{"id":8372,"date":"2020-04-08T11:18:21","date_gmt":"2020-04-08T08:18:21","guid":{"rendered":"http:\/\/185.149.103.207\/~adanaseshaber\/haber-ruh-sagliginizi-korumak-icin-gerekli-10-kural-11457.html"},"modified":"2020-04-08T11:18:21","modified_gmt":"2020-04-08T08:18:21","slug":"ruh-sagliginizi-korumak-icin-gerekli-10-kural-11457","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/?p=8372","title":{"rendered":"Ruh Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 Korumak \u0130\u00e7in Gerekli 10 Kural"},"content":{"rendered":"

1. Gerçe\u011fi kabullenin<\/strong><\/p>\n

Bu durumu de\u011fi\u015ftiremeyiz. De\u011fi\u015ftiremeyece\u011finiz \u015feyle u\u011fra\u015fmay\u0131n. Duruma uyum sa\u011flamaya çal\u0131\u015f\u0131n. Her \u015feyin düzelmesini beklemeyin, bugünü de ya\u015fay\u0131n. Ya\u015fam\u0131n\u0131z\u0131 bugünlere uygun hale getirin.<\/p>\n

2. \u015eimdiye odaklan\u0131n<\/strong><\/p>\n

Yar\u0131n ne olaca\u011f\u0131n\u0131 hiç birimiz bilmiyoruz.  Sadece 24 saati ya\u015fay\u0131n. Bir günlük programlar yap\u0131n. Bilmedi\u011fimiz konularda dü\u015fünmenin hiçbir yarar\u0131 yok. Yar\u0131n\u0131 bilmeyebiliriz ama bugünü ya\u015fayabiliriz.<\/p>\n

3. Basit dü\u015fünün<\/strong><\/p>\n

\u0130nsanlarla aram\u0131za mesafe koyaca\u011f\u0131z ve temizli\u011fe dikkat gösterece\u011fiz. Çok daha ayr\u0131nt\u0131l\u0131 dü\u015fünmeyin. Sadece bilim insanlar\u0131n\u0131n söylediklerine uyun. Temizli\u011fin a\u015f\u0131r\u0131ya kaçmas\u0131n\u0131 önleyin, kendinize bir s\u0131n\u0131r koyun. Örn: evi günde bir kez silece\u011fim vb.<\/p>\n

4. Bilgi bombard\u0131man\u0131n\u0131 engelleyin<\/strong><\/p>\n

Sosyal medya veya haberleri günde sadece bir kez izleyin. Sadece güvendi\u011finiz bir bilim insan\u0131n\u0131 takip edin ve onun dediklerine uyun. Haber sitelerinin geri bildirimlerini telefonunuzda engelleyin.<\/p>\n

5. Bir ya\u015fam düzeni kurun<\/strong><\/p>\n

Sabah kalk\u0131\u015f ve ak\u015fam yat\u0131\u015f saatleri, yemek saatleri, oyun saati, bulmaca saati, dizi saati, haber saati vb. hepsinin bir program\u0131 olsun. Bu programa uyun. Programs\u0131z ya\u015famay\u0131n.<\/p>\n

6. \u0130nsanlarla ileti\u015fim içinde olun<\/strong><\/p>\n

Her gün en az 3 ki\u015fiyi aray\u0131n. Sesli veya görüntülü konu\u015fun. Konu\u015fmalar s\u0131ras\u0131nda salg\u0131n hakk\u0131nda (ör: o hastalanm\u0131\u015f, bu \u015föyle demi\u015f vb.) veya gelecek ile ilgili konu\u015fmaktan kaç\u0131n\u0131n.<\/p>\n

7. Kendinize iyi bak\u0131n<\/strong><\/p>\n

\u0130yi beslenin ve iyi dinlenin. Öz bak\u0131m\u0131n\u0131z\u0131 ihmal etmeyin: Y\u0131kan\u0131n, di\u015flerinizi f\u0131rçalay\u0131n, tra\u015f olun, makyaj yap\u0131n vb.  Gereksiz yere alkol almay\u0131n. Çok fazla çay ve kahve içerek kayg\u0131n\u0131z\u0131n artmas\u0131na yol açmay\u0131n.<\/p>\n

8. Gerçe\u011fi kabullenin<\/strong><\/p>\n

Farkl\u0131 bir yemek yap\u0131n, bilmedi\u011finiz bir konuyu okuyun, bir hobi edinin (ör: örgü örmeye ba\u015flamak), internet üstünden bir kursa yaz\u0131l\u0131n vb. Unutmay\u0131n, ya\u015f\u0131yorsunuz ve bu zaman\u0131 iyi de\u011ferlendirmek gerekiyor. <\/p>\n

9. Ki\u015fisel alan\u0131n\u0131z\u0131 koruyun<\/strong><\/p>\n

Tüm gün evdeki insanlarla birlikte olmay\u0131n. Yaln\u0131z kalmaya da özen gösterin. Evdeki di\u011fer insanlar\u0131 düzeltmekle ve de\u011fi\u015ftirmekle u\u011fra\u015fmay\u0131n. Unutmay\u0131n, \u015fimdi de\u011fi\u015fim zaman\u0131 de\u011fil, ya\u015fam\u0131 sürdürme zaman\u0131…<\/p>\n

10. Hareket edin<\/strong><\/p>\n

Her gün ev içinde spor veya kültür fizik hareketleri yap\u0131n. Her gün bunun bir saati olsun. Bu amaçla televizyon veya internet sitelerinden yararlanabilirsiniz. Spor, ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131za iyi gelecektir. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

1. Gerçe\u011fi kabullenin Bu durumu de\u011fi\u015ftiremeyiz. De\u011fi\u015ftiremeyece\u011finiz \u015feyle u\u011fra\u015fmay\u0131n. Duruma uyum sa\u011flamaya çal\u0131\u015f\u0131n. Her \u015feyin düzelmesini beklemeyin, bugünü de ya\u015fay\u0131n. Ya\u015fam\u0131n\u0131z\u0131 bugünlere uygun hale getirin. 2. \u015eimdiye odaklan\u0131n Yar\u0131n ne olaca\u011f\u0131n\u0131 hiç birimiz bilmiyoruz.  Sadece 24 saati ya\u015fay\u0131n. Bir günlük programlar yap\u0131n. Bilmedi\u011fimiz konularda dü\u015fünmenin hiçbir yarar\u0131 yok. Yar\u0131n\u0131 bilmeyebiliriz ama bugünü ya\u015fayabiliriz. 3. Basit …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8374,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[2010,8292,2228,5552,10106,8340,10105],"class_list":["post-8372","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yasam","tag-2010","tag-gerekli","tag-icin","tag-korumak","tag-kural","tag-ruh","tag-sagliginizi"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8372","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8372"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8372\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/8374"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8372"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8372"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8372"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}