Saç dökülmesi için K2 vitamini tüketimi: Bilmeniz gereken gerçek
Saç dökülmesi, genetik, hormonal ve çevresel olanlar dahil olmak üzere çeşitli mekanizmaları içeren karmaşık bir işlemdir. İster içsel ister dışsal faktörlerden kaynaklansın, saçınızın endişe verici bir oranda dökülmesi olayının kendisi yıkıcıdır. Dünya genelinde kadınların %55'inden fazlasının ve erkeklerin %85'inin yaşamları boyunca saç dökülmesi ile mücadele ettiği bulunmuştur. Piyasada saç büyümesini teşvik ettiğini iddia eden tonlarca ürün bile var.
Bu durumda size yardımcı olmak için. Ama ya bu ticari saç uzatma ürünlerinden hiçbiri sizin için işe yaramazsa? Saç dökülmesi, yetersiz beslenmeden kaynaklanan vitamin eksikliğinin bir sonucu olabilir ve bu da doğru vitaminin diyete doğru miktarda dahil edilmesiyle düzeltilebilir. Vitamin K2, saç dökülmesi probleminizin kökünü çözmenize yardımcı olabilecek böyle bir vitamindir. İşte saç dökülmesi için K2 vitamini tüketmek hakkında bilmeniz gereken her şey.
AKUT SAÇ DÖKÜLMESİNE NEDEN OLAN NEDİR?
Ayrıntılara daha derine inmeden önce, akut saç dökülmesinin altında yatan ve farkında olmamız gereken iki ana neden var:
DHT’nin Hakimiyeti
Akut saç dökülmesi vakalarında, özellikle model kelliklerinde, yüksek miktarda dihidrotestosteron veya DHT’nin ana suçlu olduğu bilinmektedir. DHT veya dihidrotestosteron, özünde, 5-alfa-redüktaz adı verilen belirli bir enzim yardımıyla öncül testosteronundan sentezlenen bir androjendir. Testosterondan oldukça güçlüdür ve öncülünün seviyeleri yükseldiğinde vücudumuzda baskın hale gelir. Ancak, 1942 yılında Dr. James B. Hamilton tarafından yapılan ve androjen tedavisi ile saçsızlık arasındaki bağlantıyı ortaya çıkaran bir deneydi. O zamandan beri, bu konuda epeyce araştırma yapıldı ve hepsi, vücudumuzdaki yüksek testosteronun, kelliğe yol açabileceği sonucuna vardı.
Saç Derisi Kireçlenmesi
Saçsızlığa neden olan üç “kötü faktör” daha vardır. Bunlar, “testosteron blokerleri” olarak hareket eden ve “kafa derisi kireçlenmesine” yol açan “östrojen”, “kortizol” ve “prolaktin” gibi hormonlardır. Başka bir deyişle, bu hormonlar kafatasımızın kemik yapısında kalsiyum birikintileri oluşturur, böylece ‘diploik damarlar’ ( kafa derisi boyunca uzanan damarlar ) yoluyla kan akışını azaltır. Saç derisindeki kan dolaşımı etkilendiğinden saç kökleri büyük ölçüde küçülür ve bu da zamanla saç dökülmesine neden olur.
SAÇ DÖKÜLMESİ İÇİN NEDEN K2 VİTAMİNİ DÜŞÜNMELİSİNİZ?
Vitaminler diyetimizin vazgeçilmez bir parçasıdır ve doğru dozda vitamin almadan hayatta kalamayız. K vitamini, vücudumuzdaki kanın pıhtılaşması için ihtiyaç duyduğumuz temel besinlerden biridir. K vitamininin üç ana formu, yani K1 Vitamini (phylloquinone), K2 vitamini (menakinon) ve K3 vitamini (menadion) olmasına rağmen, her zaman tartışma konusu olan sadece ilkidir. Keşfedildiği dönemde ‘Aktivatör X’ olarak adlandırılan K2 vitamini, ana akım bir vitamin olarak çoğunlukla göz ardı ediliyor. Bununla birlikte, son çalışmalar, potansiyel hastalıkları önleyici niteliklere sahip oldukça güçlü bir vitamin olduğunu bulmuştur. Ayrıca saç dökülmesini doğal olarak tersine çevirebilen saç tellerimizin yeniden büyümesine ve yenilenmesine de yardımcı olur.
K2 VİTAMİNİ NEDİR?
