\u0130leri S\u00fcr\u00fc\u015f Teknikleri Uzman\u0131 ve Karayolu Trafik ve Yol G\u00fcvenli\u011fi Derne\u011fi \u0130stanbul Temsilcisi Sel\u00e7uk Dedeo\u011flu, Herkes Duysun\u2019a \u2018Yol Hipnozu\u2019 ile ilgili a\u00e7\u0131klamalarda bulundu. Dedeo\u011flu yol hipnozunun nedenlerini ve dikkat edilmesi gerekenleri anlatt\u0131.<\/p>\n
Esmanur G\u00dcLBAHAR \u2013 Herkes Duysun \/ \u0130STANBUL (\u0130GFA)-\u00a0 <\/strong>Yol hipnozu, s\u00fcrekli olarak 2-3 saatten daha fazla direksiyon ba\u015f\u0131nda kal\u0131nd\u0131\u011f\u0131nda s\u00fcr\u00fcc\u00fclerin ya\u015fad\u0131klar\u0131 bir durumdur. S\u00fcr\u00fcc\u00fcn\u00fcn yorgunluk durumuna g\u00f6re daha erken bir zaman diliminde de g\u00f6r\u00fclebilmektedir. Yol hipnozuna maruz kalan bir s\u00fcr\u00fcc\u00fc, zaman ve mekan ile ba\u011flant\u0131s\u0131n\u0131 kaybetmektedir. G\u00f6zleri a\u00e7\u0131k fakat i\u00e7i uyumakta oldu\u011fundan yan\u0131ndaki yolcular\u0131n bir\u00e7o\u011fu durumu fark etmemektedir.<\/p>\n YOL H\u0130PNOZU VAKALARINDAK\u0130 ORTAK KO\u015eULLAR<\/strong><\/p>\n Yol hipnozu vakalar\u0131ndaki ortak ko\u015fullardan bahseden Dedeo\u011flu, ilk ko\u015fulun kazan\u0131n h\u0131z limitlerinin y\u00fcksek oldu\u011fu ve yolun m\u00fctemadiyen d\u00fcz oldu\u011fu b\u00f6l\u00fcmlerde meydana gelmi\u015f olmas\u0131na dikkat \u00e7ekerek, \u201cAra\u015ft\u0131rmalar, uykusuzlu\u011fa veya yorgunlu\u011fa ba\u011fl\u0131 kazalar\u0131n, h\u0131z limitlerinin y\u00fcksek oldu\u011fu karayollar\u0131nda ve s\u00fcrekli d\u00fcz gidilen yollarda daha fazla meydana geldi\u011fini g\u00f6stermektedir. \u00d6zellikle d\u00fcz yollarda g\u00f6zlerinin hep ayn\u0131 noktaya bakmas\u0131, yorgun bir s\u00fcr\u00fcc\u00fcn\u00fcn daha kolay uyku moduna ge\u00e7mesini sa\u011flamaktad\u0131r.\u201d dedi.<\/p>\n \u0130kinci ortak ko\u015fulun, s\u00fcr\u00fcc\u00fcn\u00fcn kazay\u0131 \u00f6nleyebilmek i\u00e7in herhangi bir giri\u015fimde bulunamam\u0131\u015f olmas\u0131 oldu\u011funu belirten \u0130leri S\u00fcr\u00fc\u015f Teknikleri Uzman\u0131, \u201cKaza verileri, uykulu s\u00fcr\u00fcc\u00fclerin kazay\u0131 \u00f6nleyici bir harekette bulunma olas\u0131l\u0131klar\u0131n\u0131n olduk\u00e7a d\u00fc\u015f\u00fck oldu\u011funu g\u00f6stermektedir. Ender olarak arac\u0131 yoldan \u00e7\u0131kan s\u00fcr\u00fcc\u00fclerin son anda rutin olmayan bir sars\u0131nt\u0131 veya di\u011fer bir uyar\u0131c\u0131 (korna sesi gibi) sonucu uyand\u0131klar\u0131 ancak yeterli ve do\u011fru \u00f6nlemi alacak kadar zamanlar\u0131n\u0131n kalmam\u0131\u015f olmas\u0131 nedeniyle kazay\u0131 \u00f6nleyemediklerini g\u00f6stermektedir.\u201d \u015feklinde konu\u015ftu.