{"id":3965,"date":"2017-03-03T09:37:25","date_gmt":"2017-03-03T06:37:25","guid":{"rendered":"http:\/\/185.149.103.207\/~adanaseshaber\/haber-saglik-icin-su-icin-5767.html"},"modified":"2017-03-03T09:37:25","modified_gmt":"2017-03-03T06:37:25","slug":"saglik-icin-su-icin-5767","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/?p=3965","title":{"rendered":"Sa\u011fl\u0131k \u0130\u00e7in Su \u0130\u00e7in"},"content":{"rendered":"

Vücut ve ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 koruman\u0131n yolu yeterli miktarda su tüketmekten geçiyor. Öyle ki, vücut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131n yüzde 10’undan fazla su kayb\u0131 halsizli\u011fe yol açarken, bu oran\u0131n yüzde 20’ye ç\u0131kmas\u0131 hayati tehlike olu\u015fturuyor.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131ndan kilo kontrolüne say\u0131s\u0131z faydas\u0131 olan suyun, az bilinen faydalar\u0131 hakk\u0131nda bilgi veren Waternet Sa\u011fl\u0131kl\u0131 Ya\u015fam Uzman\u0131 Diyetisyen Canan Aksoy, kad\u0131nlar\u0131n günde ortalama iki, erkeklerin ise iki buçuk litre su içmeleri gerekti\u011fini hat\u0131rlatt\u0131. <\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Günlük su ihtiyac\u0131n\u0131n al\u0131nan kaloriye göre belirlendi\u011fini söyleyen Canan Aksoy, bu durumu bir örnekle aç\u0131klad\u0131, “1500 kalori al\u0131yorsan\u0131z günde 1.5 – 2 litre su içmeniz gerekir. Yeterli su al\u0131p almad\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131, idrara ç\u0131kma say\u0131n\u0131z\u0131 ve idrar\u0131n rengini kontrol ederek de takip edebilirsiniz. <\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Yeti\u015fkin bir birey günde 6 – 7 kere idrara ç\u0131k\u0131yorsa ve idrar rengi aç\u0131k sar\u0131 veya soluk sar\u0131 renkteyse yeterli su tüketimi vard\u0131r.”<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Waternet Sa\u011fl\u0131kl\u0131 Ya\u015fam Uzman\u0131 Diyetisyen Canan Aksoy, su içmenin az bilinen 10 faydas\u0131n\u0131 \u015föyle s\u0131ralad\u0131:<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

1- A\u011f\u0131z kokusunu önler<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Gün içinde az besin tüketimi ve yetersiz s\u0131v\u0131 al\u0131m\u0131 nedeniyle tükürük miktar\u0131 azalabilir. Tükürük üretiminin azalmas\u0131 nedeniyle, a\u011f\u0131z temizli\u011fi için gerekli olan s\u0131v\u0131 yetersiz kal\u0131r. Bu durum da, a\u011f\u0131z kokusuna neden olur. Tükürük salg\u0131s\u0131n\u0131n azalmas\u0131, kokunun yan\u0131 s\u0131ra a\u011f\u0131z kurulu\u011funa da yol açar. A\u011f\u0131z kurulu\u011fu ise yutkunma, çi\u011fneme ve hatta konu\u015fmay\u0131 bile etkiler.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

2- Saçlara sa\u011fl\u0131k katar<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Yetersiz su tüketimi saç kurulu\u011funa, k\u0131r\u0131lmalara, kepeklenmeye ve saç kay\u0131plar\u0131na neden olur. Su sadece nemlendirmez, vücudu temizleyerek sa\u011fl\u0131kl\u0131, ipeksi ve parlak saçlara kavu\u015fmam\u0131z\u0131 da sa\u011flar.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

3- Kas kitlesi fazla olanlar için daha çok gereklidir<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Spor yaparken sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 korumak için düzenli egzersiz, düzenli beslenme, düzenli uyku ve yeterli su tüketimine dikkat etmemiz gerekir. Özellikle kas geli\u015ftirici antrenmanlar yapanlar için bu dört kural kilit bir öneme sahip. Vücuttaki kas kitlesi artt\u0131kça su ihtiyac\u0131n\u0131n da artaca\u011f\u0131 mutlaka göz önünde bulundurulmal\u0131. Antrenman ve egzersizlerin hem öncesi hem de sonras\u0131nda içilen su ayn\u0131 zamanda, kas\u0131lmalar ve kramplarla ba\u015fa ç\u0131kmada etkili bir yöntemdir.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

