{"id":8630,"date":"2020-03-27T09:46:26","date_gmt":"2020-03-27T06:46:26","guid":{"rendered":"http:\/\/185.149.103.207\/~adanaseshaber\/haber-koronavirus-kaygisiyla-bas-etmenin-ipuclari-11393.html"},"modified":"2020-03-27T09:46:26","modified_gmt":"2020-03-27T06:46:26","slug":"koronavirus-kaygisiyla-bas-etmenin-ipuclari-11393","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/?p=8630","title":{"rendered":"Koronavir\u00fcs Kayg\u0131s\u0131yla Ba\u015f Etmenin \u0130pu\u00e7lar\u0131!"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\"><span style=\"font-size:20px\"><span style=\"color:#000000\">Pandeminin g&uuml;nl&uuml;k ya\u015fant\u0131m\u0131za getirdi\u011fi karga\u015fa bir yana, \u015fu an ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z belirsizlik durumu g&uuml;nden g&uuml;ne endi\u015felerimizi artt\u0131r\u0131yor. Vir&uuml;s&uuml; kapma, hastalanma ve sevdiklerimize bula\u015ft\u0131rma; ba\u015fl\u0131ca kayg\u0131lar\u0131m\u0131z aras\u0131nda yer al\u0131yor. Bunlar\u0131n yan\u0131 s\u0131ra; i\u015fte olu\u015fabilecek problemler, gelir kayb\u0131, sosyal izolasyon, bo\u015f kalan raflar sebebiyle yeterli yemek, hijyen ve sa\u011fl\u0131k malzemesi bulamama gibi durumlar kayg\u0131 seviyemizin daha da artmas\u0131na neden oluyor.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\"><span style=\"font-size:20px\"><span style=\"color:#000000\"><strong>Peki neler yapabiliriz?<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\"><span style=\"font-size:20px\"><span style=\"color:#000000\"><strong>G&uuml;nl&uuml;k rutininize ba<\/strong><strong>\u011f<\/strong><strong>l\u0131 kalmaya &ccedil;al\u0131<\/strong><strong>\u015f<\/strong><strong>\u0131n<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\"><span style=\"font-size:20px\"><span style=\"color:#000000\">M&uuml;mk&uuml;n olduk&ccedil;a ayn\u0131 saatte uyan\u0131p ve yat\u0131p, g&uuml;nl&uuml;k aktivitelerinizin yapabilece\u011finiz k\u0131s\u0131mlar\u0131n\u0131 yapmaya &ccedil;al\u0131\u015f\u0131n. &Ccedil;o\u011fu &ccedil;al\u0131\u015fanlar evden &ccedil;al\u0131\u015fma sistemine ve &ouml;\u011frenciler de ayn\u0131 \u015fekilde online ders sistemine ge&ccedil;ti. Bu sisteme ge&ccedil;en ki\u015filer; her zamanki saatlerinde kalk\u0131p, i\u015flerini halledip, evde &ccedil;al\u0131\u015fman\u0131n verdi\u011fi rahatl\u0131\u011f\u0131 s&uuml;rd&uuml;rebilirler. Kendinize en sevdi\u011finiz yeme\u011fi ve i&ccedil;ece\u011fi haz\u0131rlay\u0131p, en rahat etti\u011finiz yere oturarak &ccedil;al\u0131\u015f\u0131p evde kalman\u0131n avantajlar\u0131n\u0131 kullanabilirsiniz. Sporunuzu yapamad\u0131n\u0131z m\u0131? Teknolojinin faydalar\u0131n\u0131 kullan\u0131n. \u0130lgilendi\u011finiz spor dal\u0131n\u0131n &ccedil;e\u015fitli videolar\u0131n\u0131 a&ccedil;\u0131p, &ouml;zg&uuml;rce kendi sporunuzu yapacak bir alan olu\u015fturabilirsiniz. Spor salonundaki gibi sosyalle\u015ferek spor yapmak istiyorsan\u0131z da, online grup derslerini tercih edebilirsiniz. Kalabal\u0131k olmayan, evinize yak\u0131n yerlerde k\u0131sa y&uuml;r&uuml;y&uuml;\u015fler yap\u0131p, temiz hava alabilirsiniz. Bedensel hareketsizlik strese ba\u011fl\u0131 tepkileri yo\u011funla\u015ft\u0131r\u0131r bu nedenle aktif olun, &lsquo;&lsquo;nas\u0131lsa evdeyim sonra yapar\u0131m&rsquo;&rsquo; diye ertelemeyin.