<\/p>\n Sel\u00e7uk Dedeo\u011flu, \u00fc\u00e7\u00fcnc\u00fc ko\u015fulun ise \u2018S\u00fcr\u00fcc\u00fcn\u00fcn ara\u00e7ta yaln\u0131z olmas\u0131\u2019 oldu\u011funu belirterek, \u201cUykusuz ara\u00e7 kullanmaya ba\u011fl\u0131 kazalar\u0131n yakla\u015f\u0131k %80\u2019inde s\u00fcr\u00fcc\u00fcn\u00fcn ara\u00e7ta yaln\u0131z oldu\u011fu saptanm\u0131\u015ft\u0131r. \u00d6te yandan, direksiyon ba\u015f\u0131nda uyuya kalan ancak kaza yapmayan s\u00fcr\u00fcc\u00fclerin ise ara\u00e7ta yaln\u0131z olmad\u0131klar\u0131 g\u00f6r\u00fclm\u00fc\u015ft\u00fcr.\u201d dedi.<\/p>\n<\/p>\n S\u00dcR\u00dcC\u00dc YORGUNLU\u011eU VE UYKUSUZLU\u011eUNUN TRAF\u0130K G\u00dcVENL\u0130\u011e\u0130NE ETK\u0130S\u0130<\/strong><\/p>\n Yorgun ve uykusuz ara\u00e7 kullanman\u0131n da en az alkoll\u00fc ara\u00e7 kullanmak kadar tehlikeli oldu\u011funu vurgulayan Dedeo\u011flu, \u201cBir\u00e7ok ki\u015fi alkoll\u00fc ara\u00e7 kullanman\u0131n ne kadar tehlikeli oldu\u011funun bilincinde ve fark\u0131nda olmakla birlikte, yorgun ve uykusuz ara\u00e7 kullanman\u0131n da en az alkoll\u00fc ara\u00e7 kullanmak kadar tehlikeli oldu\u011fu ve bunun, en \u00f6nemli kaza nedenlerinden biri oldu\u011fu ger\u00e7e\u011fini yeterince bilmemekte ya da g\u00f6z ard\u0131 etmektedir. Uykusuzluk, t\u0131pk\u0131 alkol ve uyu\u015fturucunun etkisi alt\u0131ndayken oldu\u011fu gibi s\u00fcr\u00fcc\u00fcl\u00fck performans\u0131n\u0131 da olumsuz etkilemekte ve ciddi trafik kazalar\u0131na neden olmaktad\u0131r; ABD Ulusal Karayollar\u0131 Trafik G\u00fcvenli\u011fi Dairesi (NHTSA) verilerine g\u00f6re yorgun ve uykusuz ara\u00e7 kullanmaya ba\u011fl\u0131 her y\u0131l yakla\u015f\u0131k 100.000 kaza (t\u00fcm kazalar\u0131n % 1.5\u2019i) ve y\u0131lda yakla\u015f\u0131k 1500 \u00f6l\u00fcm (t\u00fcm \u00f6l\u00fcml\u00fc kazalar\u0131n % 4\u2019\u00fc) meydana gelmektedir. \u00dclkemizde yap\u0131lan bir ara\u015ft\u0131rmaya g\u00f6re ise yorgun ve uykusuz ara\u00e7 kullanman\u0131n kazalar\u0131n olu\u015f nedenleri aras\u0131ndaki pay\u0131 (% 17.1) \u00e7\u0131kmaktad\u0131r.\u201d dedi.<\/p>\n D\u0130REKS\u0130YON BA\u015eINDA YORGUNLUK VE UYKU BEL\u0130RT\u0130LER\u0130<\/strong><\/p>\n \u0130leri S\u00fcr\u00fc\u015f Teknikleri Uzman\u0131 Sel\u00e7uk Dedeo\u011flu, direksiyon ba\u015f\u0131ndayken yorgunluk ve uykusuzlu\u011fun basit i\u015faretleri oldu\u011funu belirterek, \u201cBunlar g\u00f6zlerin kar\u0131ncalanmas\u0131, g\u00f6z kapaklar\u0131n\u0131n a\u011f\u0131rla\u015fmas\u0131, ensede gerginlik, s\u0131rt a\u011fr\u0131lar\u0131, esneme, ba\u015f\u0131 dik tutmakta g\u00fc\u00e7l\u00fck \u00e7ekilmesi, konu\u015furken dilin peltekle\u015fmesi, g\u00f6zleri belirli bir noktaya odaklamada g\u00fc\u00e7l\u00fck \u00e7ekilmesi, mesafe tahminlerinde hata yapmak, trafik i\u015faretlerinin atlanmas\u0131 ya da hat\u0131rlanmamas\u0131d\u0131r.