{"id":9062,"date":"2020-03-05T09:06:49","date_gmt":"2020-03-05T06:06:49","guid":{"rendered":"http:\/\/185.149.103.207\/~adanaseshaber\/haber-sporu-hafta-sonuna-sikistiranlar-dikkat-11286.html"},"modified":"2020-03-05T09:06:49","modified_gmt":"2020-03-05T06:06:49","slug":"sporu-hafta-sonuna-sikistiranlar-dikkat-11286","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adanaseshaber.com.tr\/?p=9062","title":{"rendered":"Sporu hafta sonuna s\u0131k\u0131\u015ft\u0131ranlar dikkat!"},"content":{"rendered":"

Siz de ‘hiç yapmamaktan iyidir’ diyerek hafta sonunda düzenli spor yapmaya özen gösteriyorsunuz. Ac\u0131badem Maslak Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzman\u0131 Prof. Dr. Mehmet E. Erdil<\/strong> t\u0131p literatüründe bu ki\u015filerin ‘Hafta sonu sava\u015fç\u0131lar\u0131’ olarak tan\u0131mland\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirterek, hafta sonu düzenli yap\u0131lan sporun da büyük kazan\u0131mlar sa\u011flad\u0131\u011f\u0131n\u0131 söylüyor. Ancak hafta sonu sava\u015fç\u0131lar\u0131n\u0131n dikkat etmesi gereken baz\u0131 önemli kurallar oldu\u011funu da vurgulayan Ortopedi ve Travmatoloji Uzman\u0131 Prof. Dr. Mehmet E. Erdil, özellikle de orta ya\u015f ve üzeri ki\u015filerde hafta sonu sporuyla ortaya ç\u0131kabilen sorunlar\u0131 anlatt\u0131, önemli uyar\u0131lar ve önerilerde bulundu.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Uzayan çal\u0131\u015fma süreleri, stresli i\u015f ortam\u0131 ve yorucu \u015fehir hayat\u0131 derken kendine vakit ay\u0131ramamaktan yak\u0131nan, hatta düzenli spor yapmak isteyip de bunu ya\u015fam\u0131na bir türlü dahil edemeyen pek çok ki\u015fi art\u0131k çareyi hafta sonu sporunda görüyor. T\u0131p literatüründe bu ki\u015filer ‘Weekend Warrior yani Hafta sonu Sava\u015fç\u0131lar\u0131’ olarak adland\u0131r\u0131l\u0131yor. Son 10 y\u0131lda yap\u0131lan bilimsel çal\u0131\u015fmalar da her gün spor yapanlarda oldu\u011fu gibi, hafta sonu iki gün spor yapanlarda da kanser ve kalp damar hastal\u0131klar\u0131 riskinin ayn\u0131 \u015fekilde azald\u0131\u011f\u0131na i\u015faret ediyor. Buna kar\u015f\u0131n özellikle orta ya\u015f yani 35 ya\u015f ve üzeri ki\u015filerde baz\u0131 riskler ortaya ç\u0131kabiliyor. Ac\u0131badem Maslak Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzman\u0131 Prof. Dr. Mehmet Emin Erdil<\/strong>, <\/strong>sporu hafta sonuna b\u0131rakan ki\u015filerde özellikle de orta ya\u015f ve üzeri ki\u015filerde kas, tendon ve ba\u011f yaralanma s\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131n belirgin olarak artt\u0131\u011f\u0131n\u0131 söylüyor. Bu ki\u015filerde kas ve tendon yap\u0131s\u0131ndaki bozulmalar\u0131n belirginle\u015fmesinin de sakatlanma riskini art\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirten Prof. Dr. Mehmet E. Erdil “Günümüzde hareketsiz ya\u015fam tarz\u0131 ve sa\u011fl\u0131ks\u0131z beslenme nedeniyle obezite ve sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131 h\u0131zla yayg\u0131nla\u015f\u0131yor. Bu olumsuzluklar\u0131 hafta sonu spor yaparak bir nebze de olsa gidermek, fit görünüme kavu\u015fmak isteyen ‘hafta sonu sava\u015fç\u0131lar\u0131n\u0131n’ say\u0131s\u0131 da giderek art\u0131yor. Ancak vücudumuzda spor esnas\u0131nda kulland\u0131\u011f\u0131m\u0131z kaslar\u0131n belli bir haf\u0131zas\u0131 oldu\u011funu varsayabiliriz. Bir sporun az s\u0131kl\u0131kta yap\u0131lmas\u0131 o spora özgü kaslar\u0131n bu haf\u0131zalar\u0131n\u0131 kaybetmeleriyle birlikte ya\u015flanman\u0131n özellikle kas tendon yap\u0131lar\u0131ndaki etkileri ile birlikte sanki her defas\u0131nda yeniden spora ba\u015flarm\u0131\u015f gibi sakatl\u0131klara yatk\u0131nl\u0131k yarat\u0131yor” diyor.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Birçok soruna yol açabiliyor<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Halk aras\u0131nda ‘haml\u0131k a\u011fr\u0131s\u0131’ da denen bu durumun, kaslar\u0131n her defas\u0131nda sporla a\u015f\u0131r\u0131 zorlanmas\u0131na yol açt\u0131\u011f\u0131n\u0131 söyleyen Prof. Dr. Mehmet E. Erdil; bunun da en s\u0131k a\u015fil tendonu (bald\u0131r adalelerini topuk kemi\u011fine ba\u011flayan yap\u0131) ve ayak bile\u011fi yaralanmalar\u0131, diz çevresi ba\u011f yaralanmalar\u0131 ve omuz çevresi kas tendon yaralanmalar\u0131 ile kalça uyluk bölgesindeki kas tendon yaralanmalar\u0131na yol açt\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirtiyor. Spor sakatlanmalar\u0131n\u0131n ki\u015finin fiziksel ve ruhsal sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 ba\u015fta olmak üzere ya\u015fam kalitesini dü\u015fürdü\u011fünü kaydeden Prof. Dr. Mehmet E. Erdil, sporun daha s\u0131k yap\u0131lmas\u0131n\u0131n ise kaslar\u0131 ve tendonlar\u0131 spora özgü hareketlere yatk\u0131n k\u0131larak sakatlanma riskini azaltaca\u011f\u0131n\u0131 vurguluyor.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Bu önerilere dikkat!<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Ortopedi ve Travmatoloji Uzman\u0131 Prof. Dr. Mehmet E. Erdil<\/strong>, ‘hafta sonu sava\u015fç\u0131lar\u0131’n\u0131n spor sakatlanmalar\u0131na kar\u015f\u0131 alabilecekleri önlemleri \u015föyle s\u0131ral\u0131yor;<\/span><\/span><\/span><\/p>\n