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\"><span style=\"font-size:20px\"><span style=\"color:#000000\"><strong>Zaman\u0131 iyi de<\/strong><strong>\u011f<\/strong><strong>erlendirin<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li>&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\"><span style=\"font-size:20px\"><span style=\"color:#000000\">Evde yeterince zaman ge&ccedil;irememe durumundan rahats\u0131z olanlar, zamanla &ouml;d&uuml;llendirildiniz. E\u015finizle, &ccedil;ocuklar\u0131n\u0131zla ilgilenin. Onlarla ili\u015fkinizi kuvvetlendirmek i&ccedil;in bu durumu bir f\u0131rsat olarak g&ouml;r&uuml;n. Fiziken izole olman\u0131z, sosyal olarak da izole olman\u0131z anlam\u0131na gelmiyor. Yine teknolojinin faydalar\u0131n\u0131 kullanarak sevdiklerinizle, uzun zamand\u0131r g&ouml;r&uuml;\u015femediklerinizle konu\u015fun. Onlarla bu d&ouml;nem ge&ccedil;tikten sonra yapacaklar\u0131n\u0131z\u0131 planlay\u0131n. \u0130zleyemedi\u011finiz film, dizi ve okuyamad\u0131\u011f\u0131n\u0131z kitap listesi yap\u0131n. Daha &ouml;nce yapmad\u0131\u011f\u0131n\u0131z bir yeme\u011fi, yapmay\u0131 deneyin. Evinizde yeni d&uuml;zenlemeler yap\u0131n. Kendinize yararl\u0131 olacak ve ya ilginizi &ccedil;eken bir online kursa yaz\u0131l\u0131n. Kula\u011fa basit gelse de, bu eylemlerde bulunmak kayg\u0131lar\u0131n\u0131za bir s&uuml;re ara vermenizi, rahatlaman\u0131z\u0131 ve ya\u015fam kalitenizi artt\u0131rman\u0131z\u0131 sa\u011flayacakt\u0131r.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\"><span style=\"font-size:20px\"><span style=\"color:#000000\"><strong>Kontrol edebildiklerinize odaklan\u0131n<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\"><span style=\"font-size:20px\"><span style=\"color:#000000\">Kontrol edemedikleriniz hakk\u0131nda kayg\u0131lanmaktansa, kontrol edebildi\u011finiz durumlara bak\u0131n. Bu vir&uuml;s&uuml;n ne kadar yay\u0131ld\u0131\u011f\u0131n\u0131 ya da size nereden bula\u015fabilece\u011fi gibi durumlar\u0131 d&uuml;\u015f&uuml;nmek, kayg\u0131n\u0131z\u0131n artmas\u0131na neden olacakt\u0131r. Bunlar\u0131 d&uuml;\u015f&uuml;nmektense, kontrol&uuml; ele al\u0131n ve yapabileceklerinize bak\u0131n. Ki\u015fisel bak\u0131m ve sa\u011fl\u0131k uygulamalar\u0131ndan ba\u015flayabilirsiniz. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenin, uyku d&uuml;zeninize dikkat edin, ellerinizi iyi y\u0131kay\u0131n, bedeninizi aktif tutun ve egzersiz yap\u0131n. Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 nas\u0131l g&uuml;&ccedil;lendirebilirsiniz, ara\u015ft\u0131r\u0131n. Di\u011fer yandan, d\u0131\u015far\u0131 &ccedil;\u0131kman\u0131z gerekiyorsa bunla ilgili &ouml;nlemler al\u0131n, dezenfektan kullan\u0131n, sosyal mesafeye dikkat edin, k\u0131yafetlerinizi de\u011fi\u015ftirin, evinizi havaland\u0131r\u0131n. D&uuml;\u015f&uuml;n&uuml;nce ne kadar kontrol edebildi\u011finiz durumun oldu\u011funun fark\u0131na var\u0131n, elinizdeki g&uuml;c&uuml; hissedin. Kontrol&uuml;n&uuml;z&uuml; davran\u0131\u015flar\u0131n\u0131zla s\u0131n\u0131rlamay\u0131n, d&uuml;\u015f&uuml;nce g&uuml;c&uuml;n&uuml;ze de odaklan\u0131n.