\u201d dedi.<\/p>\n S\u00dcR\u00dcC\u00dc YORGUNLU\u011eUNU ETK\u0130LEYEN FAKT\u00d6RLER<\/strong><\/p>\n \u00d6zellikle ticari ara\u00e7 ve a\u011f\u0131r vas\u0131ta s\u00fcr\u00fcc\u00fcleri olmak \u00fczere s\u00fcr\u00fcc\u00fclerin hangi nedenlerle yorgun ve uykusuz olarak direksiyon ba\u015f\u0131na ge\u00e7tiklerine dair yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalar incelendi\u011finde, uykusuz ara\u00e7 kullanmaya ba\u011fl\u0131 fakt\u00f6rlerin d\u00f6rt temel grup alt\u0131nda topland\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirten Dedeo\u011flu bu fakt\u00f6rleri \u015f\u00f6yle s\u0131ralad\u0131:<\/p>\n a)Zaman: G\u00fcn\u00fcn hangi saatlerinde ve ne kadar s\u00fcreyle ara\u00e7 kullan\u0131ld\u0131\u011f\u0131 yorgunlu\u011fu ve uykusuzlu\u011fu belirleyen en temel fakt\u00f6r olarak g\u00f6r\u00fclmektedir.<\/p>\n b) Direksiyon ba\u015f\u0131na ge\u00e7meden \u00f6nce uykusuz kalmak ya da yeterli uyku uyumamak: Ara\u015ft\u0131rmalar g\u00f6stermektedir ki, genelde ortalama 16 saatten fazla uykusuz kalma sonucunda s\u00fcr\u00fc\u015f performans\u0131nda \u00f6nemli derecede bozulmalar ba\u015flamakta ve trafik g\u00fcvenli\u011fi a\u00e7\u0131s\u0131ndan da ciddi tehlikeler ba\u015flamaktad\u0131r.<\/p>\n c)Uyku bozuklu\u011fu: A\u011f\u0131r vas\u0131ta s\u00fcr\u00fcc\u00fclerinde g\u00f6r\u00fclme s\u0131kl\u0131\u011f\u0131 daha fazla olan \u00e7e\u015fitli sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131na ba\u011fl\u0131 (uyku apne sendromu ve narkolepsi gibi) uyku bozukluklar\u0131, s\u00fcr\u00fcc\u00fclerin direksiyon ba\u015f\u0131nda uyuya kalmas\u0131na neden olmakta ve trafik g\u00fcvenli\u011fi a\u00e7\u0131s\u0131ndan ciddi tehlikeler olu\u015fturmaktad\u0131r.<\/p>\n d) \u00c7evresel fakt\u00f6rler: Yollar\u0131n monoton olmas\u0131, uyar\u0131c\u0131 \u00f6nlemlerin al\u0131nmam\u0131\u015f olmas\u0131, iklim ko\u015fullar\u0131n\u0131n elveri\u015fsiz olmas\u0131 ya da s\u00fcr\u00fcc\u00fclerin ihtiya\u00e7 duyduklar\u0131nda dinlenme ve uyku molalar\u0131na olanak sa\u011flayacak tesis veya mola yerlerinin bulunmay\u0131\u015f\u0131n\u0131 da yorgunlu\u011fu art\u0131ran \u00f6nemli fakt\u00f6rler aras\u0131nda sayabiliriz.<\/p>\n Dedeo\u011flu ayr\u0131ca, \u201cEmniyet Genel M\u00fcd\u00fcrl\u00fc\u011f\u00fc Bu tip sorunlar\u0131n giderilmesine y\u00f6nelik, denetim istasyonlar\u0131nda yorgun ve uykusuz s\u00fcr\u00fcc\u00fcler i\u00e7in dinlenebilecekleri ve uyku uyuyabilecekleri olanaklar\u0131 sa\u011flamaya y\u00f6nelik \u00e7al\u0131\u015fmalar yapmakta ve bu hizmeti t\u00fcm karayollar\u0131ndaki trafik denetim istasyonlar\u0131na yaymak i\u00e7in \u00e7al\u0131\u015fmalar yapmaktad\u0131rlar.