{"id":36473,"date":"2022-08-24T21:12:23","date_gmt":"2022-08-24T18:12:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.adanaseshaber.com\/?p=36473"},"modified":"2022-08-24T21:12:23","modified_gmt":"2022-08-24T18:12:23","slug":"kilo-vermek-icin-kollajen-hakkinda-bilmeniz-gereken-5-sey","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/?p=36473","title":{"rendered":"Kilo vermek i\u00e7in kollajen hakk\u0131nda bilmeniz gereken 5 \u015fey"},"content":{"rendered":"

Kolajen, insan v\u00fccudunda en bol bulunan proteinlerden biridir. Derimize, kemiklerimize, eklemlerimize, kaslar\u0131m\u0131za ve di\u011fer dokular\u0131m\u0131za yap\u0131 ve g\u00fc\u00e7 vererek hareketi kolayla\u015ft\u0131r\u0131r. Kolajen v\u00fccudun yap\u0131s\u0131n\u0131 korumak i\u00e7in gereklidir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir metabolizmay\u0131 s\u00fcrd\u00fcrmek de \u00e7ok \u00f6nemlidir.<\/p>\n

KOLLAJEN\u0130N FAYDALARI<\/h3>\n

Kilo vermek isteyen herkes i\u00e7in ya\u011f yakman\u0131n anahtar\u0131 olan metabolizmas\u0131n\u0131 geli\u015ftirmek \u00e7ok \u00f6nemlidir. Bu nedenle kolajen, h\u0131zl\u0131 kilo vermeye \u00e7al\u0131\u015fanlar aras\u0131nda \u00e7ok pop\u00fclerdir.<\/p>\n

    \n
  1. \n

    Bu h\u0131zl\u0131 bir d\u00fczeltme de\u011fil<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Kollajen \u00fcr\u00fcnleri hakk\u0131nda \u00e7ok fazla hype oldu\u011funu hi\u00e7 fark ettiniz mi? Tabii ki, Kim Kardashian’dan Oprah Winfrey’e kadar bir\u00e7ok \u00fcnl\u00fcn\u00fcn kolajen \u00fczerine yemin etti\u011fi bir s\u0131r de\u011fil. Tonlarca insan yutturmaca sat\u0131n al\u0131yor, ama i\u015fe yar\u0131yor mu? Kolajen ger\u00e7ekten g\u00fczellik ve sa\u011fl\u0131k nedenleriyle ara\u015ft\u0131rmam\u0131z gereken bir \u015fey mi?<\/p>\n

    Ger\u00e7ek \u015fu ki, kolajen bir gecede \u00e7al\u0131\u015fmayacak. Kollajen takviyesi kullanan bir ki\u015finin herhangi bir sonu\u00e7 g\u00f6rmesi biraz zaman alacakt\u0131r. Kollajeni d\u00fczenli olarak kullanacaksan\u0131z, sizin i\u00e7in i\u015fe yaray\u0131p yaramad\u0131\u011f\u0131na karar vermeden \u00f6nce en az\u0131ndan birka\u00e7 hafta verin. \u0130\u015fte nedeni: Kollajenin sindirilmesi zaman al\u0131r.<\/p>\n

    Kollajen peptitler mideden emilmez. Bunun yerine, v\u00fccuda asimile edilmeden \u00f6nce ince ba\u011f\u0131rsakta par\u00e7alanmalar\u0131 gerekir. Bu, a\u011f\u0131zdan hap veya toz al\u0131yorsan\u0131z, v\u00fccudunuzun hemen tepki vermeyece\u011fi anlam\u0131na gelir – i\u015flemin bitmesi biraz zaman alacakt\u0131r.<\/p>\n

    Bir kolajen takviyesi se\u00e7erken, t\u00fcm markalar\u0131n ayn\u0131 \u015fekilde \u00e7al\u0131\u015fmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 anlamak \u00f6nemlidir. \u00d6rne\u011fin, baz\u0131 kolajen \u00fcr\u00fcnleri, h\u0131zla par\u00e7alanan ve kolayca sindirilebilen hidrolize kolajen kullan\u0131r. Hidrolize kolajenin sindirmek i\u00e7in fazla zamana ihtiyac\u0131 yoktur, bu da onu daha h\u0131zl\u0131 sonu\u00e7 isteyen insanlar i\u00e7in m\u00fckemmel k\u0131lar.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