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\"><span style=\"font-size:20px\"><span style=\"color:#000000\"><strong>Kayg\u0131lar\u0131n\u0131z\u0131 somutla\u015ft\u0131r\u0131n<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\"><span style=\"font-size:20px\"><span style=\"color:#000000\">Kayg\u0131m\u0131z\u0131 d&uuml;\u015f&uuml;nceye d&ouml;kmedi\u011fimiz durumlarda onun esiri olabiliyoruz, bu nedenle kayg\u0131n\u0131z\u0131 somutla\u015ft\u0131r\u0131n. Kendinize sorun; &ldquo;en k&ouml;t&uuml; senaryo ne olabilir ve bunun ger&ccedil;ekle\u015fme ihtimali ne kadard\u0131r&rdquo; Kan\u0131tlara bak\u0131n. Negatif d&uuml;\u015f&uuml;ncelerinizi bir ka\u011f\u0131da yaz\u0131p, alternatiflerini bulmay\u0131 deneyebilirsiniz. &Ouml;rne\u011fin; &lsquo;&lsquo;bu vir&uuml;sten asla kurtulamayaca\u011f\u0131z&rsquo;&rsquo; diye endi\u015felendi\u011finizde pandemilerle ilgili ge&ccedil;mi\u015fteki ger&ccedil;eklere g&ouml;z at\u0131p, alternatif ve ger&ccedil;ek&ccedil;i d&uuml;\u015f&uuml;nceler olu\u015fturabilirsiniz. Pandemilerin belli bir s&uuml;reden sonra sona erdi\u011fini ve d&uuml;nya d&uuml;zeninin geri geldi\u011fini, kendinize hat\u0131rlatabilirsiniz.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\"><span style=\"font-size:20px\"><span style=\"color:#000000\"><strong>Kendinize y&uuml;klenmeyin ve yava\u015flamay\u0131 &ouml;\u011frenin<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\"><span style=\"font-size:20px\"><span style=\"color:#000000\">Kendinize kar\u015f\u0131 \u015fefkatli olun. Zor bir d&ouml;nemden ge&ccedil;iyorsunuz ama yaln\u0131z de\u011filsiniz. Normaldeki &uuml;retkenli\u011finize ula\u015famad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda ya da yapaca\u011f\u0131n\u0131z i\u015fe bir t&uuml;rl&uuml; konsantre olamad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda, durun ve kendinize y&uuml;klenmemeniz gerekti\u011fini hat\u0131rlay\u0131n. \u0130deal olmayan ko\u015fullarda elinizden geleni yapmaya &ccedil;al\u0131\u015f\u0131yorsunuz, bu durumu fark\u0131na var\u0131n. Kendinize hata pay\u0131 verebilirsiniz. Yava\u015flamay\u0131 deneyin, b&ouml;ylece g&uuml;nl&uuml;k ya\u015fam\u0131n\u0131zdaki basit zevkleri daha fazla takdir edebilirsiniz. Anda kal\u0131n. Bir aktivitede bulunurken telefonunuzu s&uuml;rekli yan\u0131n\u0131zda tutmay\u0131n, yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z \u015feye odaklan\u0131n. Yava\u015f yemeyi &ouml;\u011frenin, lezzetleri ve dokular\u0131 takdir edin. Bunu yaparsan\u0131z; hem daha az yemekle doygunluk ya\u015fars\u0131n\u0131z, hem de yeme\u011fin tad\u0131ndan daha fazla zevk al\u0131rs\u0131n\u0131z. Arkada\u015flar\u0131n\u0131zla, ailenizle konu\u015furken onlara odaklan\u0131n, ba\u015fka \u015feylerle ilgilenmeden dinleyin. En basit \u015feyden bile zevk almaya ve bunun e\u011flenceli y&ouml;nlerini bulmaya &ccedil;al\u0131\u015f\u0131n. &Ouml;rne\u011fin; bula\u015f\u0131klar\u0131 acele y\u0131kamak yerine suyun ve k&ouml;p&uuml;klerin dans\u0131n\u0131 g&ouml;r&uuml;n. Bu tarz i\u015flere bak\u0131\u015f a&ccedil;\u0131n\u0131z\u0131 de\u011fi\u015ftirdi\u011finizde; bunlar\u0131 i\u015f yerine, keyifli aktivitelere d&ouml;n&uuml;\u015ft&uuml;rme f\u0131rsat\u0131 bulursunuz.