\u201d dedi.<\/p>\n YORGUNLUK VE UYKUSUZLU\u011eA BA\u011eLI KAZALAR EN \u00c7OK K\u0130MLER\u0130 TEHD\u0130T ETMEKTED\u0130R?<\/strong><\/p>\n \u0130leri S\u00fcr\u00fc\u015f Teknikleri Uzman\u0131 Sel\u00e7uk Dedeo\u011flu, yorgunluk ve uykusuzlu\u011fa ba\u011fl\u0131 olarak geli\u015fen kazalar\u0131n \u00f6zellikle a\u011f\u0131r vas\u0131ta s\u00fcr\u00fcc\u00fcleri olmak \u00fczere, dinlenmeden uzun s\u00fcre ara\u00e7 kullanan s\u00fcr\u00fcc\u00fcler, s\u0131k s\u0131k gece yolculu\u011fu yapanlar, uyku bozuklu\u011fu olan ki\u015filer (kronik uykusuzluk, narkolepsi veya uyku apnesi gibi g\u00fcnd\u00fcz a\u015f\u0131r\u0131 derecede uykusuzluk yaratan bozukluklar) uyku getiren ila\u00e7 kullanan ki\u015filer, alkol\u00fcn etkisinde ara\u00e7 kullananlar, vardiya sistemiyle \u00e7al\u0131\u015fanlar ve diyabet hastalar\u0131n\u0131 tehdit etti\u011fini ifade etti.<\/p>\n ALINACAK \u00d6NLEMLER VE \u00d6NER\u0130LER<\/strong><\/p>\n Uykusuz ve yorgun ara\u00e7 kullanmaya kar\u015f\u0131 al\u0131nacak \u00f6nlemlerin ya do\u011frudan uykusuz ara\u00e7 kullanmamay\u0131 ama\u00e7layan ya da uykusuzluk meydana geldikten sonraki durumu d\u00fczeltmeye y\u00f6nelik oldu\u011funun alt\u0131n\u0131 \u00e7izen Dedeo\u011flu, \u201cYeterli uyku uyuyarak uykusuzlu\u011fu \u00f6nlemek herhangi bir telafi edici \u00f6nlemden hem daha kolayd\u0131r hem de daha etkilidir. Uyku geldikten sonra al\u0131nan \u00f6nlemlerin etkisi \u00e7ok fazla s\u00fcrmemektedir. En fazla s\u00fcr\u00fcc\u00fclerin uyuyabilecek bir yer bulmalar\u0131na yetecek kadar bir s\u00fcre i\u00e7in etkili olabilmektedir. Kafein al\u0131m\u0131, radyo dinlemek, ara\u00e7tan inip k\u0131sa bir y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yapmak, cam\u0131 a\u00e7mak vb gibi ge\u00e7ici \u00f6nlemler kesinlikle iyi bir uyku al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n\u0131n yerini almamal\u0131 ve uykusuz s\u00fcr\u00fcc\u00fclerin varacaklar\u0131 yere g\u00fcvenle varmalar\u0131n\u0131 sa\u011flayacak etkili stratejiler olarak alg\u0131lanmamal\u0131d\u0131r.\u201d dedi ve s\u00fcr\u00fcc\u00fclerin bu hususta alabilecekleri \u00f6nlemleri \u015f\u00f6yle s\u0131ralad\u0131:<\/p>\n<\/p>\n \u00a0S\u00dcR\u00dcC\u00dcLER\u0130N ALAB\u0130LECEKLER\u0130 \u00d6NLEMLER<\/strong><\/p>\n \u00a0a) Direksiyon ba\u015f\u0131na ge\u00e7meden \u00f6nce:<\/p>\n \u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Uykusuzlu\u011fa neden olan hastal\u0131klar\u0131n tedavi edilmesi \u00a0b) Direksiyon ba\u015f\u0131ndayken:<\/p>\n \u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Uzun s\u00fcreli ara\u00e7 