{"id":6125,"date":"2020-06-19T10:12:00","date_gmt":"2020-06-19T07:12:00","guid":{"rendered":"http:\/\/185.149.103.207\/~adanaseshaber\/haber-anne-adaylari-bu-tatilde-dikkat-12010.html"},"modified":"2020-06-19T10:12:00","modified_gmt":"2020-06-19T07:12:00","slug":"anne-adaylari-bu-tatilde-dikkat-12010","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/?p=6125","title":{"rendered":"Anne Adaylar\u0131 Bu Tatilde Dikkat!"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align:center\"><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\"><span style=\"font-size:18px\"><span style=\"color:#000000\"><strong>Gebelik, anne adaylar\u0131 i&ccedil;in hem heyecanl\u0131 hem de bir o kadar zor bir s&uuml;re&ccedil;! Bir de hamileli\u011finiz i&ccedil;erisinde bulundu\u011fumuz bu d&ouml;neme denk geldiyse, normalden biraz daha zorlanacaks\u0131n\u0131z demektir. Fazla s\u0131caklar\u0131n kendisini hissettirdi\u011fi ve koronavir&uuml;s hastal\u0131\u011f\u0131yla m&uuml;cadele etti\u011fimiz bu g&uuml;nlerde, anne adaylar\u0131 neler yapmal\u0131? Tatile gidecek olan gebeler, nelere dikkat etmeli? \u0130stanbul Okan &Uuml;niversitesi Hastanesi Kad\u0131n Hastal\u0131klar\u0131 ve Do\u011fum Uzman\u0131 Opr. Dr. Ferda Erbay, a&ccedil;\u0131klad\u0131.<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align:center\">&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\"><span style=\"font-size:18px\"><span style=\"color:#000000\">Hamilelikte &ouml;zellikle son &uuml;&ccedil; ay\u0131n yaza denk gelmesi, anne adaylar\u0131n\u0131 di\u011fer mevsimlere g&ouml;re daha fazla zorlamaktad\u0131r. Bu aylarda hamilelerde s\u0131cakl\u0131k art\u0131\u015f\u0131 ile birlikte; s\u0131cak basmalar\u0131, avu&ccedil; ve tabanlardaki yanmalar, alerjik problemler, bulant\u0131 ve kusmalarda art\u0131\u015f, halsizlik, uykusuzluk, nefes darl\u0131\u011f\u0131 gibi problemler artar.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\"><span style=\"font-size:18px\"><span style=\"color:#000000\"><strong>S\u0131caklar\u0131 bu &ouml;nerilerle daha rahat atlat\u0131n!<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\"><span style=\"font-size:18px\"><span style=\"color:#000000\">* Gebeler d\u0131\u015far\u0131ya &ccedil;\u0131karken mutlaka maske takmal\u0131d\u0131r. Ancak uzun y&uuml;r&uuml;y&uuml;\u015flerde maske nefes darl\u0131\u011f\u0131 olu\u015fturabilece\u011finden &ccedil;ok az ki\u015finin oldu\u011fu, sosyal mesafeye uyulan a&ccedil;\u0131k alanlarda anne adaylar\u0131 maskesiz y&uuml;r&uuml;yebilirler.<\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\"><span style=\"font-size:18px\"><span style=\"color:#000000\">* Bol, rahat, pamuklu ve hafif giysiler tercih edin.<\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\"><span style=\"font-size:18px\"><span style=\"color:#000000\">* G&uuml;n i&ccedil;inde d\u0131\u015f ortamda yapman\u0131z gereken aktiviteleri, genelde daha serin olan sabah ve ak\u015fam saatlerinde yapmaya &ccedil;al\u0131\u015f\u0131n. D\u0131\u015far\u0131ya &ccedil;\u0131karken g&uuml;ne\u015ften korunmak i&ccedil;in 30 SPF ve &uuml;zeri g&uuml;ne\u015f kremleri, geni\u015f kenarl\u0131 \u015fapkalar ve g&uuml;ne\u015f g&ouml;zl&uuml;kleri kullanmaya &ouml;zen g&ouml;sterin.<\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\"><span style=\"font-size:18px\"><span style=\"color:#000000\">* 32 dereceden y&uuml;ksek s\u0131cakl\u0131klarda genelde kapal\u0131 ve serin ortamlarda bulunun.<\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\"><span style=\"font-size:18px\"><span style=\"color:#000000\">* Bol bol s\u0131v\u0131 t&uuml;ketin. G&uuml;nl&uuml;k su t&uuml;ketiminiz 2 litrenin alt\u0131nda olmas\u0131n.