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\"><span style=\"font-size:20px\"><span style=\"color:#000000\"><strong>Bilimsel kaynaklara ba\u011fl\u0131 kal\u0131n ve s&uuml;rekli medya ak\u0131\u015f\u0131n\u0131n i&ccedil;inde kalmay\u0131n<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\"><span style=\"font-size:20px\"><span style=\"color:#000000\">Bir&ccedil;o\u011fumuz her \u015feyden haberdar olmak istiyoruz ve s&uuml;rekli geli\u015fmeleri takip ediyoruz. &Ouml;ncelikle bu bilgilendirmeleri, g&uuml;venilir kaynaklardan izleyin ve okuyun. Uzman olmayan ki\u015filerin &ouml;nerilerine itibar etmeyin. Di\u011fer yandan vir&uuml;sle ilgili s&uuml;rekli haber okumak ve sosyal medyada olmak endi\u015felerimizi artt\u0131rabilir. Bu nedenle kendinize s\u0131n\u0131rlamalar koyun. Elinizde telefonu s&uuml;rekli tutmay\u0131n. &Ouml;rne\u011fin; film izlerken kendinizi s&uuml;rekli haberleri kontrol etme ihtiyac\u0131nda bulmay\u0131n, anda kal\u0131n ve filmin zevkini &ccedil;\u0131kar\u0131n. Sonradan bu bilgiye zaten ula\u015facaks\u0131n\u0131z, kayg\u0131 havuzunun i&ccedil;inden &ccedil;\u0131kmaya f\u0131rsat bulmu\u015fken, tekrar geri dalmay\u0131n.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\"><span style=\"font-size:20px\"><span style=\"color:#000000\"><strong>Biraz kayg\u0131lanman\u0131n her zaman olumsuz bir durum olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 fark\u0131na var\u0131n<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\"><span style=\"font-size:20px\"><span style=\"color:#000000\">S&uuml;rekli kayg\u0131 ve panik halinde olmak insan\u0131 yorar ve hayat kalitesini d&uuml;\u015f&uuml;r&uuml;r. Ancak k&uuml;&ccedil;&uuml;k dozda kayg\u0131 bizlere yard\u0131mc\u0131 olur. Ne kadar keyifsiz bir duygu olsa da kayg\u0131 bizleri, potansiyel tehlikeli durumlara kar\u015f\u0131 haz\u0131rl\u0131kl\u0131 olmam\u0131za ve kendimizi korumam\u0131za te\u015fvik eder. &Ouml;rne\u011fin, \u015fu an sahip oldu\u011fumuz koronavir&uuml;s ile ilgili kayg\u0131lar; d\u0131\u015far\u0131 &ccedil;\u0131kmamam\u0131za, &ccedil;\u0131karsak kalabal\u0131k yerlerden ka&ccedil;\u0131nmam\u0131za, ellerimizi s\u0131k y\u0131kamam\u0131za, dezenfekte etmemize ve dokundu\u011fumuz yerlere ekstra dikkat etmemize neden oluyor. Ancak kayg\u0131 d&uuml;zeyinin y&uuml;ksek seviyelere ula\u015fmas\u0131 olumsuz durumlara yol a&ccedil;abilir. Panik oldu\u011fumuz durumlarda duygular\u0131m\u0131z reaktif, d&uuml;\u015f&uuml;ncelerimiz mant\u0131ks\u0131z ve davran\u0131\u015flar\u0131m\u0131z da d&uuml;rt&uuml;sel olabilir. Bu panik hali insanlar\u0131 gereksiz olmayan \u015feyleri almaya itebilir ve ba\u015fkalar\u0131n\u0131n ihtiya&ccedil;lar\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131layamama problemlerini ortaya &ccedil;\u0131karabilir. Unutmay\u0131n ki panik; vir&uuml;sten daha h\u0131zl\u0131 yay\u0131l\u0131r, bu nedenle zincirleme bir reaksiyona neden olabilir. B&ouml;yle durumlarda ba\u015f etme becerilerinize odaklan\u0131n. Bu durumla ilgili neler yapabiliyorsunuz onlara bak\u0131n.