{"id":6641,"date":"2020-06-01T11:18:19","date_gmt":"2020-06-01T08:18:19","guid":{"rendered":"http:\/\/185.149.103.207\/~adanaseshaber\/haber-kas-kutlesini-artirmanin-kilo-vermedeki-onemi-11885.html"},"modified":"2020-06-01T11:18:19","modified_gmt":"2020-06-01T08:18:19","slug":"kas-kutlesini-artirmanin-kilo-vermedeki-onemi-11885","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/?p=6641","title":{"rendered":"Kas K\u00fctlesini Art\u0131rman\u0131n Kilo Vermedeki \u00d6nemi"},"content":{"rendered":"

Birçok insan kilo vermenin en iyi yolunun egzersiz yapmak ve sonras\u0131nda hiçbir \u015fey yememek oldu\u011funu dü\u015fünür ancak bunun gerçekle uzaktan yak\u0131ndan ilgisi yoktur. Elbette, kalori al\u0131m\u0131n\u0131z\u0131 s\u0131n\u0131rland\u0131rarak tüketti\u011finizden daha fazla kalori yakman\u0131z önemli ancak vücudumuz sand\u0131\u011f\u0131m\u0131zdan çok daha karma\u015f\u0131k bir yap\u0131ya sahip oldu\u011fu için, kalori al\u0131rken vermeniz de mümkün. Nas\u0131l m\u0131? Herbalife Nutrition Global Fitness E\u011fitim Direktörü Samantha Clayton bizler için cevaplad\u0131.<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Kaslar, kalori yakma konusunda ya\u011flara göre çok daha etkili sonuç verir. Kalori saymaya, ö\u011fün yerine geçen shake’ler tüketmeye, egzersiz yapmaya, koçluk hizmetlerinden yararlanmaya ya da di\u011fer kilo kontrolü faaliyetlerinde bulunmaya ba\u015flamadan önce, vücudun nas\u0131l kilo verdi\u011fini do\u011fru anlamal\u0131s\u0131n\u0131z. E\u011fitim, hedeflerinize ilerlerken size yard\u0131mc\u0131 olacak en önemli araçlardan biridir. E\u011fitim devam eden bir süreçtir ve ne kadar çok \u015fey ö\u011frenirseniz, o kadar çok kalori yakabilir ve tabii ki, o kadar çok kilo verebilirsiniz diyen Herbalife Nutrition Global Fitness E\u011fitim Direktörü Samantha Clayton, kas kütlesini art\u0131rman\u0131n kilo verme yolculu\u011funda sa\u011flayaca\u011f\u0131 avantajlar\u0131 bizler için s\u0131ralad\u0131.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Bazal metabolik h\u0131z\u0131n\u0131 (BMR) artt\u0131rmak kilo kontrolü sa\u011flar<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Antrenman ve vücut kompozisyonu sonuçlar\u0131n\u0131 maksimum düzeye ç\u0131karmak istiyorsan\u0131z bilmeniz gereken bir terim var– bazal metabolik h\u0131z (BMR). Bu terim, vücudunuzun dinlenme halinde yakmas\u0131 gereken günlük kalori miktar\u0131n\u0131 ifade eder. Bu önemli rakam, vücut fonksiyonlar\u0131n\u0131z\u0131n ve günlük aktivitelerinizin desteklenmesi için her gün alman\u0131z gereken kalori miktar\u0131n\u0131n hesaplanmas\u0131nda kullan\u0131lan denklemin bir parças\u0131n\u0131 olu\u015fturur. Kas kütlesi olu\u015fturmak için egzersiz yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda, artan kas kütlesi BMR’nizde art\u0131\u015fa neden olur. Di\u011fer bir ifadeyle, kas kütlesi artt\u0131\u011f\u0131nda, vücudunuz dinlenme halinde daha fazla kalori yakar. Ayr\u0131ca, vücudunuz mevcut kilonuzu korumak için daha fazla kaloriye ihtiyaç duyar. Vücut kompozisyonunun geli\u015fmesiyle birlikte BMR seviyesinde art\u0131\u015f kaydetmek, kilo kontrolü hedeflerinize kolayl\u0131kla ula\u015fman\u0131z\u0131 sa\u011flayacak muazzam bir stratejidir.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Egzersiz sonras\u0131 karbonhidrat ve protein tüketimi ya\u011fs\u0131z kas kütlesi olu\u015fmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Muhtemelen “ya\u011fs\u0131z kas” kütlesinin ne kadar önemli oldu\u011funu daha önce duydunuz. Fakat gerçekten ne anlama geldi\u011fini biliyor musunuz? Ya\u011fs\u0131z kas kütlesi, vücuttaki ya\u011f miktar\u0131n\u0131 art\u0131rmadan sadece kas kütlesi olu\u015fturmay\u0131 ifade eder. Fitness hedefleri aç\u0131s\u0131ndan de\u011ferlendirildi\u011finde, kas kütlesi olu\u015fturman\u0131n ideal yolu olarak tan\u0131mlanabilir. Egzersiz sonras\u0131nda biraz karbonhidratla birlikte 20 – 40 gram civar\u0131nda yüksek kaliteli protein tüketerek ya\u011fs\u0131z kas kütlesi olu\u015fturmaya ba\u015flayabilirsiniz.