Yorgunluk ve diğer uzun süreli COVID belirtileri nasıl yönetilir?

COVID-19’un uzun vadeli etkilerini yaşayan bir grup insanın parçası olabilirsiniz. İster uzun süreli COVID, ister uzun süreli COVID veya kronik COVID olsun, terimlerin hepsi aynı anlama gelir: Hâlâ %100 değilsiniz.

Ve kendinizi sürekli yorgun veya bitkin hissettiğinizde ve ayrıca nefes darlığı hissettiğinizde sinir bozucu olabilir.

Peki, uzun süreli COVID-19’unuz olup olmadığını nasıl anlarsınız ve daha iyi hissetmek için ne yapabilirsiniz?

Göğüs hastalıkları uzmanı ve yoğun bakım uzmanı Michael Ghobrial, MD, COVID-19 olanlarda yorgunluk ve nefes darlığının nasıl oyalanabileceğini açıklıyor.

UZUN COVID NEDİR?

“Uzun süreli COVID” için evrensel bir klinik tanım yoktur, ancak Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), “COVID-19’a neden olan virüsle enfekte olan bazı kişilerin enfeksiyonlarından uzun vadeli etkiler yaşayabileceği bilinmektedir. COVID sonrası koşullar (PCC) veya uzun süreli COVID olarak.”

Bu semptomları ve bireyleri nasıl etkilediklerini anlamak için araştırmalar devam ederken, birkaç şey biliyoruz:

COVID-19 olan herkes, hafif semptomları olan veya hiç semptomu olmayanlar bile COVID sonrası koşullar yaşayabilir.

Ancak uzun süreli COVID, genellikle ciddi bir COVID-19 vakası olanlarda bulunur.

Aşılanmayan ve daha sonra enfekte olanların uzun süreli COVID riski daha yüksektir.

Muhtemelen negatif test yapabilir veya COVID-19 ile enfekte olduğunuzu bilmiyor olabilirsiniz ve yine de uzun süreli COVID semptomları yaşayabilirsiniz.

Aslında, bir çalışma, COVID-19 olan 8 kişiden 1’inin, enfekte olduktan üç ay sonrasına kadar semptomlar yaşayacağını gösteriyor.

Dr. Ghobrial, “Genel olarak kadınların, eşlik eden hastalıkları veya şiddetli COVID-19 enfeksiyonu olanların yanı sıra Afrika kökenli Amerikalı popülasyonun diğer gruplara kıyasla daha fazla kalıcılık semptomlarına sahip olduğu gösterildi” diyor.

COVID-19 ile ikinci veya üçüncü kez yeniden enfekte olursanız, uzun süreli COVID geliştirmeniz de mümkündür.

UZUN SÜRELİ COVID’DE YORGUNLUK

Elbette hepimiz zaman zaman yoruluyoruz. Ancak yorgunluk yaşadığınızda, çalışma şeklinizi etkileyecek noktaya kadar aşırı yorgun olursunuz. Sabahları kalkmakta ve günü atlatmakta zorluk çekebilirsiniz. İşiniz ve özel hayatınız da acı çekmeye başlayabilir.

Yorgunluk, uzun süreli COVID hastalarında bildirilen en yaygın semptomlardan biri olabilir.

Aslında, yakın tarihli bir çalışma, başlangıçta COVID-19 olan kişilerin neredeyse %70’inin, ilk enfeksiyondan üç ila 12 ay sonra hala yorgunluk yaşadıklarını bildirdiğini gösteriyor.

Peki, sıradan bir yorgunluk ya da daha fazlası arasındaki farkı nasıl anlarsınız? Uzun süreli COVID ile, çok geç kalmaktan veya yorucu bir antrenmandan sonra bitkin hissetmekten daha yorgun hissetmektir.

Dr. Ghobrial, “İnsanların daha önce hissetmediklerini bildirdiği bir duygu” diyor. “Farklı bir deneyim, farklı bir duygu.”

UZUN SÜRELİ COVID’DE YORGUNLUK NASIL TEDAVİ EDİLİR?

Dr. Ghobrial, devam eden yorgunluğunuz hakkında bir sağlık uzmanıyla konuşmanın çok önemli olduğunu söylüyor.

Yorgunluğunuzun nedenini belirlemek için doktorunuzla birlikte çalışmak da önemlidir, ancak bu yorgunluk hissini yönetmenize yardımcı olmak için yapabileceğiniz yaşam tarzı değişiklikleri vardır:

Kaliteli uykuya odaklanmak.

Alkolü sınırlamak.

Sağlıklı bir diyet yemek.

Stresinizi yönetmek.

