{"id":8652,"date":"2020-03-27T11:29:42","date_gmt":"2020-03-27T08:29:42","guid":{"rendered":"http:\/\/185.149.103.207\/~adanaseshaber\/haber-gunde-2-kez-30-dk-koronavirus-11388.html"},"modified":"2020-03-27T11:29:42","modified_gmt":"2020-03-27T08:29:42","slug":"gunde-2-kez-30-dk-koronavirus-11388","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/?p=8652","title":{"rendered":"G\u00fcnde 2 kez 30 dk. Koronavir\u00fcs!"},"content":{"rendered":"

Yetkililerin sosyal izolasyon önerisinin salg\u0131ndan korunmada etkili oldu\u011funa i\u015faret eden uzmanlar, Koronavirüs salg\u0131n\u0131na ili\u015fkin haber ve geli\u015fmelerin takiplerinin de s\u0131n\u0131rl\u0131 tutulmas\u0131 gerekti\u011finin alt\u0131n\u0131 çiziyor. Günde iki kere konuya yar\u0131m saat ay\u0131rmay\u0131 öneriyor.<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Üsküdar Üniversitesi NP Feneryolu T\u0131p Merkezi Psikiyatri Uzman\u0131 Yrd. Doç. Dr. Bar\u0131\u015f Önen Ünsalver, Koronavirüs salg\u0131n\u0131 ile gündeme gelen evde karantina uygulamas\u0131n\u0131n aile içi ileti\u015fimden evdeki yar\u0131m i\u015flerin tamamlanmas\u0131na kadar bir dizi olumlu yönleri oldu\u011funu dile getirdi.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Evde bulunanlara tavsiyeler<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Yrd. Doç. Dr. Bar\u0131\u015f Önen Ünsalver, evde bulunanlar\u0131n kendilerini aktif \u015fekilde tutmalar\u0131n\u0131n önemli oldu\u011funu belirterek önerilerini \u015föyle s\u0131ralad\u0131:<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Evde olanlar kendilerini aktif tutsunlar. Eksik kalan ev i\u015fleri varsa onlar\u0131 tamamlamak, evi düzenlemek için iyi bir f\u0131rsat.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Zihinsel faaliyetleri sürdürmek gerekir ve bunun için en basit ve en etkili yöntem olarak kitap okunabilir. Hep vakitsizlikten kitap okuyamad\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirtenler bu dönemde eksik kitaplar\u0131n\u0131 okuyabilirler.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Yetkili isimlere itibar edilmeli<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Virüsle ilgili haberlere k\u0131s\u0131tl\u0131 bakmakta fayda var. Sa\u011fl\u0131k Bakanl\u0131\u011f\u0131, Türk Tabipler Birli\u011fi, Dünya Sa\u011fl\u0131k Örgütü’nün Koronavirüsle ilgili yapt\u0131\u011f\u0131 aç\u0131klamalar\u0131na itibar edilmelidir. Bunun d\u0131\u015f\u0131nda Üsküdar Üniversitesi web sayfas\u0131 gibi sayg\u0131n bilimsel kurulu\u015flar\u0131n konuyla ilgili payla\u015f\u0131mlar\u0131na bak\u0131labilir.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Günde iki kere yar\u0131m\u015far saat ayr\u0131lmal\u0131<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Koronavirüs salg\u0131n\u0131na ili\u015fkin haber ve geli\u015fmeleri takip s\u0131n\u0131rl\u0131 tutulmal\u0131. Önerim günde iki kere konuya yar\u0131m saat ay\u0131rs\u0131nlar.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Sürekli konuya odaklanmak kayg\u0131y\u0131 ve pe\u015finden çaresizlik duygusunu artt\u0131rabilir. \u015eimdi kayg\u0131l\u0131y\u0131z ama bir süre sonra ölümlerin artmas\u0131 ve evden ç\u0131kamama sonucunda depresyon belirtileri de ba\u015flayabilir. Bu yüzden bu haberlerle ili\u015fki minimumda kalmal\u0131.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Egzersiz ihmal edilmemeli<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