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Vücutta kas kitlesi olu\u015fumu spor yapmaya te\u015fvik eder<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Kas kütlesi olu\u015fturman\u0131n ekstra kalori yakmak d\u0131\u015f\u0131nda ba\u015fka avantajlar\u0131 da bulunmaktad\u0131r. Örne\u011fin, arzu etti\u011finiz vücuda çok daha h\u0131zl\u0131 kavu\u015fman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olabilir. Güç antrenmanlar\u0131, ya\u011fs\u0131z ve ya\u011fl\u0131 doku oran\u0131n\u0131n geli\u015ftirilmesine katk\u0131da bulunacakt\u0131r. Ayr\u0131ca, ya\u011flarla k\u0131yasland\u0131\u011f\u0131nda, kaslar vücutta daha az yer kaplar ve bu nedenle, kaslar (özellikle ya\u011fs\u0131z kaslar), hissetti\u011finiz kadar iyi görünmenize yard\u0131mc\u0131 olur. Güç antrenman\u0131ndan ç\u0131kt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda kendinizi iyi hissetmenizi sa\u011flar ve spor yapmaya te\u015fvik eder.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Aktif bir ya\u015fam tarz\u0131 beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131na da yans\u0131r<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Kas kütlesi olu\u015fturman\u0131n vücudunuzda ve iç dünyan\u0131zda yaratt\u0131\u011f\u0131 etkiler, pozitif anlamda bir rutin olu\u015fturman\u0131z\u0131 sa\u011flayacakt\u0131r. Aktif ya\u015fam tarz\u0131 sürdürmeyen insanlar\u0131n sonradan fikirlerini de\u011fi\u015ftirmelerinin bir sebebi de budur. Bilinçli bir karar verip egzersiz plan\u0131n\u0131z\u0131 disiplin içerisinde uygulamaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda, iyi al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131z\u0131 ve hedef odakl\u0131 yakla\u015f\u0131m\u0131n\u0131z\u0131 hayat\u0131n\u0131z\u0131n ba\u015fka alanlar\u0131nda da uygulama imkân\u0131 bulabilirsiniz. Spor salonunda daha aktif bir yol izledi\u011finizde, vücudunuzun nas\u0131l hissetti\u011fini daha iyi alg\u0131layabilir ve hatta daha iyi hissetmek için nelere ihtiyaç duydu\u011funuzu tam olarak anlamaya ba\u015flayabilirsiniz. Spor salonunda kazanaca\u011f\u0131n\u0131z bu fark\u0131ndal\u0131k, ço\u011funlukla mutfakta daha iyi beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 kazanman\u0131zla sonuçlanacakt\u0131r. Bunu bir kez deneyimledi\u011finizde, kilo verme yolculu\u011funuzun gözünüze çok daha güzel görünece\u011finden ve hedeflerinize hiç olmad\u0131\u011f\u0131 kadar yakla\u015faca\u011f\u0131n\u0131zdan emin olabilirsiniz.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

,Herbalife Nutrition Ltd. hakk\u0131nda<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Herbalife Nutrition, “Daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve mutlu bir dünya için” slogan\u0131n\u0131 benimsemi\u015f global bir beslenme \u015firketidir. 