s\u00fcren ), i\u00e7inde kan bulunan ishal veya ate\u015f veya \u015fiddetli kar\u0131n a\u011fr\u0131s\u0131 meydana gelirse ge\u00e7erli de\u011fildir. Bu durumlarda, beklemeyin; t\u0131bbi bak\u0131m isteyin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
G\u00fcnde \u00fc\u00e7 veya daha fazla kez gev\u015fek, sulu d\u0131\u015fk\u0131lar\u0131n\u0131z (ba\u011f\u0131rsak hareketleri) varsa ishaliniz var demektir.\u00a0 Ulusal T\u0131p K\u00fct\u00fcphanesi’ne (NLM) g\u00f6re, Amerikal\u0131lar y\u0131lda yakla\u015f\u0131k bir kez akut ishal (k\u0131sa s\u00fcreli ishal) ge\u00e7iriyor. \u0130shale genellikle g\u0131da zehirlenmesi veya ba\u015fka bir enfeksiyon neden olur. Kronik ishal genellikle Crohn hastal\u0131\u011f\u0131 gibi uzun s\u00fcredir devam eden bir sa\u011fl\u0131k durumuyla ili\u015fkilidir. …<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":36013,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-36010","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/36010","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=36010"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/36010\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":36014,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/36010\/revisions\/36014"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/36013"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=36010"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=36010"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=36010"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}