      \n
    1. \n

      Daha uzun s\u00fcre tok hissetmenize yard\u0131mc\u0131 olarak kilo vermeye yard\u0131mc\u0131 olur<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Kollajen, proteinlerin yap\u0131 ta\u015flar\u0131 olan ve v\u00fccudunuzun dokular\u0131n\u0131n uygun \u015fekilde b\u00fcy\u00fcmesi, bak\u0131m\u0131 ve onar\u0131m\u0131 i\u00e7in gerekli olan amino asitlerden olu\u015fur. Amino asitler ayr\u0131ca v\u00fccudunuzun kalsiyumu emmesine yard\u0131mc\u0131 olur, bu da sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir kemik yap\u0131s\u0131 olu\u015fturmaya veya korumaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorsan\u0131z yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n

      Kollajen, protein emilimine yard\u0131mc\u0131 olman\u0131n ve iskelet sisteminizi desteklemenin yan\u0131 s\u0131ra, daha uzun s\u00fcre tok hissetmenize yard\u0131mc\u0131 olarak kilo vermenize yard\u0131mc\u0131 olabilir. Yemekten sonra midemizin doydu\u011fumuzu beyne bildirmesi 20 dakika kadar s\u00fcrebilir ( 2 ). Bu s\u00fcre\u00e7, dolgunluk hissini art\u0131ran kolajen takviyeleri ile h\u0131zland\u0131r\u0131labilir. Buna kar\u015f\u0131l\u0131k, bu daha az yemeye yol a\u00e7abilir.<\/p>\n

        \n
      1. \n

        Enflamasyonu uzak tutarak kilo al\u0131m\u0131n\u0131 \u00f6nler<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Enflamasyon, obezitenin \u00f6nde gelen nedenlerinden biridir ve kilo vermek genellikle zor bir i\u015ftir, \u00e7\u00fcnk\u00fc enflamasyon yiyeceklere olan arzumuzu art\u0131r\u0131r. Bununla birlikte, Michigan Eyalet \u00dcniversitesi’nden bilim adamlar\u0131, diyetteki y\u00fcksek kolajen d\u00fczeylerinin, ya\u011f h\u00fccrelerindeki iltihab\u0131 azaltarak obeziteyi \u00f6nleyebilece\u011fini ke\u015ffettiler.<\/p>\n

        Obez insanlar a\u015f\u0131r\u0131 iltihaplanmaya sahiptir \u00e7\u00fcnk\u00fc ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemleri, yaralanma veya hastal\u0131k yoluyla ya\u011f dokusuna giren patojenlerle s\u00fcrekli olarak sava\u015f\u0131r. Ne yaz\u0131k ki, a\u015f\u0131r\u0131 iltihaplanma tepkisi, v\u00fccutta \u00e7ok fazla iltihaplanma oldu\u011funda ya\u011f dokusunun artt\u0131\u011f\u0131 bir k\u0131s\u0131r d\u00f6ng\u00fc olu\u015fturur.<\/p>\n

          \n
        1. \n

          Metabolizman\u0131z\u0131 Art\u0131r\u0131r<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          Metabolizma, yiyeceklerin enerjiye d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcr\u00fcld\u00fc\u011f\u00fc s\u00fcre\u00e7tir. Her h\u00fccrede ger\u00e7ekle\u015fir ve ya\u011f, protein ve karbonhidratlar\u0131 glikoza d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcrmeye yard\u0131mc\u0131 olan hormonlar, enzimler ve di\u011fer kimyasallar taraf\u0131ndan d\u00fczenlenir.<\/p>\n

          Kollajen, v\u00fccudumuzda enerji olu\u015fturan glisin ve prolin amino asitlerini i\u00e7erir. Kollajen ald\u0131\u011f\u0131m\u0131zda, bu amino asitler v\u00fccuda emilir ve enerji i\u00e7in glikoza d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcr\u00fcl\u00fcr. Bu metabolizmam\u0131z\u0131 h\u0131zland\u0131r\u0131r, b\u00f6ylece kilo vermeyi kolayla\u015ft\u0131r\u0131r.<\/p>\n

            \n
          1. \n

            \u0130stekleri azalt\u0131r<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

            \u0130yi haber \u015fu ki, daha fazla kolajen t\u00fcketerek v\u00fccudunuzun kolajen \u00fcretimini art\u0131rabilirsiniz. Ara\u015ft\u0131rmalar, kolajen takviyesinin \u015fekerli yiyecekler ve alkol i\u00e7in istekleri azaltabilece\u011fini g\u00f6steriyor.<\/p>\n

