![\"\"](\"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/sabah-ilk-is-olarak-kahve-icmeyi-neden-birakmalisiniz-2.jpg\")
<\/p>\nPazartesi sabah\u0131, erteleme d\u00fc\u011fmesine alt\u0131 kez bast\u0131ktan sonra nihayet kendinizi yataktan kald\u0131rd\u0131n\u0131z. Sizi uyand\u0131rabilecek ve zihninizi i\u015f moduna sokabilecek tek \u015fey, kahvenin tatl\u0131 kokusu.<\/p>\n
\u0130lk yudumdan sonra kendinizi canl\u0131 hissediyorsunuz ve birka\u00e7 yudumdan sonra d\u00fcnyay\u0131 ele ge\u00e7irmeye haz\u0131r hissediyorsunuz. Tan\u0131d\u0131k geliyor? D\u00fcr\u00fcst olmak gerekirse, bizim i\u00e7in ayn\u0131, sadece Pazartesi ve haftan\u0131n her g\u00fcn\u00fc de\u011fil. Ancak, tahmin et ne oldu? Sabahlar\u0131 a\u00e7 karn\u0131na kahve i\u00e7mek size herhangi bir yarardan \u00e7ok zarar verebilir. \u015eok mu? Nedenini anlamak i\u00e7in okumaya devam edin.<\/p>\n
\u00d6zellikle kad\u0131nlar i\u00e7in sabah ilk i\u015f olarak kahvenin harika olmamas\u0131n\u0131n birka\u00e7 nedeni vard\u0131r. \u0130lk olarak, yumurtlama, kilo ve hormonal denge \u00fczerinde olumsuz etkileri olabilen kortizol\u00fc artt\u0131r\u0131r. Enerjiyi d\u00fczenlemeye yard\u0131mc\u0131 olan ve sizi uyan\u0131k hissettiren stres hormonu g\u00fcn boyunca dalgalanma e\u011filimindedir, ancak genellikle sabahlar\u0131 y\u00fcksek ve ak\u015famlar\u0131 d\u00fc\u015f\u00fckt\u00fcr. Sabahlar\u0131 ilk i\u015f olarak kafeini yuttu\u011funuzda, kortizol y\u00fcksek oldu\u011funda, hormon \u00fcretimine m\u00fcdahale eder ve bu nedenle d\u00f6ng\u00fcn\u00fcn zamanlamas\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftirir. Bu, normalde \u00f6rne\u011fin geceleri d\u00fc\u015febilece\u011fi zamanlarda v\u00fccudunuzun kortizol \u00fcretmesine neden olabilir.<\/p>\n
<\/p>\n
\u015eimdi kortizol sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in gereklidir, ancak sorun \u015fu ki, stresli oldu\u011fumuzda v\u00fccudumuz s\u00fcrekli olarak kortizol \u00fcretiyor ve bu da kan \u015fekerinde bir art\u0131\u015fa neden olabilir ve bu da ins\u00fclin hormonunda bir art\u0131\u015fa yol a\u00e7ar. A\u015f\u0131r\u0131 kortizol, kilo al\u0131m\u0131 ve uyku sorunlar\u0131 gibi olumsuz etkilere neden olabilir.<\/p>\n
Su \u015fi\u015fenizin komodinin \u00fczerinde nas\u0131l tutulmas\u0131 gerekti\u011fini bir\u00e7ok kez duymu\u015f olman\u0131z gerekti\u011fine eminiz ve bu, uyand\u0131ktan sonra ula\u015fman\u0131z gereken ilk \u015fey. Bunun nedeni sadece suyun sizin i\u00e7in \u00e7ok iyi olmas\u0131 de\u011fil, ki bu tamamen \u00f6yledir, \u00e7\u00fcnk\u00fc uyku ba\u015fl\u0131 ba\u015f\u0131na bir dehidrasyon olay\u0131d\u0131r. Bu nedenle, uyand\u0131\u011f\u0131n\u0131zda v\u00fccudunuzun ihtiya\u00e7 duydu\u011fu tek yenileyici i\u00e7ecek sudur.<\/p>\n
B\u00fct\u00fcn bunlar s\u00f6yleniyor, sabah kahvenizi tamamen b\u0131rakman\u0131za gerek yok. Bunun yerine, ba\u015fka bir \u015fey i\u00e7meden \u00f6nce birka\u00e7 bardak su i\u00e7, iyile\u015feceksin. Sabahlar\u0131 ilk i\u015f olarak sade suyu yudumlamaktan ho\u015flanm\u0131yorsan\u0131z, i\u00e7ine biraz limon ve yar\u0131m \u00e7ay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 pekmez s\u0131kmaya ne dersiniz? Ya da birka\u00e7 dilim taze kesilmi\u015f narenciye? Bu \u015fekilde g\u00fcne sizin i\u00e7in iyi olan serinletici bir i\u00e7ecekle ba\u015flayabilir ve v\u00fccudunuz buna haz\u0131r olduktan birka\u00e7 dakika sonra kahvenizi i\u00e7meyi d\u00f6rt g\u00f6zle bekleyebilirsiniz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Pazartesi sabah\u0131, erteleme d\u00fc\u011fmesine alt\u0131 kez bast\u0131ktan sonra nihayet kendinizi yataktan kald\u0131rd\u0131n\u0131z. Sizi uyand\u0131rabilecek ve zihninizi i\u015f moduna sokabilecek tek \u015fey, kahvenin tatl\u0131 kokusu. \u0130lk yudumdan sonra kendinizi canl\u0131 hissediyorsunuz ve birka\u00e7 yudumdan sonra d\u00fcnyay\u0131 ele ge\u00e7irmeye haz\u0131r hissediyorsunuz. Tan\u0131d\u0131k geliyor? D\u00fcr\u00fcst olmak gerekirse, bizim i\u00e7in ayn\u0131, sadece Pazartesi ve haftan\u0131n her g\u00fcn\u00fc de\u011fil. Ancak, …<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":43706,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-43705","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/43705","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=43705"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/43705\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":43708,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/43705\/revisions\/43708"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/43706"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=43705"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=43705"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=43705"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}