{"id":5843,"date":"2020-06-30T09:03:13","date_gmt":"2020-06-30T06:03:13","guid":{"rendered":"http:\/\/185.149.103.207\/~adanaseshaber\/haber-vucuttan-odem-attiran-10-etkili-oneri-12081.html"},"modified":"2020-06-30T09:03:13","modified_gmt":"2020-06-30T06:03:13","slug":"vucuttan-odem-attiran-10-etkili-oneri-12081","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/?p=5843","title":{"rendered":"V\u00dcCUTTAN \u00d6DEM ATTIRAN 10 ETK\u0130L\u0130 \u00d6NER\u0130"},"content":{"rendered":"

S\u0131cak havan\u0131n etkisiyle damarlar geni\u015fliyor ve kan ak\u0131\u015f\u0131 yava\u015fl\u0131yor. Bu durum da özellikle bacaklarda yerçekiminin de etkisiyle \u015fi\u015flikler olu\u015fturuyor, sonras\u0131nda vücuda yay\u0131l\u0131yor. Bu nedenle ço\u011fumuzun can\u0131n\u0131 s\u0131kan ‘ödem’ yaz mevsiminde daha s\u0131k görülüyor. Tuz tüketiminin artmas\u0131, yüksek karbonhidratl\u0131 beslenme, yetersiz su içmek, regl dönemi, hareketsiz bir ya\u015fam ve kilo art\u0131\u015f\u0131 ödemin ba\u015fl\u0131ca sebeplerini olu\u015fturuyor. Covid-19 pandemisi nedeniyle evde hareketsiz bir ya\u015fam sürmemiz, beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131m\u0131z\u0131n de\u011fi\u015fmesi ve ald\u0131\u011f\u0131m\u0131z kilolar nedeniyle birço\u011fumuz son dönemlerde ödemden \u015fikayet eder olduk. Peki, vücudumuzda \u015fi\u015flikler ile kilo art\u0131\u015f\u0131na yol açan ödemden kurtulmak için nas\u0131l bir yol özlememiz gerekiyor? Ac\u0131badem Maslak Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzman\u0131 Ye\u015fim Özcan<\/strong> ödemlere kar\u015f\u0131 10 etkili öneriyi anlatt\u0131, önemli uyar\u0131larda bulundu.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Su için, hem de bolca<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

“Su tüketiminiz azal\u0131rsa vücudunuz ödem yapar” uyar\u0131s\u0131nda bulunan Beslenme ve Diyet Uzman\u0131 Ye\u015fim Özcan bunun nedenini \u015föyle aç\u0131kl\u0131yor: “S\u0131v\u0131 olmadan nas\u0131l s\u0131v\u0131 birikebilir ki vücutta diye dü\u015fünebilirsiniz. \u015eöyle ki vücutta yeteri kadar s\u0131v\u0131 olmad\u0131\u011f\u0131nda beynimiz bunu alg\u0131l\u0131yor ve ‘yeterli s\u0131v\u0131 yok, olan\u0131 tut’ komutuyla dokularda s\u0131v\u0131y\u0131 biriktiriyor. Yani s\u0131v\u0131 azl\u0131\u011f\u0131n\u0131 tehlike olarak görüyor ve kendini korumaya al\u0131yor. Bunun sonucunda da vücutta belli bölgelerde \u015fi\u015flik olu\u015fuyor.” Düzenli su içmedi\u011finiz sürece hem vücudunuzdaki ödemi atman\u0131z\u0131n hem de ya\u011f yakman\u0131z\u0131n çok zor oldu\u011funu hat\u0131rlatan Beslenme ve Diyet Uzman\u0131 Ye\u015fim Özcan, “Bu nedenle her gün düzenli olarak su tüketmelisiniz. Gün içerisinde içti\u011finiz çay ve kahve gibi s\u0131v\u0131lar ise su yerine geçmiyor, aksine vücuttan s\u0131v\u0131y\u0131 d\u0131\u015far\u0131 at\u0131yorlar” diyor.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Sabahlar\u0131 bir avuç maydanoz<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Maydanoz, içeri\u011findeki bol lif ve C vitamini sayesinde hem ba\u011f\u0131rsak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 hem ödemin vücuttan at\u0131lmas\u0131nda akla ilk gelen besinlerden. Beslenme ve Diyet Uzman\u0131 Ye\u015fim Özcan, her sabah bir avuç maydanoz tüketiminin ödemin at\u0131lmas\u0131nda son derece fayda sa\u011flad\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirterek, “Tad\u0131n\u0131 seviyorsan\u0131z, ödem atmak için maydanozu kaynat\u0131p haftada 1-2 kez, bir bardak kadar içebilirsiniz” diyor.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Gün içinde 2 dilim ananas<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