            Bu, kolajen bir protein oldu\u011fu i\u00e7in olur. Klinik bir \u00e7al\u0131\u015fma, proteinlerin ki\u015finin i\u015ftah\u0131n\u0131 azaltabilece\u011fini ve b\u00f6ylece ki\u015finin tokluk seviyelerini etkileyebilece\u011fini g\u00f6sterdi. Bu etki ki\u015finin daha az yemesine ve kilo kayb\u0131na yol a\u00e7abilir.<\/p>\n

            \"\"<\/p>\n

            KOLLAJEN\u0130N D\u0130\u011eER FAYDALARI<\/h3>\n
              \n
            1. Kollajen, kaslar, tendonlar ve ba\u011flar dahil t\u00fcm ba\u011f dokusunun ana bile\u015fenidir. Ya\u015fland\u0131k\u00e7a kolajen \u00fcretimi azal\u0131r, cildimizin k\u0131r\u0131\u015fmas\u0131na ve kemiklerin k\u0131r\u0131lgan hale gelmesine neden olur.<\/li>\n<\/ol>\n

              Kollajen takviyeleri, v\u00fccuttaki kolajen olu\u015fumunu art\u0131rarak ya\u015flanma s\u00fcrecini yava\u015flatmaya yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n

                \n
              1. Kollajen takviyeleri, v\u00fccuttaki hyaluronik asit seviyelerini art\u0131rarak cilt elastikiyetini art\u0131r\u0131r. Hyaluronik asit v\u00fccudumuzda do\u011fal olarak bulunur ve eklemler ve dokular aras\u0131nda kayganla\u015ft\u0131r\u0131c\u0131 g\u00f6revi g\u00f6rerek, bunlar\u0131n birbirleri \u00fczerinde p\u00fcr\u00fczs\u00fczce kaymas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur.<\/li>\n
              2. Kollajen peptitler, hasarl\u0131 k\u0131k\u0131rda\u011f\u0131 onararak ve eklem \u015fi\u015fmesini ve a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131 azaltarak osteoartritin (OA) tedavisine yard\u0131mc\u0131 olabilir . OA, eklemlerdeki kemiklerin u\u00e7lar\u0131n\u0131 yast\u0131klayan k\u0131k\u0131rda\u011f\u0131n dejenerasyonu ile karakterize bir eklem hastal\u0131\u011f\u0131d\u0131r. Eklem a\u011fr\u0131s\u0131, sertlik, \u015fi\u015fme ve hareket kayb\u0131na neden olur.<\/li>\n
              3. Kollajen takviyesi, d\u00fcnya \u00e7ap\u0131nda milyonlarca insan\u0131 etkileyen ba\u015fka bir otoimm\u00fcn hastal\u0131k t\u00fcr\u00fc olan romatoid artriti (RA) de etkili bir \u015fekilde tedavi edebilir. RA’da v\u00fccudunuzun ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemi eklemlerinize sald\u0131r\u0131r, bu da eklem deformasyonlar\u0131na veya sakatl\u0131\u011fa yol a\u00e7abilecek a\u011fr\u0131 ve \u015fi\u015fmeye neden olur.<\/li>\n<\/ol>\n

                KOLLAJEN \u0130\u00c7ER\u0130\u011e\u0130 Y\u00dcKSEK BES\u0130NLER<\/h3>\n

                Baz\u0131 g\u0131dalar kolajen bak\u0131m\u0131ndan y\u00fcksektir. Kollajen, cildi elastik ve esnek yapan bir proteindir, bu nedenle yiyeceklerin bu proteini i\u00e7ermesi \u015fa\u015f\u0131rt\u0131c\u0131 de\u011fildir. Kollajen, cilt ve ba\u011f dokusundaki ana elementtir. Kemiklerde, di\u015flerde, t\u0131rnaklarda, k\u0131k\u0131rdakta ve tendonlarda bulunur. Burada bir \u00e7ift \u00f6rnek var:<\/p>\n