Sık sık egzersiz yapmak.

Sağlıklı bir kiloyu korumak.

Gün boyunca mola vermek.

Uzun süreli COVID’de nefes darlığı

Dispne olarak bilinen nefes darlığı, göğsünüzde sıkışma hissidir. Derin nefes almak zor olabilir. Çoğu insan egzersiz yaptıktan veya koştuktan sonra “nefesini toplamaya” çalışırken, uzun süreli COVID’niz varsa, sadece yürüyerek veya bir kat merdiven çıkarak nefesiniz kesilebilir veya nefesiniz kesilebilir.

COVID-19 olduktan sonra nefes darlığı hissediyorsanız, enfeksiyonunuz sırasında solunum sisteminizin hasar görmüş olabileceği anlamına da gelebilir. X-ışınları veya BT taramaları gibi testler herhangi bir anormallik gösterebilir.

Dr. Ghobrial, “Normal görüntülemeye rağmen kendi bildirdiği semptomları olan kişilerin depresyon ve anksiyete yaşama olasılığının daha yüksek olduğunu gösteren yeni bir çalışma var ” diyor. “Endişelerini eğitmeye ve hafifletmeye yardımcı olmak doktorun rolü.”

Ayrıca nefes darlığı ve bunun kalbinize ve kardiyovasküler sisteminize yükleyebileceği stresle ilgili bir endişe var.

Dr. Ghobrial, “Nefes darlığınızı telafi etmek için kalbiniz fazla çalışmak zorunda kalacak” diye açıklıyor. “Hiperventilasyon yapıyorsanız veya normal nefesten daha hızlı nefes alıyorsanız, beklenen kalp atış hızınız ve beklenen kan basıncınız, normal nefes alan birinden daha yüksek olacaktır. Ve bu artan kalp atış hızı ve kan basıncı, halihazırda kardiyovasküler anormalliği olan biri için stresli olabilir.”

UZUN SÜRELİ COVID’DE NEFES DARLIĞI NASIL TEDAVİ EDİLİR?

İlk COVID-19 enfeksiyonunuzdan altı ila sekiz hafta sonra nefes darlığı veya diğer solunum yolu hastalıklarıyla uğraşıyorsanız, belirtileriniz için bir uzmana görünmelisiniz.

Dr. Ghobrial, “Doktorunuz sizi solunum fonksiyonlarını iyileştirmek için tasarlanmış özel egzersiz programlarına veya hastaların nefes egzersizlerini gerçekleştirmesine yardımcı olmak için özel olarak eğitilmiş fizyoterapistlere yönlendirebilir” diyor.

Akciğer fonksiyonunuza yardımcı olmanın diğer yolları şunlardır:

Egzersiz yapmak.

İlaç tedavisi.

Oksijen tedavisi.

NE ZAMAN TEDAVİ ARANMALI

Uzun süredir COVID’iniz olduğunu düşünüyorsanız, bir doktorla konuşmaktan çekinmeyin.

Dr. Ghobrial, “Gerçekten görülmeniz, duyulmanız ve semptomlarınızı bildirmeniz gerekiyor” diye vurguluyor.

Ancak uzun süreli COVID için uzmanlar tarafından görülmek isteyen insanlar için önemli bekleme süreleri olduğu konusunda uyarıyor. Ülke çapındaki bazı klinikler, çeşitli uzmanlıklar tarafından görülebileceğiniz ve ihtiyaç duyabileceğiniz tüm testleri alabileceğiniz multidisipliner ziyaretlere başlamıştır.

Ayrıca, COVID-19’un sizi ve vücudunuzu tam olarak nasıl etkilediğini belirlemenin zor olabileceğini bilin.

Dr. Ghobrial, “Bugün henüz bir testin veya belirli biyobelirteçlerin semptomları tanımlayabileceğini gösteren herhangi bir veri yok” diyor. “Bu nedenle, çoğu zaman, testlerin ne gösterdiğini açıklıyor ve açıklıyoruz ve hastalarla onları rahatsız eden ana bir ila üç semptom hakkında konuşuyoruz.”

Ve unutma, umut var. İyileşmeyi görmek biraz zaman alabilir, ancak doktorunuz sizi rahatlatacak bir çözüm bulmak için sizinle birlikte çalışabilir.

Dr. Ghobrial, “İzlemeler sırasında insanlar uzun süreli COVID semptomlarının iyileştiğini ve günlük aktivitelerini gerçekleştirebildiklerini söylediler” dedi. “İyileşmeleri günlük bazda değil. Daha iyi hissettiklerini fark ettikleri haftadan haftaya veya aydan aya daha çok. ”