{"id":6650,"date":"2020-06-01T09:33:51","date_gmt":"2020-06-01T06:33:51","guid":{"rendered":"http:\/\/185.149.103.207\/~adanaseshaber\/haber-sinav-kaygisiyla-bas-etmenin-ipuclari-11883.html"},"modified":"2020-06-01T09:33:51","modified_gmt":"2020-06-01T06:33:51","slug":"sinav-kaygisiyla-bas-etmenin-ipuclari-11883","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/?p=6650","title":{"rendered":"S\u0131nav Kayg\u0131s\u0131yla Ba\u015f Etmenin \u0130pu\u00e7lar\u0131"},"content":{"rendered":"

Peki, bu dönemde s\u0131nav kayg\u0131s\u0131yla nas\u0131l ba\u015f edilir? Ebeveynler çocuklar\u0131n\u0131n s\u0131nav kayg\u0131s\u0131n\u0131 azaltmak için neler yapabilir? Bu sorular\u0131n yan\u0131tlar\u0131n\u0131 DoktorTakvimi.com uzmanlar\u0131ndan Çocuk, Ergen, Yeti\u015fkin ve Aile Dan\u0131\u015fman\u0131, Psikolog P\u0131nar Esra Turan veriyor.<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Koronavirüs salg\u0131n\u0131 hayat\u0131m\u0131zda birçok de\u011fi\u015fikli\u011fe neden oldu. Pandemi nedeniyle ertelenen Yüksekö\u011fretim Kurumlar\u0131 S\u0131nav\u0131’n\u0131n (YKS) tarihi bir kez daha de\u011fi\u015fti. Ö\u011frenciler için çok önemli bu s\u0131nav\u0131n ertelenmesi gelecek kayg\u0131s\u0131n\u0131 da beraberinde getirdi. Ö\u011frencilerin bu s\u0131nav\u0131 ya\u015famlar\u0131ndaki tek ve en önemli \u015fey olarak görmemeleri gerekti\u011finin alt\u0131n\u0131 çizen DoktorTakvimi.com uzmanlar\u0131ndan Çocuk, Ergen, Yeti\u015fkin ve Aile Dan\u0131\u015fman\u0131, Psikolog P\u0131nar Esra Turan<\/strong>, pandemi sürecinde s\u0131nava girecek ö\u011frenciler ve ebeveynleri için bu konuda önemli bilgiler payla\u015f\u0131yor.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

S\u0131nav kayg\u0131s\u0131 olumsuz dü\u015fünceleri beraberinde getirir<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Psk. Turan, s\u0131nav kayg\u0131s\u0131n\u0131 ö\u011frenilen bilginin s\u0131nav s\u0131ras\u0131nda etkili bir biçimde kullan\u0131lmas\u0131na engel olan ve ba\u015far\u0131n\u0131n dü\u015fmesine yol açan yo\u011fun kayg\u0131 olarak ifade ediyor. Kayg\u0131n\u0131n hayat\u0131n içinde var olan ve do\u011fal bir duygu oldu\u011funu, ki\u015finin performans\u0131n\u0131 olumsuz etkilemedi\u011fi sürece ki\u015fiyi hedefine yönlendiren ve motive eden bir güç oldu\u011funu söyleyen Psk. Turan, kayg\u0131n\u0131n a\u015f\u0131r\u0131 bir hal ald\u0131\u011f\u0131nda hayat\u0131n birçok alan\u0131nda performans\u0131 azaltan bir engel halini ald\u0131\u011f\u0131n\u0131n alt\u0131n\u0131 çiziyor. S\u0131nav kayg\u0131s\u0131n\u0131n huzursuzluk, endi\u015fe, ba\u015far\u0131s\u0131zl\u0131k korkusu, çal\u0131\u015fmaya isteksizlik, mide bulant\u0131s\u0131, titreme, a\u011f\u0131z kurulu\u011fu, iç s\u0131k\u0131nt\u0131s\u0131, terleme, uyku düzeninde bozukluklar, kar\u0131n a\u011fr\u0131lar\u0131, bedensel yak\u0131nmalar, dikkat ve konsantrasyonda bozulma, kendine güvende azalma, yetersiz ve de\u011fersiz görme gibi belirtilerle kendini gösterdi\u011fini anlatan Psk. Turan, “E\u011fer ö\u011frencinin ba\u015far\u0131s\u0131nda belirgin bir dü\u015fü\u015f gözlenirse, ders çal\u0131\u015fmay\u0131 erteleme, s\u0131nav ve haz\u0131rl\u0131\u011f\u0131 hakk\u0131nda konu\u015fmay\u0131 reddetme varsa, <\/strong>s\u0131nav kayg\u0131s\u0131 ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 anla\u015f\u0131l\u0131r. S\u0131nav kayg\u0131s\u0131n\u0131n olu\u015fmas\u0131nda etkisi olan baz\u0131 olumsuz otomatik dü\u015fünceler de vard\u0131r<\/strong>. “S\u0131nava haz\u0131r de\u011filim. Bu bilgiler çok gereksiz ve saçma. Bu bilgileri ilerde nerede ve ne zaman kullanaca\u011f\u0131m. Bu konular\u0131 anlayam\u0131yorum” gibi dü\u015fünceler s\u0131kça görülür” diyor.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Kayg\u0131y\u0131 bast\u0131rmak yerine kabullenin<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