“Ananas içerdi\u011fi bromalin maddesiyle ödemi vücuttan atmay\u0131 sa\u011flayan çok faydal\u0131 bir meyvedir” diyen Beslenme ve Diyet Uzman\u0131 Ye\u015fim Özcan \u015fu öneride bulunuyor: “Her gün 2 ince dilim ananas tüketebilirsiniz. Ananas\u0131n ortas\u0131nda bulunan, sert ve yenilemeyen çubuk, bromalinin en fazla bulundu\u011fu yerdir. Bu bölümü suyunuzun içine eklemeniz, ödemi daha kolay atabilmenize katk\u0131da bulunacakt\u0131r.”<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Bir bardak kiraz sap\u0131 çay\u0131<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Yaz mevsiminde en sevilen meyvelerinden olan kiraz\u0131n saplar\u0131n\u0131 sak\u0131n atmay\u0131n. Beslenme ve Diyet Uzman\u0131 Ye\u015fim Özcan kiraz\u0131n saplar\u0131n\u0131 kaynat\u0131p çay olarak içebilece\u011finiz belirterek, “Bu çay hem haz\u0131ms\u0131zl\u0131k ve \u015fi\u015fkinlik gibi sindirim problemlerine çok iyi geliyor, hem de ödem at\u0131c\u0131 etki gösteriyor. Her gün 1 bardak tüketebilirsiniz” diyor.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Kivi de çok faydal\u0131<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

C vitamininden oldukça zengin olan kivi içerisinde bulunan pektin sayesinde vücuttan toksinleri uzakla\u015ft\u0131rarak ödemin at\u0131lmas\u0131na katk\u0131 sa\u011fl\u0131yor. Her gün 1 adet kivi tüketmenizde fayda var.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Salatal\u0131k ödeme kar\u015f\u0131<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Yaz\u0131n dü\u015fük kalorisi nedeniyle bolca tüketebilece\u011finiz besinler aras\u0131nda ilk s\u0131ray\u0131 salatal\u0131k al\u0131yor. Salatal\u0131k s\u0131v\u0131 içeri\u011fi yüksek bir besin oldu\u011fu için ödemi vücuttan daha kolay atman\u0131z\u0131 sa\u011fl\u0131yor. Tabi üzerine tuz dökmeden tüketmeniz önemli.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Uyan\u0131r uyanmaz limonlu su<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

E\u011fer mide probleminiz yoksa sabah uyan\u0131r uyanmaz bir bardak suyun içine yar\u0131m limon s\u0131k\u0131p içmeniz ödem problemine çok iyi gelmesinin yan\u0131 s\u0131ra ba\u011f\u0131rsaklar\u0131n\u0131z\u0131n iyi çal\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 da sa\u011flayacakt\u0131r.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Ye\u015fil çay\u0131n gücünden faydalan\u0131n<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Ye\u015fil çay\u0131n içinde bulunan ve güçlü bir antioksidan olan kate\u015fin pek çok faydas\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra vücutta ödemi atmaya da yard\u0131mc\u0131 oluyor. Her gün 2 fincan ye\u015fil çay içebilirsiniz. Ancak tansiyon probleminiz varsa veya hamileyseniz mutlaka hekim kontrolünde tüketmelisiniz.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Bir çay ka\u015f\u0131\u011f\u0131n\u0131 asla a\u015fmay\u0131n<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Tuz tüketimi kalp ve damar sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 olumsuz etkilemesinin yan\u0131 s\u0131ra vücudumuzda ödem de yap\u0131yor. Dünya Sa\u011fl\u0131k Örgütü; günlük tuz tüketiminin 5 gram\u0131n alt\u0131nda olmas\u0131 gerekti\u011fine dikkat çekiyor. Bu miktar da bir çay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 tuza denk geliyor. Dolay\u0131s\u0131yla yeme\u011fin tad\u0131na bakmadan tuz atmay\u0131n, tur\u015fu tüketiminde a\u015f\u0131r\u0131ya kaçmay\u0131n, tuzlu peynirden uzak durun ve maden suyunu günde 1-2 \u015fi\u015feden daha fazla içmeyin.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Bu üçlüyü yasaklar listesine al\u0131n<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Fazla miktarda karbonhidrat tüketimi vücutta su tutuyor ve sonras\u0131nda ya\u011f miktar\u0131n\u0131n artmas\u0131na sebep oluyor. Vücudunuzdaki ödemi kolay atabilmek için \u015fekerli, unlu ve içeri\u011finde bolca tuz bar\u0131nd\u0131rmas\u0131 nedeniyle paketli g\u0131dalar\u0131 tüketmemeye veya bunlar\u0131 azaltmaya özen gösterin.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

S\u0131cak havan\u0131n etkisiyle damarlar geni\u015fliyor ve kan ak\u0131\u015f\u0131 yava\u015fl\u0131yor. Bu durum da özellikle bacaklarda yerçekiminin de etkisiyle \u015fi\u015flikler olu\u015fturuyor, sonras\u0131nda vücuda yay\u0131l\u0131yor. Bu nedenle ço\u011fumuzun can\u0131n\u0131 s\u0131kan ‘ödem’ yaz mevsiminde daha s\u0131k görülüyor. Tuz tüketiminin artmas\u0131, yüksek karbonhidratl\u0131 beslenme, yetersiz su içmek, regl dönemi, hareketsiz bir ya\u015fam ve kilo art\u0131\u015f\u0131 ödemin ba\u015fl\u0131ca sebeplerini olu\u015fturuyor. Covid-19 …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5845,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[2010,8169,5243,8168,3049,8167],"class_list":["post-5843","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-2010","tag-attiran","tag-etkili","tag-odem","tag-oneri","tag-vucuttan"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5843","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5843"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5843\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/5845"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5843"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5843"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5843"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}