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\"><span style=\"font-size:20px\"><span style=\"color:#000000\"><strong>Meditasyon ve nefes egzersizleri deneyebilirsiniz<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\"><span style=\"font-size:20px\"><span style=\"color:#000000\">Kayg\u0131n\u0131z\u0131 azaltmak i&ccedil;in meditasyon ve nefes egzersizleri deneyebilirsiniz. Di\u011fer yandan egzersiz yapmak, farkl\u0131 bir aktivitede bulunmak, sosyalle\u015fmekte kayg\u0131 seviyenizin inmesine yard\u0131mc\u0131 olur. Yard\u0131m istemekten &ccedil;ekinmeyin, duygu ve d&uuml;\u015f&uuml;ncelerinizi payla\u015f\u0131n. Bir&ccedil;ok terapist internet &uuml;zerinden online terapi yapmakta, bu servisten faydalanabilirsiniz.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\"><span style=\"font-size:20px\"><span style=\"color:#000000\"><strong>Bu durumun ge&ccedil;ici oldu\u011funu kendinize hat\u0131rlat\u0131n<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-family:tahoma,geneva,sans-serif\"><span style=\"font-size:20px\"><span style=\"color:#000000\">Unutmay\u0131n, yaln\u0131z de\u011filsiniz. Din, \u0131rk, renk ay\u0131rt etmeyen bu vir&uuml;se kar\u015f\u0131 t&uuml;m d&uuml;nya olarak sava\u015ftay\u0131z. Ge&ccedil;mi\u015fte insanl\u0131k nas\u0131l di\u011fer vir&uuml;sleri atlatt\u0131ysa, bu vir&uuml;s&uuml; de birlik ve beraberlik i&ccedil;inde atlataca\u011f\u0131z. Evde s\u0131k\u0131l\u0131yorum dedi\u011finizde, gece g&uuml;nd&uuml;z uyumadan bizler i&ccedil;in &ccedil;al\u0131\u015fan sa\u011fl\u0131k &ccedil;al\u0131\u015fanlar\u0131n\u0131 d&uuml;\u015f&uuml;n&uuml;n. Salg\u0131n\u0131n durmas\u0131 ve normal ya\u015fam\u0131m\u0131za d&ouml;nmemiz i&ccedil;in &ccedil;al\u0131\u015fan d&uuml;nya uzmanlar\u0131n\u0131 d&uuml;\u015f&uuml;n&uuml;n ve bu durumun ge&ccedil;ici oldu\u011funu kendinize hat\u0131rlat\u0131n. Ya\u015fam enerjinizi yitirmeden, sa\u011fl\u0131kla kal\u0131n.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pandeminin g&uuml;nl&uuml;k ya\u015fant\u0131m\u0131za getirdi\u011fi karga\u015fa bir yana, \u015fu an ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z belirsizlik durumu g&uuml;nden g&uuml;ne endi\u015felerimizi artt\u0131r\u0131yor. Vir&uuml;s&uuml; kapma, hastalanma ve sevdiklerimize bula\u015ft\u0131rma; ba\u015fl\u0131ca kayg\u0131lar\u0131m\u0131z aras\u0131nda yer al\u0131yor. Bunlar\u0131n yan\u0131 s\u0131ra; i\u015fte olu\u015fabilecek problemler, gelir kayb\u0131, sosyal izolasyon, bo\u015f kalan raflar sebebiyle yeterli yemek, hijyen ve sa\u011fl\u0131k malzemesi bulamama gibi durumlar kayg\u0131 seviyemizin daha da artmas\u0131na &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8632,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[2785,8798,3339,8797,6745],"class_list":["post-8630","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yasam","tag-bas","tag-etmenin","tag-ipuclari","tag-kaygisiyla","tag-koronavirus"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8630","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8630"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8630\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/8632"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8630"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8630"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8630"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}