{"id":5274,"date":"2020-08-06T13:00:31","date_gmt":"2020-08-06T10:00:31","guid":{"rendered":"http:\/\/185.149.103.207\/~adanaseshaber\/haber-tup-bebek-tedavisinde-beslenme-onerileri-12222.html"},"modified":"2020-08-06T13:00:31","modified_gmt":"2020-08-06T10:00:31","slug":"tup-bebek-tedavisinde-beslenme-onerileri-12222","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/?p=5274","title":{"rendered":"T\u00dcP BEBEK TEDAV\u0130S\u0130NDE BESLENME \u00d6NER\u0130LER\u0130"},"content":{"rendered":"

Üreme sistemleri de bedenimizin bir parças\u0131 oldu\u011fundan genel sa\u011fl\u0131k durumumuzdan ve ald\u0131\u011f\u0131m\u0131z g\u0131dalardan etkilenirler. Günümüzdeki g\u0131dalar\u0131n birço\u011funun geneti\u011fi ile oynanm\u0131\u015f, sebze ve meyvelerin hormonlarla ve zirai ilaçlarla kirlenmi\u015f olmas\u0131, abur cubur diye niteleyebilece\u011fimiz karbonhidrattan ve zararl\u0131 ya\u011flardan zengin ürünlere çok kolay ula\u015fabiliyor olmam\u0131z, az hareket etmemiz sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 olumsuz yönde etkilemekte, obezite giderek yayg\u0131nla\u015fmaktad\u0131r. Bütün bunlar sadece tansiyon , \u015feker gibi hastal\u0131klara de\u011fil hormonal bozukluklara da sebep olur, sonuçta üreme sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 olumsuz etkiler.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Peki ne yapmal\u0131y\u0131z? Asl\u0131nda cevap basit: Dengeli beslenmek ve bol hareket. Dengeli beslenmek vücudumuzun ihtiyaç duydu\u011fu besinleri, gerekli miktarda almak demektir. \u0130nsanlar\u0131n yeme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 olan, do\u011fal<\/em> neler varsa bunlardan geni\u015f bir yelpazede, denge içinde, uygun miktarda yemek gerekir. Böylece bedenimiz ve üreme fonksiyonlar\u0131m\u0131z için gerekli olan enerji, vitamin ve proteinleri alm\u0131\u015f oluruz.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

A\u015fa\u011f\u0131daki besinleri yemeklerimizin yüzde seksini yaparsak ara s\u0131ra yap\u0131lan yaramazl\u0131klar\u0131n da bir zarar\u0131 olmayacakt\u0131r.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

–         Sebze ve meyveler: Vitamin, mineral ve lifden zengindirler.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

–         Proteinler: Ya\u011fs\u0131z et, kümes hayvanlar\u0131, deniz ürünleri, yumurta, baklagiller, f\u0131nd\u0131k, f\u0131st\u0131k, badem gibi çerezler.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

–         Tam tah\u0131ll\u0131 ekmekler ve di\u011fer i\u015flenmemi\u015f tah\u0131llar.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

–         Süt ve süt ürünleri.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Do\u011furganl\u0131\u011f\u0131 kolayla\u015ft\u0131racak sihirli bir yiyecek yoktur ama sebze, bal\u0131k ve baklagillere özel bir önem vermek uygun olur, çünkü günümüzde hamur i\u015fleri ve fastfoodlar\u0131n kolay ula\u015f\u0131labilir olmas\u0131 nedeni ile bunlar ihmal edilmektedir. Bir ö\u011fünün dörtte biri ya\u011fs\u0131z et, dörtte biri tam tah\u0131ll\u0131 yiyecekler ve baklagiller, dörtte birinin sebze ve meyvelerden olu\u015fmas\u0131 idealdir. Ayr\u0131ca düzenli yemenin de önemini vurgulamak gerekir. Ö\u011fün atlamak daha sonra açl\u0131k hissi ve çok yemeye neden olabilir.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

A\u015f\u0131r\u0131 kilolu ya da a\u015f\u0131r\u0131 zay\u0131f olmak kad\u0131n\u0131n hormonlar\u0131nda dengesizli\u011fe ve yumurtlama düzeninde bozulmaya yol açar. Baz\u0131 kad\u0131nlar ne kadar u\u011fra\u015fsa da kilo vermekte ya da almakta ba\u015far\u0131s\u0131z olabilir. Bunlar\u0131n bir endokrin doktoru ve diyetisyene dan\u0131\u015fmas\u0131 do\u011fru olacakt\u0131r.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Kilo vermek Polikistik Over Sendromu (PCOS) olanlar için özellikle önemlidir. Bazen s\u0131rf kilo vermek bile onlar\u0131n sorunlar\u0131n\u0131 çözebilir. Bu problem genellikle insülin direncine ba\u011fl\u0131 oldu\u011fundan, PCOS’lular\u0131n tatl\u0131 ve hamur i\u015flerinden uzak durmalar\u0131 gerekir.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Endometriozisi olan kad\u0131nlar\u0131n meyve, sebze, bal\u0131k ve süt ürünlerine a\u011f\u0131rl\u0131k vermeleri; k\u0131rm\u0131z\u0131 et, ya\u011fl\u0131 yiyecekler ve alkolden uzak durmalar\u0131 uygun olur.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Tedaviye ba\u015flayan her çiftin sigara ve alkol gibi zararl\u0131 al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 b\u0131rakmas\u0131 gerekir.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Üreme sistemleri de bedenimizin bir parças\u0131 oldu\u011fundan genel sa\u011fl\u0131k durumumuzdan ve ald\u0131\u011f\u0131m\u0131z g\u0131dalardan etkilenirler. Günümüzdeki g\u0131dalar\u0131n birço\u011funun geneti\u011fi ile oynanm\u0131\u015f, sebze ve meyvelerin hormonlarla ve zirai ilaçlarla kirlenmi\u015f olmas\u0131, abur cubur diye niteleyebilece\u011fimiz karbonhidrattan ve zararl\u0131 ya\u011flardan zengin ürünlere çok kolay ula\u015fabiliyor olmam\u0131z, az hareket etmemiz sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 olumsuz yönde etkilemekte, obezite giderek yayg\u0131nla\u015fmaktad\u0131r. Bütün bunlar …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5276,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[3013,5399,5576,7704,7703],"class_list":["post-5274","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-bebek","tag-beslenme","tag-onerileri","tag-tedavisinde","tag-tup"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5274","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5274"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5274\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/5276"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5274"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5274"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5274"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}