                  \n
                1. \n

                  Bal\u0131k<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                  Ton bal\u0131\u011f\u0131, somon ve halibut gibi bal\u0131klar, kolajen \u00fcretimini art\u0131rmak i\u00e7in en iyi yiyeceklerden baz\u0131lar\u0131d\u0131r. Ayr\u0131ca v\u00fccuttaki iltihapla sava\u015fmak ve ya\u015flanma belirtilerini \u00f6nlemek i\u00e7in de harikad\u0131rlar.<\/p>\n

                    \n
                  1. \n

                    Yaprakl\u0131 Ye\u015filler<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                    Lahana, karalahana ve \u0131spanak gibi ye\u015fil sebzeler, ciltteki kolajeni art\u0131rmak i\u00e7in gerekli bir vitamin olan m\u00fckemmel C vitamini kaynaklar\u0131d\u0131r. Bu sebzeler ayr\u0131ca v\u00fccudun kemik yo\u011funlu\u011funu olu\u015fturmak i\u00e7in kulland\u0131\u011f\u0131 K vitamini bak\u0131m\u0131ndan da y\u00fcksektir.<\/p>\n

                      \n
                    1. \n

                      Yulaf<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                      Ezmesi Yulaf ezmesi, hormonlar\u0131 do\u011fal olarak dengelemeye, kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 d\u00fczenlemeye ve v\u00fccuttaki kolesterol seviyelerini d\u00fc\u015f\u00fcrmeye yard\u0131mc\u0131 olan antioksidanlar, potasyum ve lif a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin oldu\u011fu i\u00e7in g\u00fcne ba\u015flamak i\u00e7in harika bir yoldur. Bu kahvalt\u0131 elyaf\u0131 ayr\u0131ca sa\u011fl\u0131kl\u0131 cilt ve sa\u00e7 b\u00fcy\u00fcmesini desteklemeye yard\u0131mc\u0131 olan C vitamini ve bak\u0131r i\u00e7erdi\u011finden kolajen \u00fcretimini art\u0131rmaya yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n

                        \n
                      1. \n

                        Dereotu Tur\u015fusu<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                        Bu garip g\u00f6r\u00fcnebilir, ancak tur\u015fu, sa\u00e7\u0131n\u0131z, cildiniz ve t\u0131rnaklar\u0131n\u0131z i\u00e7in iyi olan kolajen i\u00e7erir. Bu tur\u015fular, y\u00fcksek A vitamini, kalsiyum demir, potasyum ve B vitaminleri i\u00e7eri\u011fi nedeniyle sel\u00fcliti azaltmaya ve v\u00fccudunuzdaki iltihapla sava\u015fmaya yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n

                        Kilo kayb\u0131 i\u00e7in kolajen alabilece\u011finiz en \u00f6nemli takviye olabilir ve sa\u011fl\u0131\u011fa faydalar\u0131 neredeyse sonsuzdur. Sadece kilo vermekle kalmaz, ayn\u0131 zamanda daha iyi bir cilde sahip olursunuz! Sonu\u00e7 olarak, kolajen takviyeleri ile kilo vermek istiyorsan\u0131z, bunlar\u0131 sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir diyet ve egzersiz rutini ile birle\u015ftirmek en iyisidir. V\u00fccudun sana bunun i\u00e7in te\u015fekk\u00fcr edecek! Bununla birlikte, kolajen takviyelerini benimsemeden \u00f6nce l\u00fctfen doktorunuza dan\u0131\u015f\u0131n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                        Kolajen, insan v\u00fccudunda en bol bulunan proteinlerden biridir. Derimize, kemiklerimize, eklemlerimize, kaslar\u0131m\u0131za ve di\u011fer dokular\u0131m\u0131za yap\u0131 ve g\u00fc\u00e7 vererek hareketi kolayla\u015ft\u0131r\u0131r. Kolajen v\u00fccudun yap\u0131s\u0131n\u0131 korumak i\u00e7in gereklidir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir metabolizmay\u0131 s\u00fcrd\u00fcrmek de \u00e7ok \u00f6nemlidir. KOLLAJEN\u0130N FAYDALARI Kilo vermek isteyen herkes i\u00e7in ya\u011f yakman\u0131n anahtar\u0131 olan metabolizmas\u0131n\u0131 geli\u015ftirmek \u00e7ok \u00f6nemlidir. Bu nedenle kolajen, h\u0131zl\u0131 kilo vermeye …<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":36476,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-36473","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yasam"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/36473","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=36473"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/36473\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":36478,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/36473\/revisions\/36478"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/36476"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=36473"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=36473"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=36473"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}