Kilo vermek için kollajen hakkında bilmeniz gereken 5 şey

Kolajen, insan vücudunda en bol bulunan proteinlerden biridir. Derimize, kemiklerimize, eklemlerimize, kaslarımıza ve diğer dokularımıza yapı ve güç vererek hareketi kolaylaştırır. Kolajen vücudun yapısını korumak için gereklidir. Sağlıklı bir metabolizmayı sürdürmek de çok önemlidir.

KOLLAJENİN FAYDALARI

Kilo vermek isteyen herkes için yağ yakmanın anahtarı olan metabolizmasını geliştirmek çok önemlidir. Bu nedenle kolajen, hızlı kilo vermeye çalışanlar arasında çok popülerdir.

1. Bu hızlı bir düzeltme değil

Kollajen ürünleri hakkında çok fazla hype olduğunu hiç fark ettiniz mi? Tabii ki, Kim Kardashian’dan Oprah Winfrey’e kadar birçok ünlünün kolajen üzerine yemin ettiği bir sır değil. Tonlarca insan yutturmaca satın alıyor, ama işe yarıyor mu? Kolajen gerçekten güzellik ve sağlık nedenleriyle araştırmamız gereken bir şey mi?

Gerçek şu ki, kolajen bir gecede çalışmayacak. Kollajen takviyesi kullanan bir kişinin herhangi bir sonuç görmesi biraz zaman alacaktır. Kollajeni düzenli olarak kullanacaksanız, sizin için işe yarayıp yaramadığına karar vermeden önce en azından birkaç hafta verin. İşte nedeni: Kollajenin sindirilmesi zaman alır.

Kollajen peptitler mideden emilmez. Bunun yerine, vücuda asimile edilmeden önce ince bağırsakta parçalanmaları gerekir. Bu, ağızdan hap veya toz alıyorsanız, vücudunuzun hemen tepki vermeyeceği anlamına gelir – işlemin bitmesi biraz zaman alacaktır.

Bir kolajen takviyesi seçerken, tüm markaların aynı şekilde çalışmadığını anlamak önemlidir. Örneğin, bazı kolajen ürünleri, hızla parçalanan ve kolayca sindirilebilen hidrolize kolajen kullanır. Hidrolize kolajenin sindirmek için fazla zamana ihtiyacı yoktur, bu da onu daha hızlı sonuç isteyen insanlar için mükemmel kılar.

2. Daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olarak kilo vermeye yardımcı olur

Kollajen, proteinlerin yapı taşları olan ve vücudunuzun dokularının uygun şekilde büyümesi, bakımı ve onarımı için gerekli olan amino asitlerden oluşur. Amino asitler ayrıca vücudunuzun kalsiyumu emmesine yardımcı olur, bu da sağlıklı bir kemik yapısı oluşturmaya veya korumaya çalışıyorsanız yardımcı olabilir.

Kollajen, protein emilimine yardımcı olmanın ve iskelet sisteminizi desteklemenin yanı sıra, daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olarak kilo vermenize yardımcı olabilir. Yemekten sonra midemizin doyduğumuzu beyne bildirmesi 20 dakika kadar sürebilir ( 2 ). Bu süreç, dolgunluk hissini artıran kolajen takviyeleri ile hızlandırılabilir. Buna karşılık, bu daha az yemeye yol açabilir.

3. Enflamasyonu uzak tutarak kilo alımını önler

Enflamasyon, obezitenin önde gelen nedenlerinden biridir ve kilo vermek genellikle zor bir iştir, çünkü enflamasyon yiyeceklere olan arzumuzu artırır. Bununla birlikte, Michigan Eyalet Üniversitesi’nden bilim adamları, diyetteki yüksek kolajen düzeylerinin, yağ hücrelerindeki iltihabı azaltarak obeziteyi önleyebileceğini keşfettiler.

Obez insanlar aşırı iltihaplanmaya sahiptir çünkü bağışıklık sistemleri, yaralanma veya hastalık yoluyla yağ dokusuna giren patojenlerle sürekli olarak savaşır. Ne yazık ki, aşırı iltihaplanma tepkisi, vücutta çok fazla iltihaplanma olduğunda yağ dokusunun arttığı bir kısır döngü oluşturur.

4. Metabolizmanızı Artırır

Metabolizma, yiyeceklerin enerjiye dönüştürüldüğü süreçtir. Her hücrede gerçekleşir ve yağ, protein ve karbonhidratları glikoza dönüştürmeye yardımcı olan hormonlar, enzimler ve diğer kimyasallar tarafından düzenlenir.

Kollajen, vücudumuzda enerji oluşturan glisin ve prolin amino asitlerini içerir. Kollajen aldığımızda, bu amino asitler vücuda emilir ve enerji için glikoza dönüştürülür. Bu metabolizmamızı hızlandırır, böylece kilo vermeyi kolaylaştırır.