S\u0131nav kayg\u0131s\u0131yla ba\u015fa ç\u0131kmak için <\/strong>ö\u011frencilerin nefes alma egzersizi, gev\u015feme egzersizi gibi baz\u0131 basit yöntemlerden yararlanabileceklerini hat\u0131rlatan Psk. Turan, sözlerini \u015föyle sürdürüyor: “Kayg\u0131y\u0131 bast\u0131rmaya de\u011fil, onu kabul etmeye ve tan\u0131maya çal\u0131\u015farak olumsuz dü\u015fünceleri durdurma, dikkatini ba\u015fka noktalara odaklama tekni\u011fi kullan\u0131labilecek ba\u015fa ç\u0131kma yollar\u0131d\u0131r. Kayg\u0131dan korunmak için özellikle kayg\u0131n\u0131n nedenlerini tespit etmek gerekir. Ki\u015finin yeterlilikleri ve yetersizlikleri belirlenerek, eksik oldu\u011fu alana kontrollü müdahale etmek çok önemlidir. Bu nedenle çocu\u011funuzdan beklentilerinizi gerçekçi k\u0131lmal\u0131, onlar\u0131n bireysel yeteneklerini ve farkl\u0131l\u0131klar\u0131n\u0131 iyi tan\u0131y\u0131p, neyi ba\u015far\u0131p neyi ba\u015faramayaca\u011f\u0131n\u0131 do\u011fru de\u011ferlendirmeniz yeter.”<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Çocu\u011funuzu kendi istekleriniz do\u011frultusunda zorlamay\u0131n<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Psk. P\u0131nar Esra Turan, ebeveynlerin çocu\u011fa güven vermesi ve neleri iyi ba\u015far\u0131yorsa çocu\u011fu bu konuda desteklemesi gerekti\u011finin alt\u0131n\u0131 çiziyor. “Ebeveynler çocuklar\u0131 kendi istek ve beklentileri do\u011frultusunda zorlamamal\u0131” diyen Psk. Turan, her çocu\u011fun farkl\u0131 bir ki\u015fili\u011fe ve potansiyele sahip oldu\u011funu hat\u0131rlat\u0131yor. Çocu\u011fun s\u0131nav kayg\u0131s\u0131n\u0131 a\u015fmas\u0131nda ebeveynlere önemli bir görev dü\u015ftü\u011fünü söyleyen Psk. Turan, önerilerini \u015föyle aktar\u0131yor: “Çocu\u011fun kayg\u0131lar\u0131n\u0131 sizinle payla\u015fmas\u0131na f\u0131rsat verin, onu te\u015fvik edin, samimi olun. Onu sevdi\u011finizi ve sevmeye devam edece\u011finizi hep söyleyin, bu ona iyi gelecektir. Çocu\u011funuza güvendi\u011finizi, elinden geleni yapt\u0131\u011f\u0131na inand\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 söyleyin. Zaman zaman sizden neler bekledi\u011fini ve ona nas\u0131l yard\u0131m edebilece\u011finizi sorun. Olumlu dü\u015fünün ve kontrolün sizde oldu\u011funu an\u0131msay\u0131n. “Ba\u015farabilirim” diye tekrarlay\u0131n. Evet, ba\u015farabilirsiniz. Buna önce siz inanmal\u0131s\u0131n\u0131z. S\u0131navlar geçicidir ama sonuçlar\u0131 çocu\u011funuzla ili\u015fkinizi kal\u0131c\u0131 olarak etkileyebilir. Önemli olan sa\u011fl\u0131kl\u0131 ili\u015fkileri aile içinde sa\u011flamak ve sürdürmektir.”<\/span><\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Peki, bu dönemde s\u0131nav kayg\u0131s\u0131yla nas\u0131l ba\u015f edilir? Ebeveynler çocuklar\u0131n\u0131n s\u0131nav kayg\u0131s\u0131n\u0131 azaltmak için neler yapabilir? Bu sorular\u0131n yan\u0131tlar\u0131n\u0131 DoktorTakvimi.com uzmanlar\u0131ndan Çocuk, Ergen, Yeti\u015fkin ve Aile Dan\u0131\u015fman\u0131, Psikolog P\u0131nar Esra Turan veriyor.   Koronavirüs salg\u0131n\u0131 hayat\u0131m\u0131zda birçok de\u011fi\u015fikli\u011fe neden oldu. Pandemi nedeniyle ertelenen Yüksekö\u011fretim Kurumlar\u0131 S\u0131nav\u0131’n\u0131n (YKS) tarihi bir kez daha de\u011fi\u015fti. Ö\u011frenciler için çok …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6652,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[2785,8798,3339,8797,1902],"class_list":["post-6650","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yasam","tag-bas","tag-etmenin","tag-ipuclari","tag-kaygisiyla","tag-sinav"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6650","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6650"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6650\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/6652"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6650"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6650"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6650"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}