4- Beyinsel faaliyetler için önemlidir<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Unutkanl\u0131k merkezi beyin oldu\u011fu için bu organ\u0131m\u0131z\u0131 iyi beslemeliyiz. Bunun için yeterli ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 su tüketimine dikkat edilmesi gerekir. Susuzluk unutkanl\u0131\u011f\u0131n yan\u0131 s\u0131ra, dikkat süresini ve hareket yetene\u011fini de olumsuz yönde etkiler.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

5- Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir gebelik dönemi geçirmeye yard\u0131mc\u0131 olur<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Gebelik döneminde vücudun daha fazla suya ihtiyac\u0131 vard\u0131r. Çünkü bebe\u011fin geli\u015fmesi, anne karn\u0131ndaki s\u0131v\u0131 içinde olur, annenin kan hacmi artar ve bu da daha fazla su ihtiyac\u0131 demektir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir gebelik dönemi için, annenin artan su ihtiyac\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lamas\u0131 gerekir.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

6- Kab\u0131zl\u0131\u011f\u0131n önüne geçer<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Lifli besinler, sindirim sisteminin düzenlenmesinde etkin bir rol oynar. Ancak ne kadar lifli g\u0131da tüketilirse tüketilsin, yeterince su içilmedi\u011finde, al\u0131nan lifler vücutta etkin bir \u015fekilde kullan\u0131lmaz. Yetersiz su tüketimi, sindirim sisteminin daha az çal\u0131\u015fmas\u0131na ve buna ba\u011fl\u0131 olarak kab\u0131zl\u0131\u011fa yol açar.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

7- Stresle sava\u015f\u0131r<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Beyin dokusunun yüzde 85’i sudan olu\u015fur. E\u011fer vücudunuzda yeteri kadar su yoksa hem ruhen hem de fiziksel olarak kendinizi stres alt\u0131nda hissedersiniz. Susuzlu\u011fa dayanamamam\u0131z\u0131n sebebi de asl\u0131nda budur. Susuz kalan beyin dokular\u0131, su içmek için sürekli bir istek duymam\u0131za neden olur ve suya eri\u015fimin olmad\u0131\u011f\u0131 durumlarda kendimizi gergin hissederiz.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

8- Böbrek ta\u015f\u0131 riskini azalt\u0131r<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Yabanc\u0131 ve zararl\u0131 maddeleri vücudumuzdan uzak tutan böbrekler, yeterli s\u0131v\u0131 al\u0131nmad\u0131\u011f\u0131 takdirde bu i\u015flemi gerçekle\u015ftirmekte zorlan\u0131r. Bu durum birtak\u0131m böbrek hastal\u0131klar\u0131na yol açt\u0131\u011f\u0131 gibi, minerallerin birikimi de böbrek ta\u015f\u0131 olu\u015fumuna neden olur.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

9- Kalp dostudur<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Kan\u0131m\u0131z, hücreler için gerekli oksijeni ve di\u011fer maddeleri su ile birlikte daha h\u0131zl\u0131 ta\u015f\u0131r. Su tüketiminin yetersiz oldu\u011fu durumlarda, kan hacmi azalabilir ve bu da dola\u015f\u0131m sistemini olumsuz etkileyerek kalbe dü\u015fen yükü art\u0131r\u0131r.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

10- Reflünün en do\u011fal tedavi yöntemidir<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Ya\u015fam kalitemizi çok ciddi oranda dü\u015füren ve tedavi edilmedi\u011fi takdirde yemek borusu kanserine dönü\u015fme ihtimali bulunan reflü için yeteri miktarda ve iyi su içmek çok önemli. Su içmek baz\u0131 hastalarda reflünün etkisini azalt\u0131rken, baz\u0131 hastalarda tamamen iyile\u015fme dahi görülür.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vücut ve ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 koruman\u0131n yolu yeterli miktarda su tüketmekten geçiyor. Öyle ki, vücut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131n yüzde 10’undan fazla su kayb\u0131 halsizli\u011fe yol açarken, bu oran\u0131n yüzde 20’ye ç\u0131kmas\u0131 hayati tehlike olu\u015fturuyor.   Ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131ndan kilo kontrolüne say\u0131s\u0131z faydas\u0131 olan suyun, az bilinen faydalar\u0131 hakk\u0131nda bilgi veren Waternet Sa\u011fl\u0131kl\u0131 Ya\u015fam Uzman\u0131 Diyetisyen Canan Aksoy, kad\u0131nlar\u0131n günde …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3966,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[2228,2199,3815],"class_list":["post-3965","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-icin","tag-saglik","tag-su"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3965","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3965"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3965\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3966"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3965"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3965"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3965"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}