5. İstekleri azaltır

İyi haber şu ki, daha fazla kolajen tüketerek vücudunuzun kolajen üretimini artırabilirsiniz. Araştırmalar, kolajen takviyesinin şekerli yiyecekler ve alkol için istekleri azaltabileceğini gösteriyor.

Bu, kolajen bir protein olduğu için olur. Klinik bir çalışma, proteinlerin kişinin iştahını azaltabileceğini ve böylece kişinin tokluk seviyelerini etkileyebileceğini gösterdi. Bu etki kişinin daha az yemesine ve kilo kaybına yol açabilir.

KOLLAJENİN DİĞER FAYDALARI

1. Kollajen, kaslar, tendonlar ve bağlar dahil tüm bağ dokusunun ana bileşenidir. Yaşlandıkça kolajen üretimi azalır, cildimizin kırışmasına ve kemiklerin kırılgan hale gelmesine neden olur.

Kollajen takviyeleri, vücuttaki kolajen oluşumunu artırarak yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir.

2. Kollajen takviyeleri, vücuttaki hyaluronik asit seviyelerini artırarak cilt elastikiyetini artırır. Hyaluronik asit vücudumuzda doğal olarak bulunur ve eklemler ve dokular arasında kayganlaştırıcı görevi görerek, bunların birbirleri üzerinde pürüzsüzce kaymasına yardımcı olur.
3. Kollajen peptitler, hasarlı kıkırdağı onararak ve eklem şişmesini ve ağrısını azaltarak osteoartritin (OA) tedavisine yardımcı olabilir . OA, eklemlerdeki kemiklerin uçlarını yastıklayan kıkırdağın dejenerasyonu ile karakterize bir eklem hastalığıdır. Eklem ağrısı, sertlik, şişme ve hareket kaybına neden olur.
4. Kollajen takviyesi, dünya çapında milyonlarca insanı etkileyen başka bir otoimmün hastalık türü olan romatoid artriti (RA) de etkili bir şekilde tedavi edebilir. RA’da vücudunuzun bağışıklık sistemi eklemlerinize saldırır, bu da eklem deformasyonlarına veya sakatlığa yol açabilecek ağrı ve şişmeye neden olur.

KOLLAJEN İÇERİĞİ YÜKSEK BESİNLER

Bazı gıdalar kolajen bakımından yüksektir. Kollajen, cildi elastik ve esnek yapan bir proteindir, bu nedenle yiyeceklerin bu proteini içermesi şaşırtıcı değildir. Kollajen, cilt ve bağ dokusundaki ana elementtir. Kemiklerde, dişlerde, tırnaklarda, kıkırdakta ve tendonlarda bulunur. Burada bir çift örnek var:

1. Balık

Ton balığı, somon ve halibut gibi balıklar, kolajen üretimini artırmak için en iyi yiyeceklerden bazılarıdır. Ayrıca vücuttaki iltihapla savaşmak ve yaşlanma belirtilerini önlemek için de harikadırlar.

2. Yapraklı Yeşiller

Lahana, karalahana ve ıspanak gibi yeşil sebzeler, ciltteki kolajeni artırmak için gerekli bir vitamin olan mükemmel C vitamini kaynaklarıdır. Bu sebzeler ayrıca vücudun kemik yoğunluğunu oluşturmak için kullandığı K vitamini bakımından da yüksektir.

3. Yulaf

Ezmesi Yulaf ezmesi, hormonları doğal olarak dengelemeye, kan basıncını düzenlemeye ve vücuttaki kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olan antioksidanlar, potasyum ve lif açısından zengin olduğu için güne başlamak için harika bir yoldur. Bu kahvaltı elyafı ayrıca sağlıklı cilt ve saç büyümesini desteklemeye yardımcı olan C vitamini ve bakır içerdiğinden kolajen üretimini artırmaya yardımcı olur.

4. Dereotu Turşusu

Bu garip görünebilir, ancak turşu, saçınız, cildiniz ve tırnaklarınız için iyi olan kolajen içerir. Bu turşular, yüksek A vitamini, kalsiyum demir, potasyum ve B vitaminleri içeriği nedeniyle selüliti azaltmaya ve vücudunuzdaki iltihapla savaşmaya yardımcı olacaktır.

Kilo kaybı için kolajen alabileceğiniz en önemli takviye olabilir ve sağlığa faydaları neredeyse sonsuzdur. Sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda daha iyi bir cilde sahip olursunuz! Sonuç olarak, kolajen takviyeleri ile kilo vermek istiyorsanız, bunları sağlıklı bir diyet ve egzersiz rutini ile birleştirmek en iyisidir. Vücudun sana bunun için teşekkür edecek! Bununla birlikte, kolajen takviyelerini benimsemeden önce lütfen doktorunuza danışın.