<\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\"><span style=\"font-size:18px\"><span style=\"color:#000000\">* Hemen hemen her gebede az veya &ccedil;ok &ouml;dem olu\u015fur. S\u0131cakla birlikte artan &ouml;demle m&uuml;cadele etmenin en iyi yolu tuz k\u0131s\u0131tlamas\u0131d\u0131r. &Ouml;demi azaltmak i&ccedil;in ayr\u0131ca; bol s\u0131v\u0131 t&uuml;ketmek, haftada 2-3 g&uuml;n 30 dakikal\u0131k y&uuml;r&uuml;y&uuml;\u015fler yapmak, y&uuml;r&uuml;y&uuml;\u015f sonras\u0131 ayaklar\u0131n\u0131z\u0131 y&uuml;kse\u011fe kald\u0131rarak dinlenmek gerekir.<\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\"><span style=\"font-size:18px\"><span style=\"color:#000000\"><strong>Yaz aylar\u0131nda gebeler nas\u0131l beslenmeli?<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\"><span style=\"font-size:18px\"><span style=\"color:#000000\">Gebeler, s\u0131cak yaz aylar\u0131nda m&uuml;mk&uuml;n oldu\u011funca; hafif, az ya\u011fl\u0131, az baharatl\u0131 g\u0131dalarla beslenmelidir. Daha &ccedil;ok salata, mevsim meyve ve sebzeleri, s&uuml;t &uuml;r&uuml;nleri tercih edilmelidir. At\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131k olarak hafif s&uuml;tl&uuml; tatl\u0131lar, badem ceviz, f\u0131nd\u0131k gibi kuruyemi\u015f ve kuru meyveler, meyveli yo\u011furtlar yemek uygundur. &Ouml;\u011f&uuml;nler, ufak porsiyonlar halinde ve s\u0131k t&uuml;ketilmelidir. Ara &ouml;\u011f&uuml;nler atlanmamal\u0131d\u0131r.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\"><span style=\"font-size:18px\"><span style=\"color:#000000\"><strong>Yolculu\u011fa &ccedil;\u0131kacak anne adaylar\u0131 dikkat!<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\"><span style=\"font-size:18px\"><span style=\"color:#000000\">* Hamilelikte yolculuk i&ccedil;in en uygun d&ouml;nem bulant\u0131lar\u0131n azald\u0131\u011f\u0131, gebeli\u011fe adaptasyonun en iyi oldu\u011fu d&ouml;nem yani ikinci 3 ayl\u0131k d&ouml;nemdir. Bu d&ouml;nemde gebelerin, enerjisi ve ne\u015fesi artar. Hen&uuml;z v&uuml;cut a\u011f\u0131rl\u0131klar\u0131, &ouml;demleri ve kar\u0131n b&uuml;y&uuml;kl&uuml;kleri &ccedil;ok artmad\u0131\u011f\u0131ndan anne adaylar\u0131 daha hareketli ve rahatt\u0131rlar.<\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\"><span style=\"font-size:18px\"><span style=\"color:#000000\">* Normalde gebelikte en g&uuml;venli yolculuk, u&ccedil;ak seyahatidir. Genellikle 28 gebelik haftas\u0131na kadar u&ccedil;u\u015flar\u0131n hi&ccedil;bir sak\u0131ncas\u0131 yoktur. Hava yollar\u0131na g&ouml;re farkl\u0131l\u0131k g&ouml;stermekle birlikte, doktor raporu ile 36 gebelik haftas\u0131na kadar u&ccedil;u\u015f yap\u0131labilir. Uzun u&ccedil;u\u015flarda zaman zaman ayakta dola\u015fmak, ayaklar\u0131 gerip b\u0131rakarak kan ak\u0131\u015f\u0131n\u0131 artt\u0131rmaya &ccedil;al\u0131\u015fmak gerekir.<\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\"><span style=\"font-size:18px\"><span style=\"color:#000000\">* \u0130kinci en g&uuml;venli yolculuk \u015fekli, trendir.<\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\"><span style=\"font-size:18px\"><span style=\"color:#000000\">* Pandemi s&uuml;recinde ise en g&uuml;venli yolculuk ise kendi arac\u0131n\u0131zd\u0131r. Toplu ta\u015f\u0131ma ara&ccedil;lar\u0131n\u0131 m&uuml;mk&uuml;n oldu\u011funca kullanmay\u0131n. Kendi arac\u0131n\u0131zla yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z seyahatlerde 3 saatte bir mola vermek ve bu s\u0131rada en az be\u015f dakikal\u0131k y&uuml;r&uuml;y&uuml;\u015fler yapmak uygundur.