{"id":4327,"date":"2020-11-06T13:37:07","date_gmt":"2020-11-06T10:37:07","guid":{"rendered":"http:\/\/185.149.103.207\/~adanaseshaber\/haber-kasim-ayinin-10-super-besini-12456.html"},"modified":"2020-11-06T13:37:07","modified_gmt":"2020-11-06T10:37:07","slug":"kasim-ayinin-10-super-besini-12456","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/?p=4327","title":{"rendered":"KASIM AYININ 10 S\u00dcPER BES\u0130N\u0130"},"content":{"rendered":"
Bir çok insan\u0131n, kal\u0131n giysiler içerisinde kilolar\u0131n\u0131 daha rahat saklayabileceklerini dü\u015fünerek, sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131ndan maalesef uzakla\u015ft\u0131klar\u0131n\u0131 belirten Dr.Fevzi Özgönül, hem hastal\u0131klardan korunmak hem de sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenip bedenin küçülmesi  için özellikle Kas\u0131m aylar\u0131na özel olan 10 besinin mutlaka tüketilmesi gerekti\u011fini belirtti.<\/span><\/span><\/span><\/div>\n
 <\/div>\n
\u015eALGAM<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/div>\n
C vitamini ve kalsiyum mineralinden zengin bir bitkidir. Sadece k\u0131\u015f\u0131n de\u011fil her mevsim yemeniz gereken bir besindir. Antioksidan özelli\u011fi sayesinde çe\u015fitli kanserlerin riskini azalt\u0131r ve son derece lezzetlidir.  <\/span><\/span><\/span><\/div>\n
 <\/div>\n
HAVUÇ<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/div>\n
Bu tür köklü sebzelerle k\u0131\u015f\u0131n çok lezzetli çorbalar yapabilirsiniz. Havuç tatl\u0131 bir besindir ve son derece sa\u011fl\u0131kl\u0131d\u0131r. Ayr\u0131ca liflidir. K\u0131\u015f\u0131n etraf\u0131n\u0131zdaki herkes hastayken sizin sa\u011fl\u0131kl\u0131 kalman\u0131z\u0131 sa\u011flayacak bir besindir. Tencere yemeklerinde ve salatalarda kilo vermeye çal\u0131\u015fanlar \u0130çin \u015feker içeri\u011fi nedeniyle abart\u0131 olmadan tüketilmelidir. Ya\u011fda eriyen A vitaminine sahip oldu\u011fu için pi\u015fmi\u015f tercih edilmelidir. <\/span><\/span><\/span><\/div>\n
 <\/div>\n
LAHANA<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/div>\n
Lahana, çok besleyici ve faydal\u0131 bir sebzedir. Güçlü bir antioksidand\u0131r. Lahana iltihab\u0131 önler, kalp hastal\u0131klar\u0131, karaci\u011fer ya\u011flanmas\u0131na kar\u015f\u0131 koruyucudur. \u0130çerdi\u011fi yüksek miktarda A, C ve K vitamini sayesinde ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini destekler. Potasyum bak\u0131m\u0131ndan zengin bir sebze oldu\u011fu için kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 dengeler. Lahana iyi bir lif kayna\u011f\u0131d\u0131r, bu nedenle sindirim sistemine yard\u0131mc\u0131 olur ve kilo vermeyi kolayla\u015ft\u0131r\u0131r. <\/span><\/span><\/span><\/div>\n
 <\/div>\n
BAL KABA\u011eI<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/div>\n
Balkaba\u011f\u0131 olmadan sa\u011fl\u0131kl\u0131 k\u0131\u015f besinleri listesi olamaz. Her çe\u015fit vitamin aç\u0131s\u0131ndan zengin olmas\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra özellikle A vitamini deposudur. Antioksidan içeri\u011finden de zengindir. Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini güçlendirmeye yard\u0131mc\u0131d\u0131r. Lif içeri yönünden de zengin oldu\u011fu için sindirim sistemini destekler. Bal kaba\u011f\u0131 çok sa\u011fl\u0131kl\u0131d\u0131r ve k\u0131\u015f aylar\u0131 boyunca sizi so\u011fuktan koruyacak her çe\u015fit minerali bar\u0131nd\u0131r\u0131r. Yemeklerde ve çorbalarda tercih edilebilir.<\/span><\/span><\/span><\/div>\n
 <\/div>\n
KEREV\u0130Z <\/strong><\/span><\/span><\/span><\/div>\n
Sonbahar ve k\u0131\u015f sebzeleri içinde enerjisi dü\u015fük olsa bile lif içeri\u011fi nedeniyle çi\u011f olarak salatalarda yada özellikle tencere yemeklerinde ve zeytinya\u011fl\u0131larda çokça tercih edilir. \u0130çeri\u011finde yüksek oranda tuz içerir, bu yüzden pi\u015firirken mümkün oldu\u011funca az tuzla pi\u015firmekte fayda vard\u0131r. kötü ve yüksek kolesterolü önler,sindirim sistemine iyi gelir,kalp ve damar hastal\u0131klar\u0131na kar\u015f\u0131 koruyucudur.Ayr\u0131ca karaci\u011fer sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 içinde oldukça faydal\u0131d\u0131r.<\/span><\/span><\/span><\/div>\n
 <\/div>\n