Şimdi saç dökülmesini önlemek için çalışma mekanizmasına geçmeden önce K2 vitaminini keşfedelim.. Vitamin K2 veya menaquinone temel olarak bir grup lipofilik vitaminden başka bir şey olmayan ‘Menaquinone’ ailesinin bir üyesidir. Menaquinones (MK-n) çoğunlukla ‘yan zincirlerinde bulunan izoprenoid kalıntılarının sayısı’ (‘n’ ile gösterilir) ile karakterize edilir ve toplam 9 kimyasal varyantı vardır. Aynı şekilde, K2 vitamini de yan zincirlerinde bulunan izoprenil birimlerinin sayısına göre birkaç alt tipe sahiptir. Bunlar kısa zincirli menakinonlar (MK-4) ve uzun zincirli menakinonlar (MK-7, MK-8 ve MK-9) olarak alt gruplara ayrılmaktadır. MK-4 veya menatetrenonun aralarında en yaygın homologlar olduğu bulunmuştur. K1 vitamininin (phylloquinone) bakteriyel dönüşümü ile üretilir, ancak çoğunlukla hayvansal ürünlerde bulunur. Öte yandan, daha uzun zincirli menakinonlar sadece fermente gıdalarda bulunur. Bununla birlikte, enzimK2 vitamininin işlevleri, diğer iki K vitamini türünden önemli ölçüde farklıdır.
K2 vitamini ayrıca osteoporoz , osteoartrit , koroner kireçlenme, kardiyovasküler hastalık, diyabet ve kanser gibi bir dizi kronik durumun tedavisinde de faydalıdır.
K2 VİTAMİNİ VE SAÇ DÖKÜLMESİ NASIL BAĞLANTILI?
Testosteron hormonu ve türevi DHT erkek vücudunda baskın iken, kadınlarda da bir dereceye kadar bulunur ve besin açısından zengin bir diyetle tedavi edilebilen alopesiye yol açar.K2 vitamini içerir. K2 vitamini, kafa derisi kireçlenmesini önlemek için kalsiyum alımımızı kontrol etmemiz için gereklidir. Ancak fiziksel sistemimiz ve işlevleri için hayati bir mineral olan kalsiyumun diyet yoluyla tüketilmesi gerekir. Ayrıca, sinerjik besinlerle birlikte doğru dozda kalsiyuma sahip olmanın, testosteron seviyemizi yönetmede gerçekten etkili olduğu görülmüştür. Bununla birlikte, K2 vitamini, kafatasının kireçlenmesini çok etkili bir şekilde engellediği bilinen vücudumuzda Matrix GLA Proteini veya MGP’yi uyarabilir. Bu nedenle, diyet kalsiyum alımını sağlam tutarken kafatası kireçlenmesine karşı koymak için K2 vitamini alımını artırmak önemlidir.
YETERLİ K2 VİTAMİNİ NASIL ALINIR?
K2 vitamininin en güvenilir besin kaynağı, Japonya’nın geleneksel bir yemeği olan ‘natto’dur. Esasen soya fasulyesinin Bacillus Subtills tarafından MK-7 olarak büyük miktarda K2 vitamini sağlamak için fermente edildiği bakteriyel fermente bir gıdadır. Ayrıca ‘natto özü’ olarak bir kapsül şeklinde satılmaktadır. K2 vitamini açısından zengin diğer bazı benzer bakteriyel fermente gıdalar, lor, olgun veya eski peynir, kefir, lahana turşusu gibi diğer fermente sebzelerdir . Yumurtada (esas olarak yumurta sarısında) ve ette (çoğunlukla organların ve yağlarda) bulunur tavuk ve sığır eti) MK-4 şeklinde daha az miktarda. K2 vitamini içeren diğer bazı yiyecekler tereyağı, tam yağlı süt, yağsız süt, çiğ somon, sosisli sandviç vb.
K2 VİTAMİNİ TÜKETMENİN YAN ETKİLERİ
K2 vitamini yağda çözünen bir vitamin olmasına rağmen başta karaciğer olmak üzere organlarımıza herhangi bir toksik etki yapmaz. Bununla birlikte, büyük miktarlarda K2 vitamini tüketirken, antikoagülan ilaçlarla potansiyel etkileşiminin farkında olunmalıdır. Bu nedenle saç dökülmeniz için K2 vitamini tedavisine başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
K2 VİTAMİNİ SAÇIN YENİDEN BÜYÜMESİNE YARDIMCI OLUR MU?
Evet öyle. Ancak, mümkün olan en iyi sonuçları elde etmek için doğru miktarda tüketmeniz ve düzenli egzersiz yapmak, stres seviyelerini azaltmak, sigara ve içki alışkanlıklarını bırakmak vb. gibi belirli yaşam tarzı değişikliklerini tercih etmeniz gerekir.
BAŞKA HANGİ VİTAMİNLER SAÇ İÇİN GEREKLİDİR?
K2 vitamini dışında başka birçok vitamin de günlük beslenmemizde yeterli miktarda bulunmalıdır. Bunlara A vitamini, B vitamini kompleksi (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 ve B12), D vitamini ve E vitamini dahildir.
K2 VİTAMİNİ İLAÇLARLA ETKİLEŞİME GİRER Mİ?
K vitamini takviyelerinin, kan sulandırıcılar, antikonvülsanlar, antibiyotikler, kolesterol düşürücü ilaçlar ve kilo verme ilaçları dahil olmak üzere birçok yaygın ilaçla etkileşime girdiği bilinmektedir.
