{"id":41649,"date":"2022-09-20T15:08:27","date_gmt":"2022-09-20T12:08:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.adanaseshaber.com\/?p=41649"},"modified":"2022-09-20T15:08:11","modified_gmt":"2022-09-20T12:08:11","slug":"yuzustu-uyuyanlar-dikkat-cok-tehlikeli-olumsuz-etkilerini-gorunce-bir-daha-oyle-yatmayacaksiniz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/?p=41649","title":{"rendered":"Y\u00fcz\u00fcst\u00fc uyuyanlar dikkat! \u00c7ok tehlikeli, olumsuz etkilerini g\u00f6r\u00fcnce bir daha \u00f6yle yatmayacaks\u0131n\u0131z"},"content":{"rendered":"

Geceleri y\u00fcz\u00fcst\u00fc uyuyanlar b\u00fcy\u00fck tehlikede! Uzmanlar uyar\u0131yor, olumsuz etkileri \u00e7ok b\u00fcy\u00fck. Bunu duyunca bir daha y\u00fcz \u00fcst\u00fc yatmayacaks\u0131n\u0131z.<\/p>\n

Geceleri kar\u0131n \u00fcst\u00fc yatmak bir\u00e7ok ki\u015fiye rahat gelebilir fakat uzmanlar bu konuda uyar\u0131yor. \u00c7\u00fcnk\u00fc y\u00fcz \u00fcst\u00fc uyuman\u0131n bel ve boyun omurlar\u0131 \u00fczerinde ekstra bask\u0131 yapt\u0131\u011f\u0131 biliniyor. bir yandan y\u00fcz\u00fcst\u00fc uyurken rahat hissediyorsunuz Fakat bu s\u0131rada omurgay\u0131 d\u00fcz ve n\u00f6tr bir konumda tutman\u0131z imkans\u0131z hale geliyor. Ayr\u0131ca boyun deste\u011fi de ortadan kayboluyor ve boyun b\u00f6lgesinde bask\u0131 olu\u015fuyor.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Geceleri y\u00fcz\u00fcst\u00fc yatma al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 bir\u00e7ok ki\u015fi taraf\u0131ndan rahat bulunur. Ayn\u0131 zamanda horlamay\u0131 da azaltmas\u0131 sebebiyle daha \u00e7ok tercih edilir. Ancak uzmanlar y\u00fcz\u00fcst\u00fc yatman\u0131n olduk\u00e7a k\u00f6t\u00fc sonu\u00e7lar\u0131 olabilece\u011fini s\u00f6yl\u00fcyor. Uzmanlara g\u00f6re y\u00fcz\u00fcst\u00fc uyumak boyun b\u00f6lgesi ve s\u0131rta zarar veriyor. Zaman i\u00e7erisinde bu durum daha da k\u00f6t\u00fcle\u015febiliyor. S\u0131rt boyun ve omuz b\u00f6lgelerinde ya\u015fanan a\u011fr\u0131lar\u0131n en b\u00fcy\u00fck sebeplerinden biri y\u00fcz\u00fcst\u00fc uyumak. Ayr\u0131ca a\u011fr\u0131lar\u0131n ba\u015flamas\u0131na ra\u011fmen y\u00fcz\u00fcst\u00fc Yatmaktan vazge\u00e7meyenler \u0130lerleyen d\u00f6nemlerde uyku d\u00f6ng\u00fcs\u00fcn\u00fc ve uyku kalitesini kaybedebiliyor.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

OMURGA VE BOYNU OLUMSUZ ETK\u0130L\u0130YOR<\/h3>\n

Y\u00fcz\u00fcst\u00fc uyumak \u00f6zellikle omurga ve s\u0131rt i\u00e7in \u00e7ok zararl\u0131. \u00c7\u00fcnk\u00fc a\u011f\u0131rl\u0131k genel anlamda v\u00fccudun ortas\u0131nda yer al\u0131yor ve y\u00fcz\u00fcst\u00fc yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda bunu korumak sorun oluyor. Omurgada olu\u015fan stres ve di\u011fer yap\u0131larda ki stres art\u0131yor. Bu sebeple de v\u00fccudun her yerinde bir a\u011fr\u0131 meydana geliyor.<\/p>\n