1980’den bu yana ba\u015fta kilo yönetimi, takviye edici g\u0131dalar, sporcu beslenmesi ürünleri ve cilt bak\u0131m\u0131 ürünleri ile insanlar\u0131n ya\u015famlar\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftiren \u015firket, beslenme konusunda önemli bir görev üstlenmi\u015ftir. Herbalife Nutrition, ba\u011f\u0131ms\u0131z distribütörleriyle birlikte tüm dünyada yetersiz beslenme ve obezite, ya\u015flanan nüfus, h\u0131zla artan kamu sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 maliyetleri ve her ya\u015ftan giri\u015fimcilerin say\u0131s\u0131ndaki art\u0131\u015f gibi sorunlara çözümler sunmay\u0131 hedeflemektedir. Herbalife Nutrition, ço\u011funlu\u011fu kendi tesislerinde üretilen üstün kaliteli ve etkisi bilimsel olarak kan\u0131tlanm\u0131\u015f ürünleriyle, ba\u011f\u0131ms\u0131z distribütörlerinin bire bir dan\u0131\u015fmanl\u0131\u011f\u0131 e\u015fli\u011finde, mü\u015fterilerini daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve aktif bir ya\u015fam tarz\u0131n\u0131 benimsemeye te\u015fvik eden bir yakla\u015f\u0131m benimser. Herbalife Nutrition'\u0131n ürünleri 90’\u0131 a\u015fk\u0131n ülkede, yaln\u0131zca ba\u011f\u0131ms\u0131z distribütörler arac\u0131l\u0131\u011f\u0131yla tüketiciye sunulmaktad\u0131r. Kurumsal sosyal sorumluluk çal\u0131\u015fmalar\u0131 da gerçekle\u015ftiren Herbalife Nutrition, ihtiyac\u0131 olan çocuklara yeterli ve dengeli beslenme imkan\u0131 sunmak amac\u0131yla Herbalife Nutrition Vakf\u0131n\u0131 (HNF) ve vak\u0131f bünyesindeki Casa Herbalife programlar\u0131n\u0131 desteklemektedir. Ayr\u0131ca, Herbalife Nutrition tüm dünyada 190'dan fazla seçkin sporcu, tak\u0131m ve etkinli\u011fin sponsorlu\u011funu da gururla üstlenmektedir. Herbalife Nutrition, Kad\u0131nlar Basketbol Süper Ligi’nin isim sponsorudur<\/strong>. <\/strong>Herbalife Nutrition'\u0131n dünya çap\u0131nda yakla\u015f\u0131k 8 bin 300 çal\u0131\u015fan\u0131 olup, hisseleri New York Borsas\u0131'nda (NYSE: HLF) i\u015flem görmektedir. \u015eirket 2018 y\u0131l\u0131nda 4,9 milyar dolarl\u0131k net sat\u0131\u015f gerçekle\u015ftirmi\u015ftir. Herbalife International’a ba\u011fl\u0131 bir \u015firket olarak Türkiye’deki faaliyetlerine Mart 1998’de ba\u015flayan Herbalife International Ürünleri Ticaret Ltd. \u015eti., firman\u0131n ürünlerinin Türkiye’ye ithalat\u0131n\u0131 yapmaktad\u0131r. Herbalife Nutrition Türkiye, merkezi \u0130ngiltere Londra’da bulunan Uluslararas\u0131 Beslenme Destek Ürünleri Dernekleri Birli\u011fi (IADSA) ’n\u0131n üyesidir. Türkiye’de ise Do\u011frudan Sat\u0131\u015f Derne\u011fi (DSD) ve G\u0131da Takviyesi ve Beslenme Derne\u011fi (GTBD)’nin üyesidir.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Herbalife Nutrition, tüketiciyi korumada Alt\u0131n Standart sunmaktad\u0131r.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Birçok insan kilo vermenin en iyi yolunun egzersiz yapmak ve sonras\u0131nda hiçbir \u015fey yememek oldu\u011funu dü\u015fünür ancak bunun gerçekle uzaktan yak\u0131ndan ilgisi yoktur. Elbette, kalori al\u0131m\u0131n\u0131z\u0131 s\u0131n\u0131rland\u0131rarak tüketti\u011finizden daha fazla kalori yakman\u0131z önemli ancak vücudumuz sand\u0131\u011f\u0131m\u0131zdan çok daha karma\u015f\u0131k bir yap\u0131ya sahip oldu\u011fu için, kalori al\u0131rken vermeniz de mümkün. Nas\u0131l m\u0131? Herbalife Nutrition Global Fitness …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6643,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[8793,7919,6160,8792,3831,8794],"class_list":["post-6641","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yasam","tag-artirmanin","tag-kas","tag-kilo","tag-kutlesini","tag-onemi","tag-vermedeki"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6641","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6641"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6641\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/6643"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6641"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6641"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6641"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}