YER ELMASI<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/div>\n
Yer elmas\u0131, A ve C vitaminleri ile kalsiyum, demir ve fosfor mineralleri aç\u0131s\u0131ndan zengin bir besindir. Birçok antioksidan içeren yer elmas\u0131, serbest radikalleri vücuttan atarak kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korur. \u0130yi bir ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k destekleyicisidir. \u0130çerdi\u011fi besin de\u011ferleri ile de kans\u0131zl\u0131\u011fa faydal\u0131d\u0131r.<\/span><\/span><\/span><\/div>\n
 <\/div>\n
KARNABAHAR<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/div>\n
Lahanagillerden olan Karnabahar,iyi bir C vitamini kayna\u011f\u0131d\u0131r.Yap\u0131s\u0131nda E ve B grubu vitaminleri de bar\u0131nd\u0131r\u0131r.Kükürtlü bile\u015fenlerden zengindir. Kükürtlü bile\u015fenlerin di\u011fer faydalar\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra antioksidan aktiviteleri de yüksektir.    <\/span><\/span><\/span><\/div>\n
 <\/div>\n
BROKOL\u0130<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/div>\n
Brokoli son y\u0131llarda ülkemizde de yayg\u0131n bir \u015fekilde tüketilmektedir. C vitamininden ve beta karoten aç\u0131s\u0131ndan zengindir. Böylelikle k\u0131\u015f aylar\u0131nda ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k destekleyicidir. \u0130yi bir kalsiyum ve demir kayna\u011f\u0131d\u0131r. Birçok kanser türüne kar\u015f\u0131 koruyucu bir besindir. <\/span><\/span><\/span><\/div>\n
 <\/div>\n
PIRASA<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/div>\n
So\u011fangiller ailesindendir.So\u011fan gibi yap\u0131s\u0131nda kükürtlü bile\u015fikler içerir.Bu kükürtlü bile\u015fiklerin antibiyotik, antiviral, tansiyon dü\u015fürücü, kan ya\u011flar\u0131 dü\u015fürme üzerinde olumlu etkileri oldu\u011fu bilinmektedir.P\u0131rasa, içerdi\u011fi posa sayesinde ba\u011f\u0131rsak faaliyetlerinin düzenlenmesine de katk\u0131da bulunur.\u0130çeri\u011finde C vitamini mevcuttur ayr\u0131ca  ye\u015fil k\u0131s\u0131mlar\u0131 beta karoten içerir. <\/span><\/span><\/span><\/div>\n
 <\/div>\n
ISPANAK<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/div>\n
Demir içeri\u011fi yüksek olan \u0131spanak,Karoten,C vitamini aç\u0131s\u0131ndan da zengindir. \u0130yot içeri\u011finin yüksek oldu\u011fu az bilinir ama özellikle büyüme ça\u011f\u0131ndaki çocuklar ve gebelerde al\u0131m\u0131 çok önemli olan iyot aç\u0131s\u0131ndan de\u011ferli bir besindir.Ayr\u0131ca içerdi\u011fi A vitamini nedeniyle göz sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 için faydal\u0131d\u0131r.Besin de\u011feri yüksek olan \u0131spanak,enerji verir,kaslar\u0131 güçlendirir,kemik erimesine iyi gelir,cilt sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korur ve kansere kar\u015f\u0131 koruyucu etki gösterir.<\/span><\/span><\/span><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bir çok insan\u0131n, kal\u0131n giysiler içerisinde kilolar\u0131n\u0131 daha rahat saklayabileceklerini dü\u015fünerek, sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131ndan maalesef uzakla\u015ft\u0131klar\u0131n\u0131 belirten Dr.Fevzi Özgönül, hem hastal\u0131klardan korunmak hem de sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenip bedenin küçülmesi  için özellikle Kas\u0131m aylar\u0131na özel olan 10 besinin mutlaka tüketilmesi gerekti\u011fini belirtti.   \u015eALGAM C vitamini ve kalsiyum mineralinden zengin bir bitkidir. Sadece k\u0131\u015f\u0131n de\u011fil her mevsim …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4329,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[2010,3136,6968,2011,2446],"class_list":["post-4327","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-2010","tag-ayinin","tag-besini","tag-kasim","tag-super"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4327","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4327"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4327\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/4329"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4327"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4327"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4327"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}