kullan\u0131rken d\u00fczenli aral\u0131klarla dinlenme molalar\u0131 verilmesi Dedeo\u011flu bu konu ile ilgili labaratuvar ortam\u0131nda yap\u0131lan bir ara\u015ft\u0131rmay\u0131 \u00f6rnek g\u00f6stererek, \u201c35 saat s\u00fcresince her alt\u0131 saatte bir verilen uyku molalar\u0131n\u0131n performans\u0131 s\u00fcrd\u00fcrmekte etkili oldu\u011fu bulunmu\u015ftur. Baz\u0131 ara\u015ft\u0131rma sonu\u00e7lar\u0131 ise kahve, \u00e7ay veya kola gibi kafein i\u00e7eren uyar\u0131c\u0131lar\u0131n, uykulu ki\u015filerde dikkati art\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6stermektedir. Ancak, kafeinin performans \u00fczerinde deneylerle kan\u0131tlanm\u0131\u015f etkileri bulunmakla birlikte, bu etkilerin k\u0131sa s\u00fcreli oldu\u011fu ve sadece uygun bir yer bulup dinleninceye kadar i\u015fe yarayabilece\u011fi ve uykusuzlu\u011fu gidermenin en etkili yolunun sadece uyumak oldu\u011fu ger\u00e7e\u011fi g\u00f6z ard\u0131 edilmemelidir. Uzun yola \u00e7\u0131karken al\u0131nacak \u00f6nlemler, uzun yol \u00f6ncesi alaca\u011f\u0131n\u0131z baz\u0131 k\u00fc\u00e7\u00fck ama \u00f6nemli \u00f6nlemler, \u00e7ok daha g\u00fcvenli ve keyifli yolculuk yapman\u0131z\u0131 sa\u011flayabilir.\u201d \u015feklinde konu\u015ftu.<\/p>\n PER\u0130YOD\u0130K BAKIMLARA D\u0130KKAT!<\/strong><\/p>\n Arac\u0131n periyodik bak\u0131m zaman\u0131n\u0131n ge\u00e7mesi durumunda yola \u00e7\u0131kman\u0131n, sorunlar\u0131 da beraberinde g\u00f6t\u00fcrmek oldu\u011funu belirten Dedeo\u011flu, \u201cBak\u0131m\u0131 ge\u00e7mi\u015f bir ara\u00e7ta k\u00fc\u00e7\u00fck motor problemleri, frenaj sorunlar\u0131 gibi can s\u0131k\u0131c\u0131 durumlar g\u00f6r\u00fclebilir. Bu y\u00fczden tedbirinizi alarak yola \u00e7\u0131k\u0131n. Kirlenmi\u015f hava filtresi, eskimi\u015f ya\u011f motorun rand\u0131man\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcr. E\u011fer periyodik bak\u0131ma gidemediyseniz en az\u0131ndan hava filtresini ve ya\u011f\u0131 zaman\u0131 geldiyse de\u011fi\u015ftirin. Ayr\u0131ca frenle ilgili olarak da en az\u0131ndan balatalar\u0131 kontrol ettirin.\u201d dedi ve dikkat edilmesi gereken di\u011fer hususlar\u0131 da \u015f\u00f6yle s\u0131ralad\u0131<\/p>\n \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Gidece\u011finiz g\u00fczergahtaki hava ve yol \u015fartlar\u0131<\/p>\n \u00a0\u00a0\u00a0 Arac\u0131n\u0131z\u0131n lastiklerinin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 ve mevsime uygunlu\u011fu<\/p>\n \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Sileceklerin ve silecek suyunun kontrol edilmesi<\/p>\n \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Uzun yol \u00f6ncesi k\u00fc\u00e7\u00fck tedbir paketi<\/p>\n \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Yola uykusuz \u00e7\u0131k\u0131lmamas\u0131<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u0130leri S\u00fcr\u00fc\u015f Teknikleri Uzman\u0131 ve Karayolu Trafik ve Yol G\u00fcvenli\u011fi Derne\u011fi \u0130stanbul Temsilcisi Sel\u00e7uk Dedeo\u011flu, Herkes Duysun\u2019a \u2018Yol Hipnozu\u2019 ile ilgili a\u00e7\u0131klamalarda bulundu. Dedeo\u011flu yol hipnozunun nedenlerini ve dikkat edilmesi gerekenleri anlatt\u0131. Esmanur G\u00dcLBAHAR \u2013 Herkes Duysun \/ \u0130STANBUL (\u0130GFA)-\u00a0 Yol hipnozu, s\u00fcrekli olarak 2-3 saatten daha fazla direksiyon ba\u015f\u0131nda kal\u0131nd\u0131\u011f\u0131nda s\u00fcr\u00fcc\u00fclerin ya\u015fad\u0131klar\u0131 bir durumdur. …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":53299,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-53298","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-genel"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/53298","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=53298"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/53298\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":53300,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/53298\/revisions\/53300"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/53299"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=53298"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=53298"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=53298"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Yeterli uyku uyumak i\u00e7in zaman\u0131n iyi planlanmas\u0131
\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Uykulu iken yasal limitin alt\u0131nda bile alkol al\u0131nmamas\u0131
\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Gece saat 12 ile sabah saat 6 aras\u0131 m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca ara\u00e7 kullan\u0131lmamas\u0131 \u00b7
\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 uyku getirici ve uyu\u015fturucu etkisi olan ila\u00e7 tedavisi s\u00fcresince ara\u00e7 kullan\u0131lmamas\u0131<\/p>\n
\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Aral\u0131kl\u0131 molalar vermek kayd\u0131yla g\u00fcnde ortalama 8-9 saatten fazla ara\u00e7 kullan\u0131lmamas\u0131
\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Yorgun ve uykusuz hissedilmesi halinde ara\u00e7 kullanmay\u0131 b\u0131rak\u0131p, uygun bir yerde yeterli uykuyu al\u0131ncaya kadar uyunmas\u0131
\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Yola devam etmeden \u00f6nce k\u0131sa bir uyku molas\u0131 verilmesi: 15-20 dakikal\u0131k uyku molalar\u0131n\u0131n performans\u0131 art\u0131rd\u0131\u011f\u0131 g\u00f6r\u00fclm\u00fc\u015ft\u00fcr<\/p>\n