D\u0131\u015far\u0131 ç\u0131kmama ya da sadece zorunlu hallerde d\u0131\u015far\u0131ya ç\u0131k\u0131lmas\u0131 nedeniyle ortaya ç\u0131kan hareketsizli\u011fi önlemek amac\u0131yla evde yap\u0131labilecek fiziksel egzersizler düzenli bir \u015fekilde yap\u0131lmal\u0131. Basit ba\u015f-boyun-kol-omuz hareketleri yap\u0131labilir.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Hobilerinizle me\u015fgul olun<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Bireyler evde yapabilecekleri, kendilerini becerikli bulduklar\u0131 ya da ilgilerini çeken alanlarda el i\u015fi ya da hobileri ile me\u015fgul olabilirler. Ayr\u0131ca internet üzerinde al\u0131nabilecek birçok e\u011fitim var, bunlar\u0131 takip edip yeni \u015feylerle zihinlerini aktif tutabilirler.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Uyku düzeninize özen gösterin<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Evde sürekli \u015fekilde kalman\u0131n olumsuz sonuçlar\u0131ndan biri uyku düzeninin bozulmas\u0131 ve gündüz uyuyup gece uyan\u0131k kalmaya e\u011filim geli\u015fmesidir. Buna özellikle dikkat edilmeli. Mümkünse halen çal\u0131\u015f\u0131yor ya da okula gidiyor gibi düzenli yat\u0131p düzenli kalk\u0131lmal\u0131. Uyku düzeninin bozulmas\u0131 tekrar serbest hayata geçildi\u011finde zorluk yaratabilir.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Sa\u011fl\u0131kl\u0131 yemek pi\u015firin<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Benzer \u015fekilde bu k\u0131tl\u0131k endi\u015fesi ve can s\u0131k\u0131nt\u0131s\u0131 yeme düzensizli\u011fine sebep olabilir. Özellikle karbonhidrat tüketimi artabilir. Evde sa\u011fl\u0131kl\u0131 ev yemekleri pi\u015firmeye odaklanarak hem vakit geçebilir hem de a\u015f\u0131r\u0131 tüketim önlenebilir.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Çal\u0131\u015fmak zorunda olanlar kurallara uymal\u0131<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\u0130\u015f yerinde bulunmak zorunda olanlar i\u015flerine her zaman nas\u0131l odaklan\u0131yorlarsa o \u015fekilde odaklans\u0131nlar. Rutinlerini bozmas\u0131nlar. Virüse kar\u015f\u0131 sosyal ortamlara girildi\u011finde uyulmas\u0131 gereken kurallara uysunlar. Evde kalanlar gibi çal\u0131\u015fanlar da uyku ve i\u015ftahlar\u0131na özen göstersinler.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Yetkililerin sosyal izolasyon önerisinin salg\u0131ndan korunmada etkili oldu\u011funa i\u015faret eden uzmanlar, Koronavirüs salg\u0131n\u0131na ili\u015fkin haber ve geli\u015fmelerin takiplerinin de s\u0131n\u0131rl\u0131 tutulmas\u0131 gerekti\u011finin alt\u0131n\u0131 çiziyor. Günde iki kere konuya yar\u0131m saat ay\u0131rmay\u0131 öneriyor.   Üsküdar Üniversitesi NP Feneryolu T\u0131p Merkezi Psikiyatri Uzman\u0131 Yrd. Doç. Dr. Bar\u0131\u015f Önen Ünsalver, Koronavirüs salg\u0131n\u0131 ile gündeme gelen evde karantina uygulamas\u0131n\u0131n …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8654,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[2856,2948,10292,2696,4278,6745],"class_list":["post-8652","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-genel","tag-2856","tag-2948","tag-dk","tag-gunde","tag-kez","tag-koronavirus"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8652","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8652"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8652\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/8654"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8652"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8652"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8652"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}