Doktorlara g\u00f6re y\u00fcz\u00fcst\u00fc uyuyan ve uzun s\u00fcre boyunca bu pozisyonu de\u011fi\u015ftirmeyenler in kollar\u0131nda ve Bacaklar\u0131nda kar\u0131ncalanma ve uyu\u015fma meydana gelebiliyor. Ayn\u0131 zamanda boyun sorunlar\u0131 ortaya \u00e7\u0131k\u0131yor Ve bu uzun d\u00f6nemde sinirleri tahri\u015f ederek f\u0131t\u0131kla\u015fan disk sorunlar\u0131n\u0131 meydana getirebiliyor.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

MUTLAKA BU ALI\u015eKANLI\u011eI DE\u011e\u0130\u015eT\u0130RMEL\u0130S\u0130N\u0130Z<\/h3>\n

Ancak uzun s\u00fcre boyunca y\u00fcz\u00fcst\u00fc uyumaya Al\u0131\u015f\u0131k olanlar zaman i\u00e7erisinde bu al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftirmek de bitirip \u00e7ekebiliyor. Ergonomik duru\u015f bozuklu\u011fu bir s\u00fcre sonra alt\u0131ndan kalkamayaca\u011f\u0131n\u0131z sa\u011fl\u0131k problemlerini beraberinde getirebiliyor. O sebeple boynun ve s\u0131rt\u0131n olumsuz etkilenmemesi i\u00e7in uzmanlardan yat\u0131\u015f pozisyonuna ili\u015fkin baz\u0131 \u00f6neriler var. E\u011fer y\u00fcz\u00fcst\u00fc yatmaktan vazge\u00e7emiyorsan\u0131z mutlaka baz\u0131 al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 de\u011fi\u015ftirmelisiniz.<\/p>\n

Y\u00fcz\u00fcst\u00fc yatarken boynunuzun maruz kald\u0131\u011f\u0131 bask\u0131y\u0131 azaltmak i\u00e7in daha d\u00fcz bir yast\u0131k Tercih edebilirsiniz.<\/p>\n

Y\u00fcz\u00fcst\u00fc uyuyan biri iseniz her sabah kalkt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda \u00d6ncelikle hafif Boyun ve s\u0131rt egzersizleri yapmal\u0131s\u0131n\u0131z. Uyku pozisyonunun yarat\u0131c\u0131 ve bask\u0131y\u0131 hafifletmek i\u00e7in 10-15 dakika esneme egzersizleri tavsiye ediliyor.<\/p>\n

S\u0131rt\u0131n alt b\u00f6l\u00fcm\u00fcnde bulu\u015fan bask\u0131y\u0131 azaltmak i\u00e7in daima baca\u011f\u0131n\u0131z\u0131 bir s\u00fcre yukar\u0131 \u00e7ekmeniz de fayda var.<\/p>\n

Uyku s\u0131ras\u0131nda daha fazla a\u011f\u0131rl\u0131k hissetmemek i\u00e7in geceleri mutlaka sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve hafif yiyecekler t\u00fcketmelisiniz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Geceleri y\u00fcz\u00fcst\u00fc uyuyanlar b\u00fcy\u00fck tehlikede! Uzmanlar uyar\u0131yor, olumsuz etkileri \u00e7ok b\u00fcy\u00fck. Bunu duyunca bir daha y\u00fcz \u00fcst\u00fc yatmayacaks\u0131n\u0131z. Geceleri kar\u0131n \u00fcst\u00fc yatmak bir\u00e7ok ki\u015fiye rahat gelebilir fakat uzmanlar bu konuda uyar\u0131yor. \u00c7\u00fcnk\u00fc y\u00fcz \u00fcst\u00fc uyuman\u0131n bel ve boyun omurlar\u0131 \u00fczerinde ekstra bask\u0131 yapt\u0131\u011f\u0131 biliniyor. bir yandan y\u00fcz\u00fcst\u00fc uyurken rahat hissediyorsunuz Fakat bu s\u0131rada omurgay\u0131 d\u00fcz …<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":41655,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-41649","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yasam"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/41649","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=41649"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/41649\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":41656,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/41649\/revisions\/41656"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/41655"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=41649"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=41649"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=41649"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}