<\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\"><span style=\"font-size:18px\"><span style=\"color:#000000\"><strong>&ldquo;Gebelikte y&uuml;zme olduk&ccedil;a g&uuml;venli&rdquo;<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\"><span style=\"font-size:18px\"><span style=\"color:#000000\">Denizde y&uuml;z&uuml;yorsan\u0131z 30 dakika ile 1 saatlik s&uuml;relerde, atlama ve dal\u0131\u015f yapmadan sizi &ccedil;ok zorlamayacak bir tempo ile y&uuml;zmelisiniz. Hamilelikte kas kramplar\u0131 s\u0131kl\u0131\u011f\u0131 artt\u0131\u011f\u0131ndan, k\u0131y\u0131ya yak\u0131n yerlerde y&uuml;zmeniz daha g&uuml;venlidir. Gebelikte; su kaya\u011f\u0131, jet-ski, scuba diving, su kayd\u0131raklar\u0131 gibi su sporlar\u0131 yapman\u0131z uygun de\u011fildir. \u0130&ccedil;erisinde bulundu\u011fumuz bu d&ouml;nemde ise; ortak havuz, ortak \u015fezlong kullan\u0131m\u0131 ve kalabal\u0131kta y&uuml;zmek g&uuml;venli de\u011fildir.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\"><span style=\"font-size:18px\"><span style=\"color:#000000\"><strong>Havuzu tercih etmeyin<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\"><span style=\"font-size:18px\"><span style=\"color:#000000\">Doktorunuz &ouml;zel bir yasak koymad\u0131\u011f\u0131 s&uuml;rece gebelik sonuna kadar y&uuml;zebilirsiniz. Y&uuml;zme bel ve s\u0131rt a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131z\u0131 azalt\u0131r, normal do\u011fum i&ccedil;in &ccedil;ok iyi bir egzersizdir. Normal d&ouml;nemlerde hijyen a&ccedil;\u0131s\u0131ndan iyi denetlenen havuzlarda y&uuml;zmenin sak\u0131ncas\u0131 yoktur. Ancak \u015fu an pandemi s&uuml;recinde, m&uuml;mk&uuml;nse havuza hi&ccedil; girilmemelidir. Gebelikte genelde iki par&ccedil;al\u0131 mayolar tercih etmek ve sudan &ccedil;\u0131kar &ccedil;\u0131kmaz mayonuzu de\u011fi\u015ftirmek, \u0131slak \u015fekilde kalmamak gerekir. 38 dereceden y&uuml;ksek \u0131s\u0131l\u0131 s\u0131cak havuzlara, kapl\u0131calara, saunalara ve jakuzilere girilmemelidir.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\"><span style=\"font-size:18px\"><span style=\"color:#000000\"><strong>G&uuml;ne\u015fe &ccedil;\u0131karken korunun<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\"><span style=\"font-size:18px\"><span style=\"color:#000000\">Hamilelikte g&uuml;ne\u015fe &ccedil;\u0131kmadan &ouml;nce 30 ve &uuml;zeri koruma fakt&ouml;rl&uuml; bir g&uuml;ne\u015f kremi kullanmak, geni\u015f kenarl\u0131 \u015fapka ve g&ouml;zl&uuml;kler takmak, g&uuml;ne\u015fin dik geldi\u011fi saat 11.00 ve 15.00 aras\u0131 d\u0131\u015f\u0131nda en uzun 45 dakikal\u0131k s&uuml;rede g&uuml;ne\u015flenmek, bol s\u0131v\u0131 almak ve g&uuml;ne\u015flenme sonras\u0131 nemlendirici kremlerle cildi nemlendirmek; anne ve bebek sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i&ccedil;in gereklidir.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gebelik, anne adaylar\u0131 i&ccedil;in hem heyecanl\u0131 hem de bir o kadar zor bir s&uuml;re&ccedil;! Bir de hamileli\u011finiz i&ccedil;erisinde bulundu\u011fumuz bu d&ouml;neme denk geldiyse, normalden biraz daha zorlanacaks\u0131n\u0131z demektir. Fazla s\u0131caklar\u0131n kendisini hissettirdi\u011fi ve koronavir&uuml;s hastal\u0131\u011f\u0131yla m&uuml;cadele etti\u011fimiz bu g&uuml;nlerde, anne adaylar\u0131 neler yapmal\u0131? Tatile gidecek olan gebeler, nelere dikkat etmeli? \u0130stanbul Okan &Uuml;niversitesi Hastanesi Kad\u0131n &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6127,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[6946,2252,2525,3347,4594],"class_list":["post-6125","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-adaylari","tag-anne","tag-bu","tag-dikkat","tag-tatilde"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6125","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6125"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6125\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/6127"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6125"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6125"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6125"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}